czemu po za winstrolem? coś jest nie tak? mam jeszcze po za tym. Flexit Gelacoll. 170kabs. (10zjadłem) nie pije kawy, zadnych przedtreningówek co od niego brałem mówił żeby jeść co 1 kab co 8 godzin (2 dziennie), jak nie bd efektów na początku to 1 kab. co 6godz (3 diennie)
Jestem po wizycie u endo, przepisał mi Letrox 75 pół tabl dziennie czyli 37,5 hormou. Szczerze to korci, żeby brać całego tabsa..:/ Układam też diete pod te proporcje, co podałeś (chyba % tłuszczy pomyliłeś:P). 30%B/55%T/15%W będzie ok? Na 1800 kcal to wychodzi 135B/110T/67W i kiedy jeść ww? na śniadanie i po tr? Zmieniony przez - aga1991 w dniu [...]
W jedną chwilę nie wyrobisz sobie brzucha. Jedynie co możesz zrobić, to nie jeść tuż przed imprezą, zrobić sobię dietę, pić duzo wody, to zabije apetyt. Poza tym przed samą imprezą porób brzuszki, ile możesz, abyś czuła, że brzuch jest napięty i na zabawie chodź wyprostowana. A co najważniejsze ćwicz brzuch systematycznie to nie będziesz miała z [...]
ale warzyw możesz jeść ile chce i kcal nie liczysz z nich.. a 2084kcal to na prawdę mało jak na takiego byka. będzie zastój i co? utniesz i zaraz będzie głodówka 1600kcal:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-05 17:26:42
[...] mam 43 w lapie a jem tylko chleb i czasem piers z kurczaka" Nikt nikomu tutaj nie kaze byc niewolnikiem diety.A ze forum spelnia funkcje "uswiadamiacza" co jest zdrowe a co nie, co warto jesc a co nie to takie zle? Moze i masz dobre intencje, ale piszac kazdemu zeby przestal sie fatygowac dieta to lekka przesada, takie moje zdanie.
[...] jest tylko Zupa Jesli masz zupe, to powiedz, by mama wrzucała jakies miesko do niej, zawsze to dobrze mieć więcej białka. Jesli to jest twój przed-treningowy to pamietaj,by jesc przede wszsytkim białko i weglowodany, np: jak podałeś: ryz i gotowany kurczak. Trening V posiłek trenuje niestety o 19 lub 20 wiec wracam do domu tak 21/21:30 i [...]
[...] kosci nadgarstków zeby sprawadzic czy kosci juz nie rosna czy cos takiego. Teraz bylem drugi raz i zapisał mi jakies tabsy Letrox sie nazywaja. No i teraz mam to jesc do konca pazdziernika jednego tabsa co dwa dni i pozniej znowu jakies badana na hormon TSH... stary pier... z tym jest co nie miara. Lekarz odrazu ci nie da HGH albo [...]
[...] dowiesz tak naprawde co warto a co nie, oznaczenie witaminy d3 niestety jest dosc drogie bo kosztuje 60zl... ja swego czasu oznaczylem i wiem, ze musze minimum te 4000 ui jesc zeby miescic sie w normie, obecnie lece na dawce rzedu 8000-10000 ui dziennie, tak aby miec jej poziom w gornej granicy, jeste na redukcji dosc dlugo wiec samopoczucie [...]
Witam. ja mam 199 bez butów ważę ok 90kg(17lat) i mi nie może wyjść wsad, chociaż z miejsca doskoczę powyżej oksza ok 117cm. Mój problem chyba polega na tym ze nie umie się jakoś lepiej wybyć jak skacze w biegu (wybijam się z jednej nogi, już wiem ze robiłem błąd bo wybijałem się z słabszej nogi ale spróbuje to poprawić) Teraz zacząłem jeść [...]
a i jeszcze jedno moge jesc do tego kreatyne albo gajerka co lepsze? (powiem tyle ze juz dlugo cwicze ok 2 lat ale na sucho znaczy sie nic nigdy nie bralem tyle ze pierwszy raz cwicze wyskok)
Podstawowym problemem jest to że ludzie, kobiety słysząc słowa DIETA odrazu myślą o ograniczeniu jedzenia a nie ma nic bardziej mylnego.... zresztą na SFD jest post na ten temat. Stosowanie i trzymanie diety to poprostu zdrowe, rozsądne, racjonalne odżywanie. Można jeść i chudnąć ale ważne jest to co się je. No i wazne jest żeby przestrzegać [...]
