co jesc na

[...] poodjadanie slodyczy co wczesniej bylo nie do pomyslenia. Zostalo wiec postanowione-ze slodyczy tylko to co dozwolone. Ogolnie proporcje w diecie sa zachowane. Musze tylko jesc bardziej regolarnie I zaczac cwiczyc. Przykladowa dieta na dzis: 8.00 1. 2 jaja sadzone na odrobinie olivy 1 bulka zytnia z pelnym ziarnem 12.00 2.Serek wiejski 200g [...]

Ja nie chce sobie układać czegoś tak jak na wyrok... Bruce lee nie miał diety tylko Linda mu gotowała i powierzał to zadanie jej tak ja nie chce mieć ustalonego jedzenia bo to zbyteczne bez tego też muszą być efekty pozdro jak nie ma ktos cos do powiedzenia na temat ( Czyli powiedzenie co jeść i kiedy ) a nie podawanie linków to dziękuje za [...]

Powiem Ci może na 2 miesiące , to z 500 zł :) Biorę to z głową , a nie żeby jeść jak najwięcej i ciągle kupować następna puchę. Zmienię oczywiście makaron na ryż basmatti po nowym roku. Robię tak , bo lubię trochę monotonna dietę która działa na mnie , smak mi się też nie psuję. Aa jeszcze chciałbym wrócić do dodawania tych kalorii. 1. Dodaję [...]

Witam. Potrzebuje indywidualnej diety dla mnie. Na początek będę ćwiczył to: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Tak poradził mi kolega w innym dziale. Później będzie to bill starr 5x5 I teraz pytanie co jeść aby urosnąć i mieć siłę + [...]

Witam. Trochę się zapuściłem, przez 7 lat melanżowania i chcę wreszcie coś z tym zrobić. 1 udanym krokiem było rzucenie szlugów, teraz od dwóch tygodni chodzę na basen, codziennie przed praca w biurze dodam, staram się jeść o regularnych porach od tego czasu, ale trochę nie wiem co, Po pracy oprócz basenu chodzę jakieś 4 razy w tygodniu na [...]

Wiem, ze dieta musi być. Po prostu nie licze, staram się jeść odpowiednie produkty w odpowiednim czasie w jak największej ilości posiłkach. Co do budowy ciała, to jestem mega sucharem i zawsze tak było wiem że da się z tym walczyć przy odpwiedniej diecie. Zaczynajac chodzic na siłownie mialem 55kg wiec jakis progres jest siłowo jak na taki znak [...]

Witam ponownie :D http://www.sfd.pl/zdrzala_a%2Fredukcja_tluszczyku%2Fzdjecia_strona_50-t545380.html Wiek :33 Waga :az sie boje sprawdzic Wzrost :164 Obwody: ob barkowa 106 klatka 94 pod biustem 82 talia 80 (masacra {{:-( ) biodra 100 udo 63 nad kolanem 44 łydka 38 biceps 30,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa W którym miejscu [...]

Trenujesz karate 2 razy w tyg., czyli zakładam, że to bardziej rekreacja. Myślę, że możesz spokojnie trenować siłowo 3x w tyg. Najlepiej jakbyś miał dostęp do siłowni i wykonywał trening FBW (Full Body Workout). Wiele przykładów takich treningów znajdziesz na tym forum, chociażby tutaj: [...]

Ja jestem chyba nietypową Hashimotką, bo zwykle mam dużo energii i w lecie i w zimie. Zimę zresztą bardzo lubię...snowboard itp. Zapytam endo w styczniu :-) Obli ja myślałam, że wy wszystkie cały czas wszystko liczycie poza cheat meals i nawet mężowi zapowiedziałam, że tak już zawsze będzie musiał co do grama ważyć porcję obiadu dla mnie itp. A [...]

Środa DT Zabiegana jestem, generalnie paradoksalnie dobrze się złożyło, bo nie mam czasu przygotowywać/jeść/kupować żarcia. Wygodne. Trening: Siły drastycznie w dół + nogi nadal niesprawne stąd zamiast HIIT zrobiłam aero - nie było opcji, żeby zrobić hita na czymkolwiek. Chyba, że na rękach, ale pomysłów brak. Dzien 5. PLecy/ biceps/ dzien wysoki [...]

