SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na

Czy chodziło Ci o: "co jest na"?

  • Jakimi odżywkami się znowu wspomóc?

    Post
    Odżywki i suplementy

    No tak, dzięki za odpowiedzi. Piszecie o diecie. A ja jestem na niej. W takim razie wypada tylko ją zwiększyć, jeść jeszcze więcej tych rzeczy bogatych w białko. No to na diecie z pewnością będę. Ale chciałem się poradzić w wyborze odżywek jakie będę stosował nadal oprócz przyjmowanej cały czas diety. Dzięki za podanie też tamtego linku. Z niego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2012-08-07 19:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ukladasz diete, prosisz o pomoc WEJDZ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebnowanie kaloryczne 1320 Współczynnik aktywności raczej kilka treningów plus praca siedząca 1.2 1320 * 1.2 = 1584 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1584 a mam jesc + 500 ? 1084 hmm 2100 dla rownego rachunku O co chodzi z hard i nie hard Rainerami ? przyjme tak: zapotrzebowanie bialka / tluszcze / WW / 1.8 na kg masy ciała bialko [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 2006-06-24 00:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Olki ;)

    Post
    Ladies SFD

    Tak,tak:) Po to tu jestem bo chcę coś zmienić.I mam nadzieję,że mi się uda. Co do ryb,to jutro podskoczę do rybnego i kupię sobie łososia czy coś.Mają tam kostki (łososia) 100-130g.I można zamówić też świeżego,ale jest baaardzo drogi. Masło w domu jest,bo się używa do chleba. Chciałabym wiedzieć dlaczego tłuszcze roślinne odpadają i dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 16392 Data: 2012-02-16 19:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Olki ;)

    Post
    Ladies SFD

    Miska z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a852408d1cad491a9b5141df83447b3d.png Warzywa : papryka,cebula,marchew,bakłażan Przyprawy : oregano,cynamon,sól,pieprz Płyny : woda TRENING : miał być B,ale nie było znowu komu pokazać. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach -1s x 15 x 27 kg 1s x 15 x 32 kg B1. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 16392 Data: 2012-03-20 22:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat i niewielka tkanka tłuszczowa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I śniadanie 6:15. -płatki owsiane -z mlekiem 0,5% -2 jaja Tak całe jajka, tłuszcz rano się organizmowi przyda.Dodaj orzechy jako dodatkowe zrodlo tłuszczu II śniadnie 9:15/10:10 (o 9:15 mamy w szkole przerwę śniadaniową, ale nie wiem czy lepiej drugie śniadanie o 9 czy o 10) -chleb z szynką z kurczaka -kefir dodaj sobie jakiegoś pomidorka, [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 10457 Data: 2011-11-27 15:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: 6 m-cy a co mamy myśleć , skoro mało o tobie wiemy . obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie -? Waga: 81 Wzrost: 191 cóż za bzdura , zacznij odpowiednio jeść , czyli zadbaj o odpowiedni skład ciała , bo jesteś tym co jesz i tyle . dopiero zaczełeś trenować , i chcesz świadomie spowolnić swój progress ?? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-04-07 12:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • muscle var ??

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    dexterpro otóż mozna po takich SPALACZACH sobie krzywdy narobic,wystarczy,że ktos moze miec problemy zdrowotne o ktorych sam nie wie,nalyka sie takich spalaczy i potem PROBLEM SIE POJAWIA :). Ja tam w ogóle sie dziwie po co "spalacz tluszczu" kupować %-) nie ma to jak domowej roboty spalacz tluszczu i dzialanie podobne :P a nie wywalanie kasy :) : [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 21:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak waga zacznie rosnąć to dodawaj 50 co tydzien 5. Możesz uciąć nieco kcal, ale nie koniecznie, trzymalbym tak 1-1.2g na kg, tyje sie od nadwyżki kalorycznej, mozesz jesc sam tłusz/ same węgle, a i tak przytyjesz z nadwyżką 6. 1.8g bialka, 1g tłuszczu, reszta węgle 7. Nie musisz niczego ograniczać, ale zadbaj o regenerację i nadwyżkę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2016-02-27 22:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam na imię Aga i właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią. Szczerze Was wszystkie podziwiam, jak wy dajecie radę jeść zgodnie z rozpiskami, ćwiczyć, śledzić forum i do tego wykonywać jeszcze z milion innych codziennych czynności. No ale tytuł ladies co czegoś zobowiązuje. Mam nadzieje że ja też kiedyś też będę mogła się tak nazywać :-D

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 22:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić parę kg?

