Wiec. Po przeczytaniu troche. I wypelnieniu. Wyrzucam moj glupi pomysl o odzywkach itp. Mozecie mi polecic jakis trening na sile i dobra diete. Dieta na pewno nie bedzie taka jak powinna poniewaz chodze do szkoly, ale mniej wiecej co jesc itp :) A trening chcialbym ciezki na sile pozdrawiam :)
[...] spadlo mi nic.moze to nie najlepsze efekty masowe ale sa czesciowo spowodowane tym ze odstawilem maryche calkowicie i stracilem apetyt w 8tygodniu cyklu.to moj jedyny problem.mam co jesc wiem kiedy ale nie potrafie sie zmusic zeby zjesc tyle ile powinienem.kupno blendera czesciowo ratuje sytuacje.zarzuce chyba dibencozide do tego cyklu he he
22lata 90kg (max było 105 jestem po redukcji) 187cm bic 39cm klatka 114cm udo 62cm talia 91cm 7 lat treningów za mną z przerwami... dieta hmm po tylu latach poprostu sie wie co jeść i jak, kiedys bawiłem sie w dokładne wyliczenia a teraz poprostu 5-6 posiłkow wysokobiałkowych, zero słodyczy, chipsów i alko ;) wegle ograniczam bo berbeluch wywala [...]
[...] na 3 urządz. To i tak muszę robić masę? Chciakbym wyglądać tak u niego widać kaźdy mięsień porzadna zeźba i do takiego wyglądu chcę dąźyć nakierujcie mnie jestem w stanie ćwiczyc regularnie dobrze jesc nawet 3/4 lata aby dojsc do takiego stopnia co on... Na youtubie wpisz zyzz konkretnie bym tak chcial. Jezeli potraficie pomoc bedzie ekstra.
Ja wiem, że tam gdzieś to jest na forum, ale mam pytanie. Co jeść żeby przytyć? Może ryż albo banany? Napiszcie jak to z wami jest. W końcu nie chcę wyglądać jak szczur. Dzięki za odpowiedzi.
Wylicz sobie ile powinnaś jeść na 0 i przez dwa tygodnie jedz czysto 1,8g białka i 1g tłuszczy/kg wagi ciała, reszta węgle. Po 2 tygodniach zobaczymy co się dzieje. w tym czasie wklejaj zrzuty z tego co jesz Jak dożucisz zdjęcia to będzie lepiej widać jaki masz typ sylwetki i czy tego nie skorygować
Licz na wlasna kreatywnosc: w postach podwieszonych jest temat na 60 stron: Co jesc w szkole/pracy, zajrzales tam? jedz pelnowartosciowe posilki a nie szejki, to jest dobre jak ktos pracuje fizycznie i ma tylko pol godz przerwy dziennie, a nie siedem 10-minutowych przerw;) Nie jedz kuraka codziennie, zrob sobie placuszki owsiane, jajka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie musisz miec duzo pieniedzy wystarczy ze bedziesz sie stosowac do tego co jesc a czego nie , chyba nie przeczytałeś do konca wszystkiego , masz 15 lat wiec na poczatku zmien nawyki zywieniowe i to wystarczy a na zozole Cie stać %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-14 16:38:13
...jesli tak to konkretną porcje PWM przed i po imprezie ..teraz są batony bede miał co jeść właśnie na takich imprezach czy na disco Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-18 19:19:31
nie zrozum mnie źle,nie chcę być złośliwy, piszesz że jesteś gruby, piszesz że 3 x w tyg trening nogi...co wy na tych treningach batony wpieprzacie? ;S odstaw słodycze, zacznij jeść wartościowe rzeczy,oczywiście z umiarem no i ruch. nie ma nic przyjemniejszego ! ;D
Mam dietę ułożoną ale pod siłownie... Jak chodziłem na siłownie 3x to efekty były ale teraz nie mam czasu i nie wiem jaką dietę robić. vexen czy ja gdzieś napisałem że od odżywek się tyje? Przy kreatynie jest 10 razy łatwiej przytyć i to w krótkim czasie niż normalnie... Powiem wam że wpier**** ile wlezie... Białko jak tylko jakieś widzę to zaraz [...]
b.spowolniony metabolizm masz zacznij jesc na sile co 2godz. 7 posilkow lekkich,wegle rano,przed i po treningu reszta bialko,tluszcz,warzywa dodaj aero dla rozkrecenia metabolizmu,pij sporo plynow
Nie bardzo rozumiem co masz na mysli piszac "od tego". Powinienem wyliczyc sobie zapotrzebowanie, czy po prostu jesc zdrowe rzeczy ? Chodzi mi o to ze nie wiem jakich skladnikow unikac, czy tluszczy, czy wegli. Zmieniony przez - wituu w dniu 2012-06-12 14:51:15
płatki kukurydziane, wafle ryżowe out, ryż biały najlepiej okołotreningowo. Poczytaj np temat Co jeść w szkole/pracy. Tabele żywieniowe powiedzą Ci, ile w jakim produkcie jest białka, tłuszczy i węgli. Przykładowo, na Twoją wagę, aby spełnić zapotrzebowanie na białko, musiałbyś zjeść ok 10 jaj dziennie albo jakieś 700 g piersi z kurczaka. Tłuszczy [...]
w szkole można no ale przecież na przerwie chyba nie bende się rozkładał z kruczkiem czy z ryżem rozumiecie mnie może jakieś przykładowe przepisy nie wiem a chodź mi oto co jeść przed taekwon do i po treningu bo to jest meczonce a potem siłownia
[...] sie zaglebiac w temat zbytnio,masz gotowce ulozonego pod dany cel i go poprostu robisz jesli chodzi diete tu juz gotowcow nie ma a dobrze by bylo jakbys znam podstawy co jesc jak komponowac posilki jak policzyc zapotzrebowanie jak ulozyc diete aby schudnac a jak zeby przytyc poczytaj kilka artow i bedziesz wiedzial mniej wiecej o co chodzi [...]
Co jeść przez całą impreze ?
