co jesc na

[...] Pomogl mi tez artykul obliques o insulinie (na dole strony): http://www.sfd.pl/-t744857-s4.html Jak mi sie udalo, to Tobie tez sie uda. Ja przez dwa lata uwazalam, ze moge jesc slodkie bo cwicze i spalam nadmiar kcal ;-) A teraz zal by mi bylo zmarnowac to, co juz osiagnelam. Od slodyczy trzymam sie z daleko, bo nadal jestem na etapie, ze jak [...]

[...] bo juz teraz mam i tak 143 g bialka na zapotrzebowanie 125g. No ale jak radzisz zeby zwiekszyc to tak zrobie. A co do owoców to bana tez owoc A jakie oprocz bananow mam jesc owoce i ile dziennie? Czy bez roznicy i wszystkie moge jesc? I owoce do posiłku czy po albo miedzy ? No a co to urozmaicenia posiłkow dałem takie same bo nie lubie tych [...]

Ok, tak mi wpadł felieton na który to nie zgodził się Ellis a jest o Metabolizmie który nie ma wspólnego nic z czymś co warunkuje bycie grubym i szczuplym i o nikotynianach. Możecie się wypowiedzieć do tego co poniżej? Metabolizm – Energetyka Ludzki metabolizm funkcjonuje dzięki stałemu dopływowi pożywienia, na które składają się cukry [...]

Tak się składa że od miesiąca prowadzę dziennik treningowy.. powiem tak: posiłków dziennie około 5-6 a nawet czasem 7 (wszystko zależy w jaki dzień jak stoje z czasem) posiłki nie zawsze pełnowartościowe ale staram się jeść możliwie dużo, nie kieruje się poczuciem głodu i chęci jedzenia i tym co podpowiada mi żołądek czyli zachciankami (czasem [...]

8 kwietnia dieta do 16 ok, pozniej od 16:30 zaczolem jesc co chwile warzywa, kawalek miecha typu kurczak/karczek zjadlem 200g warzyw + 250g miecha do 18:30 i jakos mi tak brzuch wywalilo ale juz jest ok. 9 kwietnia Jadlem sobie dzis mieso wolowe z przyprawa chilli mmm, ale nikt inny z rodziny nie tknol :D bo ogien :D o 19 weszla tabata squad jak [...]

[...] innej beczki, pamietasz, kilkukrotnie poruszalismy kwestie samoregulacji organizmu. Staralem sie na maraton wazyc jak najmniej, przez chwile bylo to 92kg - zaraz po zaczalem jesc normalnie, tj tyle ile czuje ze musze. Waga natychmiast wrocila do 95/96 - ale na tej wartosci stoi jak zakleta, nawet gdy sobie pojadlem w chorobie wiecej - nic nie [...]

Tylko fakt, że byłeś przed startem powstrzymał Cię przed dalszymi próbami (i dobrze - z niepokojem oczekuję wieści od Piotra Kuryło, bo jego nie zdążyłem ostrzec :-) ) A tak w ogóle to śmieszna historia, bo dosłownie pół godziny po rozpakowaniu bagaży i zakwaterowaniu w domkach już siedzieliśmy nad kettlem :-D Jakbym piachu z sandbaga nie wysypał [...]

Niezależnie - bo na bieżni w klubie satelitów nie złapie ;) w ustawieniach wybierasz, co ma być źródłem prędkości - gps czy czujnik. I raczej nie robi korekty danych, jak to jest z wysokością. Ale głowy nie dam No właśnie piszą w necie na temat kalibracji. Założyć, odpalić GPS, pobiec, zakończyć kalibrację. :-) Chyba tak to działa. Bo jest [...]

[...] DUZO i ZDROWO jem, kropka:) nie podejmuje tematu koksu suplementacji i treningu z kims kto nie ma o tym pojecia bo szkoda czasu i nerwow, mowie ze trzeba zdrowo i dobrze jesc i tyle. Jest jedna rzecz natomiast ktora mnie okrutnie wkurza... w kazdej robocie jakiej pracowalem , wszyscy wlepiali oczy jak wwycigalem pojemniki z kurczakiem i [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Już teraz prowadzę dziennik treningowy są w nim umieszczanie pomiary, w miarę regularne wypiski (teraz 1.5 tygodnia choroby więc [...]

Niezawodnym i najskuteczniejszym sposobem na rewelacyjny tyłek są przysiady. Najlepiej z czasem dokładać obciążenie, ale wiadomo że zaczyna się od masy własnego ciała. Ważne żeby robić je do końca, tzn. do ziemi i prawidłowo technicznie. Tutaj najlepiej gdyby Ci ktoś pokazał, bo samemu techniki trudno się nauczyć. Jeśli chodzi o schudnięcie to [...]

Dzień 70/10 TRENING Interwały w terenie: 10 min rozgrzewka 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 + próby jakiegoś tam aero 20 min%-) DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)whey, banan, owsiane 2)jaglana, jajo, truskawki 3)zapiekanka z piersią indyka, ryżem brązowym, warzywami 3)udziec wołowy, ziemniaki, warzywa + olej z włoskich +suplementacja: tran, zielona [...]

01.08 oj boli, boli, więc dziś albo rest day, albo jeśli da radę, to wieczorem jakieś terenowe aeroby Micha: podłączam się do Curary i też mam jadłowstręt. jedyne na co mam ochotę, to omlety, jajcownica, masło orzechowe i serki homogenizowane ;-] no ale cos jeść trzeba, więc (dziś trochę tłuściej wyszło, ale za to jak smacznie ;-) ) - jajo, [...]

omlety widze leca codziennie ja sie jakis czas temu bardzo nimi przejadlem i obecnie nie bardzo moge jesc ja uwielbiam omlety :) /SFD/Images/2016/5/22/40973b9debb34ed3a0d57a0527f231bf.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 50/40/30/25/20 Wspięcia na palcach na hack maszynie 40/30/25/20/15 Prostowanie ud na maszynie 20/15/15+4 Przysiad ze sztanga na [...]

[...] tłusta ryba, tłuszcz jajka itp.dodatkowo zielone warzywa a rano weglowodany w postaci owsianki z mlekiem oraz owocami. nie zmieni sie praktycznie nic tylko to ze będe mniej jesc zeby zmieścić sie w bilansie kcal,chyba ze się mylę.A jeśli zastosuję się do tego i ułożę sobie menu w oparciu o to co jem tylko zmniejsze liczbe kcal to co dalej,co [...]

Czyli powinnam odstawić owoce? Kurcze całe to patrzenie na to co mam jeść i pilnowanie się i liczenie czego ile jest dla mnie nowością i jest to straszne dla mnie. Ja na prawdę nie jestem jakimś leserem który chciałby siedzieć i chudnąć bo naprawdę staram się i ćwiczyć i ograniczyłam już... wyeliminowałam całkiem słodycze, chipsy, przekąski [...]

czesc czołem sprawa nietypowa no ale napiszę niebawem czeka mnie mega ciężka operacja po której nie będe mógł normalnie jeść, ponieważ będe miał zadrutowane zęby. W związku z tym obowiązywała mnie bedzie dieta absolutnie płynna. Pomyślałem ze z pomocą przyjdą mi odżywki . A więc, jako, że po operacji będe mega wykończony, strace sporo krwi i będe [...]

10 październik 2012 DNT 100b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, grin ti, cynamon i imbir (dużo tego sypię na pieczona jabłka lubię jak imbir parzy w język %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/143b829922584cf3b710f81c9478878b.png - ilość wieprzowiny wiem, jest za duża, ale tymczasowo jestem zmuszona jeść to co rodzice mi zostawią surowego, do zasiłku [...]

[...] na zapachy i smaki. powiem tak pierwsze 3 dni to masakra zero sily zero checi do zycia pozniej glod jakby ustal i czulem sie coraz hmm... lzej. po 5 dniach zaczelem jesc ale moj zoladek miescil tylko bardzo male ilosci jedzenia.. natomiast samopoczucie bylo rewelacyjne na codzien jestem ospaly i raczej ciezko mnie namowic na cokolwiek. [...]

Wow, dziękuję bardzo za odpowiedzi! :) - białko z prochu traktuj jako sporadyczny dodatek, nie podstawowy składnik diety, dużo więcej korzyści organizm będzie miał naturalnych, pełnowartościowych produktów. Zresztą ten proch to czasem nie jest białko serwatkowe czyli z mleka? Przed testami stosowałam Białko Whey Gold Standard - Optimum [...]