to może chociaż powiedz ktoś co jeść ile mniej więcej bo ja nie ogarniam tego tematu. co jeść bo wiadomo że od jednych rzeczy się tyje a od drugich nie... ;p i jak sie trenuje na masę ? 3 serie po 10 powtórzeń dany mięsień ?
Zacytuję kolegę o nim (54l) "Arnoldem już nie będę" i tego się trzeba trzymać. Trening w tym wieku to tylko dla relaksu, poprawy samopoczucia, zwiększenia w jakimś tam stopniu siły i kondycji. Przychodzi na salę taki starszy pan, ledwo lezie i co ma mu się powiedzieć, no właśnie co???. Ja też ćwiczę dla relaksu, nie te lata, żeby szarpać się. To [...]
przychodzi ojciec rodziny totalnie zayebany do domu i wymiotuje na podłogę głodne dzieci i żona zaczynają to jeść na co on wyciąga pas i lejąc ich na oślep krzyczy: z chlebem kurva z chlebem! jaro nick po hooju
Byłem wśród pól przez 1,5 godziny aby odbudować brunatny tłuszcz (wieczorem będę tylko 75 minut). Po południu: wznos ramion bokiem w górę itd. 5 serii wyciskanie sztangi z klatki stojąc 10x7p wspięcia na palce po 20p Zjadłem dużo więcej jabłek z kompotu - wszystkie ze słoika 2 litrowego }:-( - ale podobno jabłka Grochówka jest pyszna - gęściejsza [...]
Ok dzięki , dorzucam minerały , mam jeszcze pytanie zwiększenie kalorii np o 100-150 (dodając kilkanaście gram tłuszczy nienasyconych) pomimo deficytu kalorycznego może spowodować zatrzymanie spadku wagi? Rozumiem , że organizm musi się stopniowo przyzwyczaić do zwiększonej podaży kalorii (nawet tak małej)? dobrze rozumuję? ad tego sera żółtego [...]
Nie każdy musi być katolikiem, to jest sprawa indywidualna co jeść w post, mi dzień minął na jajkach dwóch sałatkach i ciasto w robocie, a niedawno kanapki z serem białym i pomidorem i zielona herbata.
Cześć, ja mam pytanie odnośnie posiłku przedtreningowego. Trening wypada mi o godzinie 10 rano, więc dwie godziny wcześniej po wstaniu zjadam śniadanie. Tutaj moje pytanie - co jeść w tym czasie, żeby pogodzić to pod względem makro i posiłku w miarę "lekkiego" jak na śniadanie. Lubię na przykład wszamać płatki owsiane zalane wodą z dodatkiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz, nikt nie bdzie cie do tego namawial, by jesc codziennie piers z kuraka:-) na tym etapie bym sie trzymal tylko tego by jesc wiecej niz potrzebujesz, oczywiscie nie mowie tutaj o chipsach czy coli;-) chodzi mi o dodatkowo kanapke, czy szklanke mleka do poslku. dodatkowo jaja, twarogi, ryby;-) warzne by jesc zdrowo i to co lubisz, na razie nie [...]
Wiek: 15 Waga:56 Wzrost: 170 cm Obwód w biuście:83 Obwód pod biustem:76 Obwód talii w najwęższym miejscu:72 Obwód na wysokości pępka:77 Obwód bioder : 91 Obwód uda 55 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : hm.. nie wiem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]
"aleja na prawde wszystkiego próbowałam w wakacje co dzień jeździłam na rowerze po półtorej godziny i nic nie schudłam mimo że mało jadłam. Coś jest ze mną nie tak??;/" No właśnie i tutaj widać ewidentny błąd nie można mało jeść na diecie obojętnie jakiej czy redukcyjnej czy masowej je się naprawdę sporo i często więc sądzę iż twój [...]
Ładnie ładnie... Ci co zaglądają na mój dzienniczek już widzieli efekty po pierwszym planie czyli dwumiesięcznym ACT i całym A6W :) Płeć : Facet :) Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa jak każdy początkujący :) Staż treningowy na siłowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : Footbag Freestyle (Potocznie choć nie do końca można to [...]
Nie musisz jeść co 3 godziny , spokojnie rozłóż posiłki jak Ci pasuje by nie jeść na szybko. Jak ułożysz jadłospis możesz wrzucić w takiej formie do sprawdzenia : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam
koko...Oczywiście... #-P daj sobie spokój z tymi radami Po pierwsze - głodówka, znikoma ilość tłuszczów, po tym dukanie będziesz miała sporo do naprawy. Przeczytaj Co jedzą ladies. Zero przetworzonego jedzenia (kabanosy i pasztetowa itd. ) , nabiał tylko raz dziennie, nie jemy otrębów. Wczytaj się w artykuł to będziesz wiedziała co jeść. Jak [...]
[...] jak to okreslasz jest najlepszym chyba "wsparciem" dla czlowieka ktory nie ma nawykow zywieniowych, bo patrzy na kartke i widzi czarno na bialym dzis musze zjesc to i to, tyle i tyle, a jak nie bedzie mial tego przed nosem, to latwo o odstepstwa wiem jak to jest, pisze z wlasnego doswiadczenia. Co do makaronu, mozna go jesc, ale [...]
[...] jeszcze do tematu tego co warto jeść w okresie po wykonanym treningu, to polecam zapoznać się z następującymi artykułami: https://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym https://potreningu.pl/articles/5281/co-moge-zjesc-po-treningu https://potreningu.pl/articles/5671/co-jesc-po-treningu Wracając do bananów,możesz [...]
Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm
