Witamy 1) ekscentryczna fryzura 2) Fajnie że trenujesz Capo, (i to dosyć długo) podzielisz się mam nadzieje uwagami. 3)Co jest twoim priorytetem? SW czy Siłownia 4) DIETA: nawet jeżeli chcesz zachować ładą, ubitą sylwetkę to dieta musi być (może nie tak rygorystycznie jak w przypadku BB) ale jednak ona jest podstawą. 5) Suplementacja: -w twoim [...]
jak przytyc?fajnie sie mowi kiedy ktos moze jesc,bo ja nie moge wedle mnie to jedzenie mogloby nie istniec!pomocy szukalam juz wszedzie i nic!!!peritol jest dosc dobry z tym ze dziala nasennie i nie moge go brac,bo zasypiam na stojaco.odzywki,bialka itp.to do d...bo jak ktos ma zamozony zoladek,i nie ma apetytu nie ma po co ich brac.Ja potrzebuje [...]
[...] nie przytyjesz ale rozciaga brzuch caly czas jest napiety i przyzwyczaja sie do tego ze jestem glodny to wtedy w*ier*alam znowu... Co za barany z was jak chcecie przytyc to jesc caly czas tylko nie na sile bo bedzie brzuszek bolał a wtedy przez 4 godziny niczego nie ruszycie a i jeszcze pijcie z 4 litry wody dziennie i kupcie sobie monster mas [...]
Raczej na deficycie, ale ja to olewam. Przez cały dzień zjadłem 2 steki z polędwicy, plaster boczku i guacamole. Wieczorem 2 jabłka które zerwałem sobie z drzewa i trochę jeżyn. Nie wydaje mi się żebym nawet 2000kcal przez cały dzień zjadł. Ogólnie to staram się jeść w okolicach +5 - 10% ponad moje zapotrzebowanie. W DNT czasem trochę mniej. Nie [...]
Witaj Gruszka 85. Nie mam jeszcze rozkładu. Czekam na szefowe. Nabiał i glutem out. Agnese ciesze się, ze zajrzałaś. Trochę zmodyfikowałam miskę, bo dziczyzna mi nie doszła. Wina miałam użyć do jej przygotowania. Trochę podskoczyły mi kalorie, ale skład białka, tłuszczy i węglowodanów na pewno jest do poprawy. Dzisiaj stanęło na schabie w [...]
jesc co 3h?a dlaczego trzeba jesc często? tego za bardzo nie rozumie, jezeli zjem lekkie sniadanie typu jogurt +mussli z mlekiem,a potem obiadek pełny (jakies 800 kcal) to nie sie zmieszcze w 1000-1200 na całą dobe, a jak bede jadł co 3h.. :/ to takie podjadanie, co to mi da? moze ktos mi wyjaśnić?
Wkład Johna Grimka w rozwój kulturystyki powinien być wspomniany tak długo, dopóki kobiety i mężczyźni ćwiczą z ciężarami. Grimek znał wszystkich wielkich ze świata kulturystyki. Kiedyś Arnold Schwarzenegger chciał dla niego pracować, ale Grimek odrzucił tę ofertę. Począwszy od Steve’a Reevesa, po Arnolda i Doriana, ten pionier [...]
Progres stanął :( wstawie tu tylko na jakim jestem etapie.. na takim że musze dać świeżości treningowi... W tamtym tygodniu w środę byłem na silowni było ok w piatek miałem isc ale nie poszedłem troche lataniny na wsi roboty odpuscilem... potem znów mialem urodziny kumpla i dałem na luz z jedzeniem i wpadlo nieco alko... czyli sobota, niedziela, [...]
Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]
Co do tego białka to akurat tak wyszło ;) Naszło mnie na naleśniki do pracy. No w sumie wszystkich nie zabrałam, więc nie do końca tam się zgadza. Ups. Nie od razu Kraków zbudowano. Powoli dojdę jak to porcjować. Rzeźni w domu nie prowadzę, żeby mieć swoje wędliny. Naprawę 4 kromki chleba w ciągu dnia to za dużo?? Sok świeżo wyciskany też zły? [...]
croner wymieniles w tym co napisales tez "3 jajka" wiec nie jestes raczej weganem. Proponuje wiec zaczac jesc tez inny nabial,zwlaszcza warto wrzucic twarog. Bo chyba zle nie zinterpretowalam twojej wypowiedzi,miesa nie jesz? i jesli go nie jesz to popracuj nad swoja dieta,bo kiedy nie je sie miesa trzeba jeszcze wiecej czasu poswiecic [...]