    Post
    Trening w domu

    Ogranicz lub wyeliminuj wszystkie proste cukry z diety (slodycze, wyroby maczne, ryz, ziemniaki, owoce), Zacznij jesc mieso, jaja, sery, ser bialy w rozsadnych ilosciach pelne jogurty (ale nie 0%) do tego jakies salatki wazywne (takze z majonezem). Musisz utrzymac znaczna podaz bialka z tluszczem i niewielka iloscia weglowodanow zlozonych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13405 Data: 2002-01-11 22:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie na wadze

    Post
    Trening w domu

    Jeśli ciężko ci przerzucać ciężary spróbuj treningu Domatora z ciężarem własnego ciała, np drążek-pompki-przysiady-brzuszki. Tak, jak będziesz ćwiczył wydatek kaloryczny się zwiększy więc będziesz musiał więcej jeść, ale ćwiczenia będą równocześnie bodźcem do rozwoju mięśni i poprawy sylwetki, więc widzisz, opłaca się:) od samej pracy fizycznej aż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-09-06 02:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zauważyłam że po węglowodanowym posiłku bolał brzuch i nic mi się nie chciało. Na początku tego nie powiązałam ze sobą ale potem bardziej zwróciłam na to uwagę i jestem pewna że to był powód. Do szkoły biorę warzywa (prawie 400g ) i zamiast suszonych owoców tak jak kiedyś robiłam, podjadam sobie warzywa. Do śniadania też sporo dokładam. Myślę że [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2012-03-05 07:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    marusiek miód z rana jak najbardziej polecam tym bardziej że z domowej pasieki, już tłumacze dlaczego miód to w głównym stopniu węglowodany a konkretnie fruktoza. Niestety mięśnie nie potrafią w stopniu zadowalającym nas ludzi żelaznego sportu wykorzystać jej do odnowy glikogeny mięśniowego, natomiast jest ona bardzo "lubiana" przez [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2010-09-16 17:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik treningowy agatek

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki bardzo UNKNOVVN, pewnie sama zdecyduje się upiec, nie żebym była uzależniona od pieczywa ale szczerze rano najłatwiej i najszybciej mi coś takiego zjeść, tym bardziej że przygotowywuję sobie kolejny posiłek "na wynos". Szukam linków i czytam dalej, co jak i kiedy jeść. Będę dodawała dalej jadłospis, żebym mogła wykluczyć jak najwięcej [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7233 Data: 2012-09-10 19:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady i ocenienie efektów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trening zostaje, dieta z ujemnym bilansem (na start -100/200 do zapotrzebowania, ale nie więcej jak -400 do tego co aktualnie zjadasz) Cardio w DNT 2x w tygodniu - początkowo np. 20-30 minut, z czasem wydłużać. Jeść normalnie. Nie grozi Ci palenie mięśni. Nie masz ich sporo, a za to amsz dość dużo fatu.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2013-10-21 14:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ketoza - posiłki,pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i jeszcze jedno pytanie - jak nabić błonnik/minerały najlepiej ? bez supli ofc warzywa chyba masz w planie jesc ? ;-) ... i jak wliczac ten smalec do jajecznicy? przeciez nie zjem go całego , bo troche zostanie na patelni, tak samo jak z olejami smazonymi tak? to juz sa szczegóły , nie zrobi Ci roznicy te pare gram, wiec nie ma co liczyc az tak [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8777 Data: 2015-09-26 14:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajkami:)? Ta oliwe dodaje do salatki, bo smacznie jest wtedy. Jesli mimo to ma byc na VI posilek to przerzuce. Aha, dodaje tez kapsy OMEGA-3, w ktorym posilku najlepiej je jesc? Co do treningu to z tymi aerobami po silce to juz wiem, gorzej bedzie z jedzeniem okolotreningowych w pozostale dni tyg. bo rowerkiem jezdze wykorzystujac go jako [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2008-06-04 10:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPALACZE (stacki) - Zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Biniu chyba nie wazne jest czy firma znana, fakt ze praktycznie nie ma komentarzy ludzi ktorzy to brali, nie mniej jednak ja dzis zaczalem go jesc podwyzszyl mi temp do 37 stopni C wiec jestem zadowolony, i patrzac po twojej odpowiedzi pozostaje mi sadzic ze nie miales doczynienia z ta firma i z tym produktem, wiec po co zawierales glos na temat [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-02 18:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Karol. Mam do Cb sprawę, ponieważ podjąłem pracę i z tego powodu moja dieta się lekko rozsypała i prosił bym Cię o nakierunkowanie tak by to jakoś wyglądało. Wcześniej jadłem 6 posiłków dziennie co 3h, w chwili obecnej nie jestem wstanie tak jeść gdyż do pracy muszę wstać o 4 rano. Do pracy idę na 6,a w niej mam tylko jedną przerwę o 10:20 i [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 17:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wyborze suplementow

    Post
    Odżywki i suplementy

    wydaje mi sie, ze dieta nigdy nie jest idealna ;) tym bardziej, ze nie zawsze udaje mi sie jesc to co chce, o tych samych porach itp :/ slyszalem, ze do kreatyny warto kupic dextroze... a co do bialka to jakie najlepiej kupic? ;) no i BCAA czy cos jeszcze? :D szczerze mowiac za wiele suplementow wczesniej nie kupowalem wiec moje pojecie o nich [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2008-10-24 23:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)