co jesc na

Albo to zrobisz od razu i pogodzisz się z lekkim przytyciem, albo będziesz się bawił w "wychodzenie z głodówki" i będziesz dodawał co tydzień 100kcal. A teraz sprawa najważniejsza. Odbudować mięśnie możesz na siłowni. To najlepszy trening kształtujący sylwetkę. Basen jest dość słaby i wybierany raczej jako trening dodatkowy, [...]

Ja tam ma średnią krajową i się nie przejmuję - można mieć dużego i niewiele nim zdziałać. Na co komu złota misa, kiedy jeść nie dają? Swoją drogą, dobrze, że to ja tu moderuję - inni by chyba pokasowali za spam

kieruj sie jakością jedzenia słowem jedz to co pamięta kim było w poprzednim wcieleniu wszelkie maragaryny out, proszki out, odtłuszczone produkty out, , gotowe "szynki" out, warzywa nie sa "zamienne" z kasza czy innymi węglowodanami skrobiowymi de facto w twojej rozpisce to, jedynie jakieś tam warzywo i owsiankat akceptowalne reszta to niejadalne [...]

Diety na szczęście nikt tutaj Tobie nie ułoży. Na szczęście dla Ciebie. Podstawą tego sportu jest wiedza co powinno się jeść. Póki nie będziesz miał prywatnego trenera, do którego będziesz mógł dzwonić o poradę 10 razy dziennie - musisz opanować to wszystko sam. Na tej zasadzie to forum funkcjonuje. Ps: jeśli decydujesz się na robienie masy to [...]

[...] zacznie tak samo spadac a co do zulusa to odpowiadam, sadelko mam bo niepowiem jem bardzo duzo (wspominalem juz o tym wczesniej) i staram sie pic bardzo duzo (oczywiscie jesc odpowiednie pordukty zywieniowe, choc dodam ze frytek i pizzy sobie nie odmawiam ), wiec brzuch mam moze tez przez to, teraz na lato staram sie zrzucic troche to [...]

CO DO PANA JESTEM PEDAGOGIEM PRACUJE Z DZIEĆMI I UCZE JE BY DAŁY SOBIE RADE W ŻYCIU JESTEM JAK JAREK DYMEK DLA TAKICH MAŁYCH ŁOBUZÓW RESOCJALIZACJA -CO DO ODPOWIEDZI DZIEKUJE I PISZE CHODZI NA AEROBOX,PIŁKI,AEROBIK JESZCZE CHCE JĄ NAMÓWIĆ NA BASEN DIETA POPROSTU OGRANICZA OBJĘTOŚCI POSIŁKÓW JE MAŁO A NAJLEPRZA DIETA TO MAŁO JEŚC A NIEOBŻERAC SIE [...]

Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 [...]

Witam serdecznie po przerwie :). Pierwsze podejście do diety zakończyło się w tydzien po początku ale od 9 lutego lecę na drugim podejściu... Dieta bardzo nie zmieniła się, dodałem orzechy do diety, ogólnie unikam chleba i często jem serki wiejskie zamiast drugiego posiłku. Staram się jeść ryby i inne rzeczy w miare możliwości portfela. Tak więc [...]

ostatni posiłek same białko + tłuszcz, jak zjesz węgle to będziesz czuł głód następnego dnia. Mógłbyś rozwinąć myśl? tzn. jak ? ;p No normalnie, dlaczego nie powinien jeść węgli na noc i dlaczego będzie po nich czuć głód następnego dnia i kiedy dokładnie będzie go czuć bo ogólnie nie widzę nic złego w uczuciu głodu. Co do omegi-3 ja ją biorę na [...]

Czaję, ja mam problem z redukcją, która jak jest to idzie idealnie(co chwile się poddaje w mniejszym stopniu a chudne i tak), bo ja po prostu jeść muszę a jak pójdę na masę to wiadomo że potem będzie problem z redukcją. Ofc ja jem to co lubię ale bez przesady, dzisiaj na przykład zjadłem jajecznice, kanapki do szkoły, paczke ciastek, pierogi i [...]