Nadal mam 171 cm. Zapomniałem to napisać w wymiarach. Dieta jak dieta, ostatnio staram się jeść bardzo dużo, bo chcę stworzyć jak największą masę mięśniową, żeby już później dodać aeroby (od lutego - marzec) i troszeczkę nadać zarysów. Głównie na sile skupiam uwagę, a wygląd właściwie to taki bonus do tego. Żadnych suplementów, żadnych białek i [...]
Powiem Ci, że mimo wieku (27 lat), dopiero teraz zacząłem się interesować poprawą swoich warunków fizycznych. Stary ze mnie dziad ale wierzę, że jeszcze nie wszystko stracone chociaż będzie zdecydowanie trudniej. Łatwo jest zadać pytanie a trochę ciężej poszukać odpowiedzi, niestety sam się o tym przekonałem iż tu na forum znajduje się przeogromna [...]
no tak wiadomo ... nie mówie przecież zeby wg nie jeść %-) ale trzeba mieć też inne podejście i nie wierzyć we wszystko co jest w internecie ;-) każdy powinien wiedzieć jak jego orgaznizm reaguje ;-) jak ktoś na białym ryżu robi formę to po chvj mu ktoś wciska brązowy itp etc ziom co sie dzieje ? sasiad to napewno . lepiej ubierać niż zywić albo [...]
-Czy Zawsze stosujesz ten sam sposób żywienia? chodzi mi tutaj oto czy na diecie jesteś głodny? Chodzi o diety CKD,Low Carb - Stosowałes to kiedys? Nigdy nie chodzę głodny. Zawsze jem tyle ile chcę. Low Carb stosowałem parę lat temu przez rok - to nie dla mnie. -Próbowałes kiedyś TYLKO BIEGAĆ bez siłowni? Nie. -Jaka była twoja najdłuższa [...]
[...] zycia, jezli zajadasz swoje problemy to sie nie uda. Uda sie tylko wtedy gdy twoja motywacja jest silniejsza od wszytskich warunkow zewnetrzynych gdy nie tylko jestes gotowa jesc w/g schematu ale rowniez jestes gotowa cwiczyc tak by dac z siebie wszytsko i przyjsc po wiecej. Nie bede ci poprawiac diety bo to banal, pierw sie zastanow a pozniej [...]
[...] po prostu) i jedz ich wiecej generalnie, ma ich byc duzo na talerzu, salatki obowiazkowe, licz tylko ww pozostale. Na razie olej kwestie okolotreningowych posilkow, masz jesc wszytskie posilki ladnie zbilansowane, warzywa maja byc zawsze, mozesz sobie pozwolic na razowca, razowy makaron, kasze, ryz ciemny i koniecznie straczkowe. I spokojnie [...]
[...] w Twojej diecie, więc problem nie jest rozwiązany, To ze zmiana ryzu na drugi to spoko, wiem, chodzilo mi bardziej o to, co dodac do tego ryzu, by mial smak i dalo sie go zjesc. Ulubiona przyprawa - przychodzi mi na mysl cynamon, ale go zwykle mieszalem ze smietana - ale odradzasz. Inne, to mieszanka warzywna z kawalkami kurczaka, ale to mam [...]
elo nie wiem jak u was ale u mnie straszny upał - nic sie nie chce - zwłaszcza jeść na sniadanko poszło 250g sera troche maslanki owocowej banan kilka truskawek - wszystko to razem wymieszane i jakoś weszło wczoraj mineło 3 tyg treningów pare słów poniżej: waga dzis rano na czczo 98 kg czyli na + 4 kg (nie wiem ile z tego fatu jest) ale [...]
Pudzian, odnośnie tej ketozy - obcinałeś węgle stopniowo przez jakiś czas czy tak sobie z dnia na dzień przestałeś je jeść? Co do sylwetki - po tych wakacjach, melanżach i "spadkach" imo wygląda to dużo lepiej niż wcześniej. Wymiary to nie wszystko.
Jak przytyć ?
