[...] takiej ilosci powtorzen to 48kg to juz jest calkiem sporo dla mnie a do tego byl jeszcze MOPPING, spacery z psem i zakupy. umarlam!! :P a jeszcze ciasto zrobilam, takie co jesc moge :P miska pltaki, jajka, maslo orzechowe, truskawki,zsiadle mleko, kilka plasterkow banana makrela, pomidor, maslo orzechowe, orzechy wloskie, pol banana dwie duze [...]
Cześć! otyly_mm Jeśli rozmowa nie przyniosła spodziewanego kompromisu sugeruje wybrać jedną z 2 dróg. a) probowanie edukować mame, zwrócić uwage na przedewszystkim niezdrowość nałogu i zasugeroiwanie zmiany sposoby radzenia sobie z stresem. Fakt wiele osob ma tendencje do zajadania stresu, jednak z tego co do dzis myślałem : to zjawisko bardziej [...]
dobra pomierzylam sie i foty cyknelam, dzis zakladam dziennik konkursowy i jadymy z koksem. zakupy tez juz zrobilam wiec nie ma wymowki ze nie mam co jesc hahah %-) zapasy sera i masla orzechowe zjadlam wczoraj na zapas %-) lol i cale szczescie ze konkurs sie zaczyna bo sie z deczka spaslam :P foty sa marne jak nie wiem co i w ciucham mam ciasno [...]
Witam... Wieki temu mnie tu nie było! Postanowiłam znów napisać i przy okazji się kilku rzeczy dowiedzieć. Mam nadzieje że spacjaliści mi odpowiedzą szczerze Dobra zaczne od tego ze ostatnie wysiłki poszły na marne.. i nie dokonałam tego o czym marzylam czyli nie spadło sadełko na tyle ile chciałam. Od tego czasu zdałam mature dostałam się na [...]
Efekty takie średnie po pro trenie z epi 5kg na plus ale zero fatu było w łapie na plus ok2cm ale spadło jakoś do 1,5cm moze trochę mniej. Po epidrolu lepsze efekty ale więcej fatu podlalo trochę ale na żadnej konkretnej diecie z wyliczeniami nie byłem po prostu zdrowe odżywianie z kontrola produktów co jeść czego nie itp. A jak bym chciał żeby [...]
mieszkam przy granicy, bardzo bliziuto Schwedt :) Co do medycyny to jeszcze studiuję :) Aktualnie 23 lata. Wrócę wieczorem z siłki to coś wykombinuję z tą dietą. Ale prosiłabym o jakąś poradę. Co Ty byś mi poleciła jeść na uczelni jak siedzę tam ponad 8h?
Dobrych kilka miesięcy byłam na diecie Montignac ale przeczytałam na forum dużo pozytywnych opini na temat diety wysokobiałkowej i postanowiłam od dzisiaj na nią przejść i w związku z tym mam do was kilka pytań NAJPIERW USTALMY CO UWAZASZ ZA DIETE WYSOKOBIALKOWA Może zaczne od tego że nie mam nadwagi a jedynie chce poprawić swój wygląd i pozbyć [...]
Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch i biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust (odwrotna [...]
To mnie zmartwiłeś ;( Jabłka i banany to było coś co zastępowało mi słodycze a tu się dowiaduję że nie mogę ich jeść w większych ilościach ;( Owoce o małej zawartości fruktozy to większość owoce sezonowe więc trudno dostępne :( I co teraz? :( A co powiecie na odstawienie definitywnie pieczywa i ryżu? Tylko śniadanie obejmowałoby 2 kromki grahama [...]
Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub [...]
Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73,5 Obwód na wysokości pępka : 86,5 Obwód bioder (3): 92,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch , plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : Nogi , pupa Uprawiany [...]
Tak jak pisałem źródeł białka jest dużo. Jakie sobie wybierzesz zależy od Ciebie (kwestia gustu) nie będę tu wyliczał bo nie wiem co lubisz. Nie wiem jaki tryb życia prowadzisz, czy masz czas na przygotowanie posiłków, czy raczej nie. Jeść możesz, drób, wołowinę, ryby, soczewice, soje, i inne, ale na wszystko trzeba mieć czas aby przygotować, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To i tak się lepiej zachowujesz ode mnie. Moja kariera na siłowni to na razie mniej więcej coś takiego: - sierpień, ważę 75kg i nie mam kompletnie mięśni, ale myślę, że trzeba redukować bo co chwila na warszawskim koksie mówią o redukcji! -wrzesień redukcja na dietce od nich, lody all time, wszystko idzie z mięśni ktorych prawie nie miałem(wina [...]
domer co masz na myśli w dużych ilościach czasem mam chęć właśnie na czosnek ale jak robię kanapki to wszystkie są z czosnkiem wychodzi kolo 4 ząbków myślisz ze powinienem ograniczyć do 2 tak jak pisałem czasem jest to raz w miesiącu czasami 3 razy a czasami raz na 4miechy myślę ze nie zaszkodzi a jak to moja babcia mówiła czosnek jest dobry na [...]
Szczerze mówiąc to ja uważam, że odchudzanie wcale nie jest trudne. Trzeba tylko na początku trochę wiadomości przyswoić, ułożyć jakiś plan działania, odmówić sobie paru rzeczy i potem to już z górki. Wiadomo, początki najtrudniejsze chociażby dla tych co uzależnieni od tony słodyczy. No ale da się wyjść z tego nałogu. Wiecznie od ludzi słyszę, [...]
To korzystałam z tego artykułu! Tylko, że bardzo trudno mi odpowiednio dietę ułożyć. Piszecie, że za dużo białka nie powinno się jeść, bo to chamuje proces chudnięcia. Ale za dużo to ile? Wiem, że na wieczór białko + tłuszcze trzeba wcinać, aby zachamować katabolizm. A rano na śniadanie? Czy po całonocnej głodówce mięśnie nie krzyczą o białko? Po [...]
Wiek : 19 Waga : 57,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64,5 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
Co to znaczy nie stać mnie na dietę? Przecież coś i tak jeść musisz, więc na początek zacznij od uporządkowania tego, co ląduje na Twoich talerzach. Jak wrzucisz spalacz tłuszczu na początku redukcji, to co będziesz wrzucał, jak za jakiś czas będzie zastój?:) Nie ma cudów - bez ogarnięcia diety nie ma co liczyć na specjalne efekty, będziesz ciężko [...]
Wiek : 23 Waga : 50 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]
CzytaŁeś posty o tym co jeść;-> CHYBA NIE POSIŁEK 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 40g Jaja kurze całe 70g(jedno jajko) Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 50g platki owsiane nie kukurydziane, - 1 jajko świetnie naprawdę bomba ZA MALO wiecej jajek , bez sera, orzechy i tu jak juz musisz to morele POSIŁEK 2 [...]
Porady psychologa
