co jesc na

Wiec moze skoro rozmowa zeszla na takie tory dodam pare slow wyjasiajacych : Sperma jest produktem wysokobiałkowym,lekko alkaicznym,zawiera duzo cukrow prostych,czyli fruktozy,prostaglandyny oraz enzymy i witaminy. Jest płynem ustrojowym, ne jej zapach i smak wpływają: stan zdrowia,ogólna kondycja,wiek a także SPOŻYWANE PRODUKTY. Smak spermy [...]

jaaa - wedle tej diety to nie powinnam jeść praktycznie nic z tego co jem %-) Pic na wodę, fotomontaż - nie zawracaj sobie tym głowy - w podwieszonych postach jest regulamin, o którym wspomniała Sheep - tam sobie poczytaj "Co jedzą Ladies" :-))

Z warzyw darować sobie? Chyba źle coś tu jest na pisane, ponieważ później piszesz o robieniu sobie krzywdy ograniczaniem warzyw. Zresztą taka opcja nie wchodzi w grę ponieważ poza warzywami stczkowymi i może czosnkiem(zresztą ile się go spozywa) maja mało ww w porównaniu do wszystkich zbożowych produktów jak chleb, makaron, ryż. Bo pomimo [...]

cm3 w dt rano 5g i po treningu 5g, w dnt 5ranio i 5g wieczorem co do protein wedlug brakow w diecie. Dexto zbedne strata kasy tylko jak siedzaca prace masz i mozesz jesc to w czym problem utrzymac diete ? robisz przed praca jedzonko na caly dzien i szamasz w pracy pozdro

jak więc proponujesz rozłożyć mi te kalorie na poszczególne dni?wg tego kalkulatora ,wyszlo,że przy wysokiej aktywności potrzebuję 3550 kcal dziennie,by tyć 0,5 kg tygodniowo,rozumiem,że mam nie wyszczególniać co do dni treningowych i nietreningowych,i jeść każdego dnia tyle samo?

O to bardzo nie to cieszy ze nie jest tak źle ;) czyli na razie jeść to co jem teraz nabrac trochę rzeżby i potem dopiero zwiekszyc pokarm ? bo tak na prawde jak jem teraz waga stoi cały czas w miejscu .tak ma byc czy powinienem tyć?

Rozpisane jest dobrze, jedyne do czego można się przyczepić to dieta, przy tym zestawieniu cieżko będzie wykorzystać maksymalnie potencjał środków dostarczając tylko 2g. białka na kg. mc. Tyle to można jeść jak się jest OFF, jak to wszystko się już konkretnie rozbuja, to bez problemu organizm przerobi do 3g., Z tego co piszesz dojdą do tego [...]

[...] ??? no i w koncu ile tluszczow?? czasem warto wysilic sie na pelna analize diety i dopiero wyciagc wnioski typu ja nigdy nie urosne :D jedne z moich podopiecznych musial jesc dziennie codziennie po 6000 kcal a uwierz mi ze to masakryczna ilosc jedzenia zanim rozpoczal efketywne budowanie masy miesniowej obecnie waga pond 100 kg dosc czystej [...]

stary wiem o co chodzi, przeciez sie tu nie pytam co i ile mam jesc tylko jak dziala na trzustke, czego nie zrozumiales w moim poscie? jezeli nie jem wiecej niz 3,5g ww to proste ze podbijam kcal tluszczami zdrowymi wiec nie czaje twojego postu odnosnie mojego pytania

[...] ze musisz cwiczyc kazda partie ciala bo inaczej bedziesz wygladal nie proporcionalnie i smiesznie. nie zapominaj o waznym cwiczeniu nog oraz plecow. a co do wczesniejszego pytania nie musisz jesc codziennie dokladnie tego samego jedz rzeczy ktore dostarcza ci tego co potrzeba i tak kurczaka mozesz zastapic na przyklad indykiem czy jakas rybą

[...] czasie snu,tj. ok. 7 godzin jest on nasilony-potem gdy sie budzisz masz uczucie "ssania"-zreszta chyba wiesz,ze bialko w glikogen nie ma prawa sie przeksztalcac,takze nie widze problemu,aby jesc wieczorem twarog.A co do biegania-HIIT ponoc powoduje spalanie tluszczu jeszcze jakis czas po jegu zakonczeniu,takze byc moze warto sprobowac

Postaram się podporządkować się temu co w regulaminie, a mianowicie: 1) http://i.imgur.com/IPFqs.jpg(zdjęcie może nieaktualne, ale dobrze przedstawia wygląd mojej sylwetki) 2) wiek: 19lat 3) waga/wzrost: 67kg/ 186cm 4) staż treningowy: teraz miesiąc, przed przerwą jakieś pół roku 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: incredible [...]

Na razie organizm niech się przyzwyczai do diety. Nie można od razu obcinać tyle kalorii. Z czego później będzie obcinał? Facet waży 121kg a Ty mu proponujesz jeść tyle co facet ważący 75kg. dacetkd wylicz ile masz spożywać kalorii i ustaw bilans na 0. Będzie to jakby granica której masz się trzymać. Po tygodniu możesz obciąć 100kcal i obserwować [...]

Mam pytanie odnośnie orzechów włoskich. Czy są jakieś przeciw wskazania żeby jeść je na wieczór ? nie ma zadnych. to nie pora dnia warunkuje Ci co mozesz zjesc a Twoj ogol diety

po co ?? a moze z prostej przyczyny-> trzeba cos jesc w pracy w ciągu dnia, a gołąbki czy tez fasola, ze słika nie wymagają duzo czasu ani sprzetu, aby je zjesc. W związku z tym mam takie pytanie: czy nie lepiej na moim miejscu wypijac taką odzywke wysokobiałkową (80%) zamiast tych gołąbków czy tez fasoli itp. ??

po co ?? a moze z prostej przyczyny-> trzeba cos jesc w pracy w ciągu dnia, a gołąbki czy tez fasola, ze słoika nie wymagają duzo czasu ani sprzetu, aby je zjesc. W związku z tym mam takie pytanie: czy nie lepiej na moim miejscu wypijac taką odzywke wysokobiałkową (80%) zamiast tych gołąbków czy tez fasoli itp. ?? moze wówczas nie bedzie mi sie [...]

Czyli z tego co wyczytałem brał bym średnie dawki po 30mg, tylko nie wiem ile tabletek zakupić i czy to w piramidę ułożyć czy jeść codziennie po 30mg. Prosił bym też o odpowiedz na moje pozostałe pytania.

okresy regeneracji stosuje, a co do diety to nie za bardzo. staram sie jesc jak najmniej tluszczy. weglowodany i bialka staram sie jak najwiecej, ale wegli jjem mniej im późniejsza jest pora. nie licze dokladnie ile gramów! wyglądowo z innymi partiami mięśni jest wporządku, najgorzej z tą klatą (dół klaty jest słaby, po treningu jest ok, ale potem [...]

[...] (tam rowniez znajdziesz odpowiedni plan dla siebie-lightowe full body) ...a co do twoich pytan. ja ze swojej strony moge tylko dodac: spokojnie wyluzuj za bardzo sie tym wszystkim przejmujesz. skup sie na treningu i staraj sie jak najwiecej jesc-normalnego pozywienia,nie odzywek. pozdrawiam.

1. Weglowodany zlozone jak ryz,kasza,ziemniaki, makaron mozesz jesc caly dzien. Nawet wieczorem. 2. J/W. A czy domowy hamburger bedzie dobrym rozwiazaniem to zalezy jak go stworzysz. Na kuchnia SFD masz przepisy. 3. Dania nisko przetworzone i ogolnie zdrowe i bedzie ok. Podejrzec mozesz w dziale odzywianie co inni jedza. A pomysly na urozmaicenia [...]