Kiełbasa + masło to wpisane tylko po to aby coś było bo jestem jescza na utrzymaniu mamy więc nie mogę jednoznacznie napisać ponieważ nie mogę jeść codziennie tego samego w racji że muszę jeśc co mama kupi. A chleb dlatego że ma sporo węgli i kcal a jest tani i szybko się go je, więc mój chleb zostaw w spokoju. |-) Zmieniony przez - Legolass97 w [...]

Dzień 18 Dzisiaj troche mniej kalori gdyż nie chciało mi się za bardzo już jeść wieczorem i pewnie pójde wcześnie spać ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2796ef2e62ce45ffaa66ddadef983fcc.png Dzisiaj nie chciało mi się samemu biegać ale złapały mnie wyrzuty sumienia że się opyerdalam i zrobiłem sobie trening w postaci obwodów. Wykonałem 3 obwody: burpees [...]

[...] zbyt rozlegla by ktos ci to podal od tak w pigulce pewnei maial by ze 10 stron ta pigulka ale posty podwieszone odpowiedza na wszystkie twoje pytania jak i co i kiedy jesc zlazy od twojch celow jesli chesz utrzymac wage musisz miec bialns kcla na zero ,dostarczy odpwiednai ilsoc bialka ,ww i zdrowych tluszczy A notabene 16 h tyg to nie [...]

Rozumiem. W sumie wiedziałam że zbyt małe sa moje posiłki ale dodam że to nie celowo. Cały czas tak jadłam. Po prostu moim zwyczajem było jesc w tym stylu. Co do wagi od ok. 2-3 lat nie rośnie ale Waha sie miedzy 68-70kg. Jednak mimo to trudno mi zrzucic cokolwiek. Przyznam sie ze czesto po slodkie siegalam ale od paru miesiecy ograniczam. [...]

Witaj Ja używałem tego programu do obliczania B,W,T i kalorii: http://m_dutkiewicz.republika.pl/ tam poszukaj Twój Dietetyk 1.0.3 ----- Żeby nabrać masy powinnaś jeść 70 kcal na kg masy co w twoim wypadku wynosi +/- 3850kcal. 50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 %z tłuszczy możesz to obliczyć tym programikiem [...]

Jablczan z Acitvlabu jak najbardziej , bardzo sprawdzony produkt również sam spożywam. Co do ryby jak będziesz chciał dasz rade skomponować tam niezły posiłek. Właśnie ryba, wjechał tam łosoś (polecam tego ze szpinakiem), dorsz w panierce fajny mięsisty ale panierka zalana tłuszczem i widać, że na głębokim tłuszczu przez duże G jest robiony. Dla [...]

[...] przeciez dla osoby ktora do silowni zaglda glownie po to aby wykonac 3 serie i reszte czasu przegadac z kolegami" raczej jest %) pozostali wiedza, ze trzeba jesc co 3-4 godziny wiec dla nich bialka o dlugim czasie wchlaniania sa bezuzyteczne /jedyna forma kazeiny micelarnej jaka moze ich zainteresowac to hydrolizat - zwykly albo [...]

Niestety przestrzeganie diety będąc 17 latkiem(czyt. mieszkając z rodzicami) jest dość trudne. Bo nie jestem w stanie ze swoich pieniędzy się wyżywić a i nie ode mnie zależy to co akurat jest w lodówce. Jeśli mogę to staram się jeść dobrze, ale zdarzał się sytuacje że na posiłek po treningu jadłem dżem bo nic innego nie było :) A co do planu to [...]

[...] POZIOMIE TETNA. Ile tych kalorii. /SKORZYSTAJ Z TEGO POSTU: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Teraz po bieganiu mam zamiast jesc jakies proteiny. /A NORMALNY POSILEKT TO CO? czy odzywki bialkowe moge zastapic batonami proteinowymi. CZy nie. Kazdy taki batonik to 50g bialka./ RACZEJ WATPIE. Co [...]

[...] przed treninigem nie moze byc wczesniej niz 2h, ze warzyw sie przed i po nie daje a co do tluszczy to sprawa indywidualna 4. zazwyczaj banan lub jablko, posilek jem 30 - 40 minut po treningu bo glupia droga na ta silownie i czasami moge dojechac w 15 minut a czasami tak jak mowie, 40 co do warzyw tych z paczki ... jakis jesc nie powinienem ?