Cześć. Jak to jest tą rybką panga z sprowadzaną z Wietnamu? Naczytałem się różnych rzeczy o hodowli np.że karmią ryby HGH oraz witaminami i innymi paściami. Bardzo mi smakuje, jest lekka, łatwo się przyrządza, niska cena. Same plusy. Ograniczać w diecie czy szamać bez obaw? Nie znam innej tak dobrej ryby w korzystniejszej cenie... Zamiast tego [...]

Mam pytanie co do mrożonek. Zabrzmi może ono trochę głupio. Czy te w których są ziemniaki mogę spokojnie jeść? W sensie kupuję paczkę, ziemniaki wyjmuję a resztę jem. Te ziemniaki są podsmażane więc nie są chyba najlepszym pomysłem. Nie ma żadnej obawy, że te ziemniaki podsmażane jakoś negatywnie wpłyną na całą resztę warzyw?

Czesc wszystkim. Mam na imie Marta, jestem tu nowa, poczytalam troche zmagan dziewczyn na forum i postanowilam ze dolacze, sama nie moge sie ogarnac z dieta i treningami, takze licze na Was. Zaczne od tego ze odkad pamietam jestem na diecie, raz jem po 500 kcal dziennie przez dlugi okres czasu i porafie duzo schudnac a potem znowu na odwrot sie [...]

10h dziennie, straszne rzeczy. raz na 45minut 5 lub 10min przerwy, raj by jeść. Raj by się rozrastać. A co z nauką, zadaniami, dojazdem do szkoły? Na przerwach nie zawsze jest czas żeby jeść, czasem nawet nie zdążę otworzyć pudełka z jedzeniem bo muszę zadupczać na następną lekcję.

Cześć Dziewczyny! To mój pierwszy post tutaj pomimo tego, iż od początku mojej przygody z redukcją śledzę Wasze posty :) Może zacznę od początku... Do tej pory cały mój świat kręcił się wokół nieudanych diet i gigantycznego efektu jojo. Pewnie część z Was to zna... najpierw dietka - w ekstremalnych sytuacjach i wspomaganiu prochami typu merida... [...]

oj wczoraj miałam ciężki dzień i noc...czymś się zatrułam i pół dnia i nocy spędziłam w toalecie, zastanawiam się czy to nie po serze żółtym? którego co najmniej pół rok nie jadłam albo pieczarki może, które uwielbiam i wczoraj ich dużo wciągnęłam dopóki mogłam jeszcze jeść bo od po południa już nie jadłam bo wiadomo...dziś jest już lepiej choć [...]

[...] i hormonu tarczycy (insuliny nie mam zamiaru stosowac) a T3 moge dorzucic i stad takie zalecenie. Pewnie ze wole zasiegnac porady wszedzie tam gdzie jest to mozliwe niz jesc na oslep to co mi ktos poleca. Trenerzy czesto sa starej daty (moj startuje w weteranch) a ich wiedza jest czesto sprzed kilku-kilkunastu lat. Starej daty zawodnicy ne [...]

Cześć. Chciałbym od razu powiedzieć ze nie chciał bym dostawać linków z dietą. Mógł by mi ktoś napisać co jeść na śniadanie, obiad, przed treningiem, po treningu. Aby ten plan nie przekraczał 2500 kcal. Mam tętencie do tycia. Treningi są o godzinie 17 a kończy się o 18:30. Celem jest, zwiększenie siły bez jakikolwiek dodatków ( suplementacji ). [...]

Wczorajsza wypiska, dzisiaj wolne. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wczoraj można powiedzieć 2 treningi rano barki biceps przedramię, a wieczorem 2h grania w bale ;] Barki: 1.Military Press rampa 8 30x8/35x8/40x/45x7 30x8/35x8/40x/45x8 Coraz lepiej to wygląda od strony technicznej. 2a.Unoszenie przodem 2b.Unoszenie Bokiem [...]

Wiele sie mówi o metabolizmie,rózne sa teorie,rózne fakty ,jeszcze inne wyobrażenia... Znalazłem ciekawy artykuł na ten temat i bardzo ciekawy rysunek-z danych tam zamieszczonych można wiele ciekawych wniosków wysnuć.Tłumaczenie dość kiepskie,bo automatyczne ale co ważne zrozumiałe.Będę miał trochę czasu to poprawie ... Warto zwrócic uwage,że [...]