[...] actrapid to tak jak humulin R, przymierzam sie do tego ale poki co lekarze mi nie chca wypisac recepty (chyba generalnie juz im podpadlam moim wywrotowym podejsciem do wszystkiego). ale z tego co pamietam to trzeba jesc snacka ok 2-3h od podania, przynajmniej na standardowej starej diecie cukrzycowej HighCarb tak mialam. tez tak masz na LC?
pobierznie... strescic, tak jak mowicie, nie da sie, mcdonald prezentuje troche inne podejscie do diety, nie wystarczy wiedziec ogolnie jak wyglada cykl i co mozna jesc, jak jesc, jak cwiczyc. wazne jest by rozumiec co sie przez takie wlasnie cwiczenie/jedzenie chce osiagnac. gdzies na forum byl artykul mcdonalda o tym jak cwiczyc na ckd... tam [...]
To tak, Redukcje skończyłem 3 tyg temu. Z waga 68kg, zacząłem wyglądać troche slabo jak jakis anorektyk bardziej, kosci na wierzchu itp %-) Po 7 miesiącach redukcji bylem juz zmeczony tym. I ludzie zaczęli pytac czy ok ze mna. Nawet nauczyciel w collegu mnie na stronę wzial i zadawal pytania o depresje albo choroby 8-) Postanowilem wejsc na mase, [...]
[...] trzaba brac 4 przed i 4 po razem 8 = 4400mg BCAA czyli dawka powinna byc przynajmniej podwojona co daje nam 16kap dziennie czyli 8800mg BCAA a w DNT powiedzmy, ze mozemy jesc tyle ile producent zalecil czyli 6kap(3300mg BCAA) przyjmijmy 3DT x 16 i 3DNT x 6 = 66kap tygodniowo w opakowaniu jest 400kap czyli starczy nam to na "bite" 6 [...]
więc od jutra bede wszystko wpisywać Absolutnie nie. Masz jeść dużo warzyw, ale ich nie liczyć. A bilans ma Ci wyjść z treściwych pokarmów. I masz nie ścinać kalorii, bo A) nie chcesz zdusić metabolizmu, B) chcesz chudnąć rozsądnie, nawet jeśli trochę wolniej, ale trwale i zdrowo, C) wciąż karmisz, więc niuńka ściąga z Ciebie sporo kalorii i [...]
Obligues witam cieszę się, że zajrzałaś do mnie :) zdjecia tyłem i bokiem mam moge je wrzucic z tym że komputer gdzie mam zdj jest unieruchomiony tymczasowo. Co do ćwiczeń to mam treningi 3 razy w tygodniu Co do efektu też jestem zadowolona i bardzo dobrze, ze zrobiłam te zdjecia na samym początku bo gołym okiem widać różnice, a to motywuje. [...]
Musisz pamiętać, że tak to nie działa jak chcesz kształtować sylwetkę zwłaszcza w połączeniu z treningiem siłowym musisz dostawrczać organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Począwszy od białka/ww/tłuszczy ( zależnie od rodzaju diety ) po mikroelemnty, witaminy itd. Na początku i większości ta ilość jedzenie jest mniejsza bo do większej ilości [...]
Witam ponownie. Z dietą problemu nie mam lecz z jej pochłonięciem : ( Mianowicie nie umiem zjeść tyle ile tego wszystkiego wyliczone. Rano jak jem 3 jajka , płatki owsiane gotowane na wodzie + pestki dyni + jakieś warzywo to mało nie wymiotuję. Po prostu czuję twardy brzuch już napęczniały , że mój organizm nie chcę już więcej jedzenia - nie ma [...]
[...] dnia rozkladacie posilki itd. Przykadowo jak sie wraca z pracy o tej powiedzmy 6 rano to zjada sie jakis serek i w kime. No i jak sie wstanie tak kolo 14 to co wtedy jesc? To co sie jada na sniadanie czy posilek, ktory akurat wypada normalnie o tej porze (kurak z kartoflami/kasza)? I jeszcze dwa pytania odnosnie aerobow. Wiem, ze temat [...]