Biuniu ironia, ironia i jeszcze raz ironia. + swietna analogia do tego ze jak jedno badanie na jakis temat bylo zrobione to juz jest swietosc, pomijajc ze kolejne moga wykazac co innego. tyle ode mnie ide jesc.. jedzenie ponoc jeszcze nie zbadali ze nie dziala Zmieniony przez - HotBlood w dniu 2009-10-15 18:52:51
środa 23.07.2014 Trening: na czczo: brzuch- to co zawsze tabata5 serii pajacyki 60sec/10sec 50 minut rower Przed ostatnim posiłkiem: pajacyki 5 serii 60sec/10sec 10minut rowerek stacjonarny Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2531c7b108c4bb7a82463638dacb06a.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 [...]
trenuje systematycznie już 2,5 roku. Niedawno zaczalem trenowac w/g w/w planu.Wczesniej przez jakies 2 miesiace trenowalem na sile glownie ze sztanga i duzymi ciezarami(po 4-5 powtorzen w serii).Mam gdzies zapisany ten plan,jak znajde to napisze. Po tym planie poszla mi troche sila ale niewiele,masa prawie wogole. Teraz chce nabrac troche masy i [...]
Serek wiejski to akurat chyba wsi na oczy nie widział - zamień go na twaróg tłusty/półtłusty. Ogólnie mówiąc staramy się jeść żywność dobrą gatunkowo czyli bez konserwantów etc. Uduś sobie twaróg z odrobiną kefiru/jogurtu, dorzuć szczypiorku i będziesz miała "serek wiejski" na wypasie ;-). Co do wędlin, to już otrzymałaś odpowiedź :-).
"(dotąd - przerwałem na około miesiąc no i znowu powracam ;d, ćwicze chyba 6 trening z rzędu dzisiaj)" a po co ? No właśnie... Po co -.^ Trening to trochę ulepszone FBW :D 1.NOGI -przysiady -wspięcia na palce 2.PLECY -drążek nachwytem szeroko -wioslowanie na ławeczce z hantlami (by mniej obciążyć kręgosłup) 3.KLATA -Wycisk skos dodatni -pompki na [...]
spadki sie trafiają, ale tylko wtedy jesli cos schrzanimy. nie ma realnych spadków w masie/sile - po odstawieniu suplementu - jesli umiemy jeśc i trenować i dostoswac sie do danych warunków. jesli rośniesz na no-xplode - to się ciesz. , jesli natomiast dziewczyna czy tata widzieli CIę po przyjsciu z treningu - to wiedz, ze boostery tlenku zaotu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jedz to co lubisz, kazdy lubi co innego. Ziemniaki mozesz jeśc z czym lubisz z kurczakiem, z rybą, gotowane, pieczone. Łosoś nie musi być obowiązkowo, urozmaicaj sobie to są tylko przykłady, jak robisz sam pastę jajeczną to spoko, te kupne to nie koniecznie. Serek wiejski i twaróg razem, jaki sens? Jak chcesz mieszaj możesz skupić sie na 1, [...]
[...] że to jest rozwój i rozwiązanie problemu głodu itp. itd. Zagłębiając się jednak w ten temat można dojść do szokujących wniosków. "Kazdy powinien miec wybor co chce jesc i powinno byc to napisane na opakowaniu" Powinien mieć wybór - TAK! Jak najbardziej, tyle tylko że o tej sprawie nie mówiło się w mass mediach że trwa wprowadzanie [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej
