co jesc na

Witajcie, Po lekach na tarczycę jest raz lepiej, raz gorzej, niestety kop energetyczny już minął, ale 23 lutego podnoszę dawkę, więc może będą ze mnie jeszcze ludzie %-) W temacie "odporności na wysiłek fizyczny" poprawiło się niewiele, na razie uskuteczniam marsze, ale nadal muszę długo po nich dochodzić do siebie. W czwartek podejdę do treningu [...]

[...] ile wazy;p szczegoly mnie nie obchodza. wprawy troche i jazda :P wafli ryzowych duzo? haha:) a co w tym zlego:P nie mam obowiazku lowcarbowac zawsze :P obecnie mi wygodniej jesc te wafle, bo mozna je jesc pod lawka na cwiczeniach :P albo w autobusie. kasze jest ciezej... bo z pojemnika to sie cwiczeniowiec obrazi :P kiedys zylam samymi weglami [...]

cześć wam:) Autopsy, się robi, będe na bosaka i wiesz co? lepiej mi się uczyło dzisiaj, nie myslałem tylko o dzownku tylko normalnie się skupiałem i dawałem rade:) Carbon, obym się nie zdziwił Shitman, duuużo:D ja w szkole 1l wywaliłem i w domu może z 1-2l i tyle:) Dieta J/NJ start 14:05 koniec 23:35(po zjedzeniu ostatniego) (przedłużyło się ale [...]

. Nie wiem w czym duża podaż białka mogłaby mi zaszkodzić na masie, a nadmiar najwyżej zmieni się w glukozę, przynajmniej sytość będzie na wysokim poziomie i termogeneza :D Nie wyobrażam sobie np. jeść 180g białka, 50g tłuszczu i 600g węgla i IMO to jest głupota bez towaru. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-26 18:08:21 Czyli obciął byś [...]

Co yhmmmmm? Ty to powinienes potraktowac ode mnie jak komplement %-) omlecior dzis byl? Nie było, był 3x kurak z ryżem, migdałami, oliwą i pieczarkami i teraz na kolacje pizza ;) jutro zrobię omleta na spokojnie rano, bo lubię jeść ciepłego ;D No ja dalej uważam, że to nie był komplement xD

Z tygodnia na tydzień pewnie bd u Ciebie więcej szamy, bo doskonale wiesz jak sie za to zabrać! :-) Co do bcaa. Pisałeś, ze spożywasz 10g bcaa a nie samego prochu, to ile to mniej więcej bd ogolnie prochu? Rozumiem, ze sugerujesz sie tabela na produkcie suplementu Haha u mnie tez dzis wpadl omlet z cukinia %-) jej wgl nie czuć, a omlet robi sie [...]

Ale takie chamskie dni bądź wieczory czy jakoś tak nie cały dzień np dwa ostatnio posiłki bez liczenia jeść co wpadnie w łapy robiłeś wiem, że dla niektórych 6500-7000kcal to może być od groma, ale nie dla mnie :D dla mnie dużo to 10tys+ :D dokładnie, 6,5k to na jedno 6-godzinne ładowanie wpada :-D a jak by przedłużyć na cały dzień to tak jak [...]

Hehe ja mam wyrzuty sumienia wczoraj nazarlem się jak świnio umieralem aż z przejedzenia niby tylko plus trzy kilo ale dziś obetne kalorie yebne cardio ostry trening i będzie git No ja własnie u swoich podopiecznych z takim podejściem walczę, żeby go nie było bo nie jest w tym nic dobrego. Tym bardziej jak ktoś ma wyrzuty sumienia, to to poprostu [...]

[...] + spagetti 4 spagetti 5 ryż z piersiami i warzywami 6 gainer 90g 7 SZEJK 8 bułka z serem białym a cooo ! 9 białko robie mase wiec jem ile wlezie wiadomo ze staram sie jesc jak najlepiej ale ze czasem wapdnie jakas bułka czy cheet to mi to nie przeszkadza Pozatym cały czas macham brzuchy sauna + bieganie i mysle ze bedzie dobrze Dobra [...]

[...] Pozatym wg mnie szejk po treningu jest dobrym rozwiązaniem aa już sam nie wiem.... Własnie wczoraj zoabczylem diete Karola Małeckiego to ja dziękuje z taka dietą, jak można jesc non stop tylko ryż + kurczak i potem redukcja tylko warzywa + kurczak, po 2 dniach bym sie obzygał ! DOrba koniec tematu ! Nie martwcie sie już więcej testów nie bede [...]