[...] dzieki za pomoc postaram sie wcisnac to 4g z zlozonych ale jak narazie problem palacej rury po 2 dniach plynnego ryzu mnie rozwala a zadnych medykamentow na zgage nie chce jesc ;/ wogule z tego co pamietam tez na wyspach siedzisz to sie orientujesz co ja tu mam za wybor produktow na yebanej kornwalskiej wsi ani owsianych ani siemia lnianego [...]
[...] organizmu ogólnie informacje pokroju tych jakimi od paru miesięcy na forum raczy nas Vegas Michael, takich których dowiedziałem się z pana seminarium na youtube typu Zgaga- pic przed posilkiem sok z cytryny Zatwardzenia- jesc wiecej blonnika Ciemny kolor kału- duze stezenie tokstyn w organizmie Zmieniony przez - AIDIS w dniu 2012-05-25 22:58:25
Haha nie nie spokojnie, jestem łakomy i ciężko mi to powstrzymać, wyliczyłem dzisiaj kalorię i zacznę jeść tyle ile mam, Clenburexin pomaga mi trzymać apetyt troszkę w ryzach. Kminiłem nad siłownią, ale obecnie nie mogę sobie na to pozwolić- muszę kupić rower (zajechałem wczoraj mój komunijny i dzisiaj targałem już na pożyczonym- ale 28km zrobiłem [...]
Witam Mam parę pytań. Nie chcę zakładać nowego tematu żeby nie zaśmiecać forum, bo pytania są krótkie. 1. W okresie kiedy masujemy, mamy plan na masę, dietę na masę i po 2 miesiącach robimy przerwę od treningu na około tydzień między treningami. Więc w okresie tego tygodnia czy dalej jeść tak jak mam w diecie na masę? 2. W ostatniej serii danego [...]
powiem Ci że u mnie jest na odwrót.. co zjem trochę więcej to jestem pełny i nawet ciężko sie trenuje tak.. postaraj sie coś bardziej sycącego jeść albo więcej wody pij bo też daje uczucie sytości
[...] jak go odbieraja inni. spojrzmy np na ludzi ktorzy maja 100 + kg i to nie masy miesniowej. Spora grupa z nich WYDAJE MI SIE ze sie dobrze zt ym czuje, dobrze im ,tak lubia jesc i jedza i w d*pie maja czy kto o nich mysli ze chudzi czy grubi. tak sprobuj rodzicom powiedziec, wyperswadowac, oczywiscie trzeba tez umiec przeprowadzic takei romowy [...]
Ja ostatnio rozmawiam z koleżanką i ona mówi że zrobi wszystko żeby na wakacje się wylaszczyć. No to pytam czy w ramach tego wszystkiego bierze pod uwagę dietę i trening (bo na ogól ludzie zrobią wszystko po za tym). I ona stwierdziła że tak, wyliczy michę, karnet na siłke kupi i w ogóle pełna mobilizacja. Wykopałam ją tu na forum, poczytała [...]
Wiek 19 Waga 76 Wzrost 181 Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2739.75 kcal według kalkulatora SFD czyli powinienem jeść 2400kcal. 480kcal z białek powinno pochodzić czyli 120g białka 675kcal z tłuszczy czyli 75g reszta węglowodany czyli 1245kcal czyli aż 300g węgli (4g na 1km masy ciała) chyba za dużo wyszło :P ? Jak byłem u [...]
nie ma co sie obawiac na zapas, rob swoje i tyle, bialka mozesz spokojnie 120g wyciagac i .. zapotrzebowanie .. ho ho kobieto to lekko 2000kcal i prawde powiedziawszy tyle powinnas jesc dodaj tluszczy do 80g
I 6:00 Jaja kurze całe 120 13/10/1/145 Chleb żytni pp 100 7/2/48/237 Pomidor 100 1/0/2/15 za mało białka, brakuje tłuszczu II 8:00 Ananas, plastry w syropie 200 1/0/40/168 Orzechy włoskie 20 3/13/1/131 to nie jest posiłek i o tym już było III 10:00 Makrela wędzona 100 21/16/0/221 Sałata 200 2/0/2/20 Kapusta pekińska 200 2/0/2/20 Marchew [...]