Dzięki Saida za wizyty w dzienniku :) Podbić tłuszcze orzechami mogę- migdały ,włoskie,laskowe,nerkowce uwielbiam i mogłabym jeśc duuuzo za dużo :D Skończył mi sie też olej rzepakowy więc teraz albo ten co mam nierafinowany rzepakowy albo migdały/awokado do kolacji. jest szansa,że jeszcze za kilka dni kokosowy będzie tylko mi brakuje czegoś co [...]

A co gdy nie mam możliwości w pracy zjedzenia posiłku takiego, żebym mógł sobie usiasc w spokoju odgrzać jedzenie. Mogę jedynie jeść podczas roboty ale to coś takiego co chwycę w ręke zrobię gryza dwa odłoze zaraz znowu cos porobię. Zazwyczaj jadłem chleb z różnymi serami, białymi zóltymi ale tam wcyhdzo za duzo wegli, chciałbym coś bardziej [...]

[...] Imo diete w wakacje na amse no cienzko w tkaie upaly utrzymac ale naprawde sie da ja dodaje do tego diety np szklanke soku z lodowki co 2 posilek ew raz dzienie jakiegos loda i jest ok ale to co musze zjesc by miec swoje +200 musze jesc bo wyhcodze z zalozenia ze jesli juz ide na ta silownie poce sie jak d**** o 15 to nie po to by mi nie uroslo

To jest dla kogoś komu się nic nie chce.. Czyta post qazara i układa diete ale i tak nic nie wie po co dlaczego i w jakim celu jeść to a nie to czemu w tej porze itp.. Ja bym tak nie potrafił.Są tacy co mówią własnie tak że nie maja kasy czy coś a tak naprawde nie wiedzą nic na ten temat i nie chce im się za to zabrać. Są tacy co czytają post [...]

PODSUMOWANIE PIERWSZEJ PRZYGODY Z LADIES SFD };-) To moje małe podsumowanie przed miesięczną przerwą od ciężarów {:-( Lecę we wtorek do USA na roadtrip'a i nie będę miała możliwości regularnego trenowania z obciążeniem. Chciałam serdecznie podziękować Saidzie za opiekę i wszystkim lejdis, które mnie wspierały };-) Będę tu nadal pojawiać się [...]

Kolejny dobry trening pod okiem chłopaka, forma z treningu na trening się poprawia, jestem bardzo zadowolona :-) Treningi z nim dają rezultaty, bardzo mi pomaga, nigdy nie przypuszczałam, że mogę tak szybko poprawić swoją sylwetkę. Dziś w końcu zaczęły wychodzić skosy, o które najbardziej się martwiłam. Na brzuchu też już widać lepszą kratkę. [...]

Witam w kolejnej części gotuj z Rafałem Dzieci, nie róbcie tego w domu Dziś "łeptowina" Główne składniki: 1,5 kg łopaki wieprzowej, ok 0,7kg pieczarek, 1-2 cebule. Miecho obkrawam, z wiekszych kawałków tłuszczu (ja tam lubie nawet, ale moja piekna później wybiera z talerza), kroje w dużą kostkę i wrzucam na rozgrzany olej(dosłownie [...]

Coś za mało spamu tutaj i jakoś pusto i głucho i motywacji nie mam... Pitt, dziś mam z koleii jabłkowy sok Smoq, już zdecydowanie lepiej, dzięki ...ale np wczoraj chciałem zrobić bulgarian split squat z prawą w przodzie, to był problem, bo opierając lewą stopę z tyłu o łóżko bardzo przyciskałem ten palec. Nie mogłem zrobić tego klasycznie, to [...]

branch kontuzja tricepsu, ale co chce powiedziec, czy niektorzy musz na okreta piieerdoll...c te glupoty w stylu Jay powinien siedziec w domu i jesc chrupki przed telewizorem???????Rybos bodajze? i i nni mu podobni mowiacy jaki to Cutler jest beznadziejny, sami experci. Mamy wyniki i trzeba je zaakceptowac nie kazdy sie musi z nimi zgadzac ale tak [...]

kerad - smakołyki są zawsze zdrowe! Musisz zmienić myślenie! Zmieniłeś się lecz to za mało! Utrzymanie efektów jest najtrudniejsze! Po redukcji najczęściej zaczynamy więcej jeść a mniej trenować i wracamy do tego co było! U mnie wystarczą 2 tygodnie i znowu muszę walczyć z nagromadzonym tłuszczem! Trzeba przyjąć do wiadomości, że cały czas musimy [...]