SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na

Czy chodziło Ci o: "co jest na"?

  • szarlotkowy dzienniczek

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, zacznę od przedstawienia się oraz powodu, dla którego tu jestem - otóż chcę zmienić to i owo, znaleźć wsparcie w motywacji oraz cenne rady jak dojść do wymarzonego celu. Kim jestem? typową kobieta odchudzająca się na 2 miesiące przed wakacjami stosując chore diety, przy tym słodyczowym łakomczuchem, który może nie jeść dzień cały - oby [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2012-06-12 17:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness być

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 30 Waga : 82 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 107 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka :101 Obwód bioder (3):108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i nogi Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2013-10-06 19:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help !

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie :) Potrzebuję pomocy w ułożeniu odpowiedniej diety oraz ćwiczeń. Staram się jeść regularnie co 2,5-3 godziny około 4-5 posiłków dziennie. Problem w tym, że nie wiem czy robię to właściwie. Potrzebuję porady a raczej mentora, który nauczy mnie układać właściwy plan żywieniowy! Dodam, że chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2013-03-28 13:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase przy treningu rano!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 171cm wzrostu i ważę 61kg. Chciałbym nabrać trochę masy, dobić gdzieś tak do 70kg. Miałem już parę podejść jednak raczej z marnym efektem. Tym razem planuję bardziej się przyłożyć dlatego spróbowałem ułożyć sobie plan żywieniowy. Niestety ze względu na kiepskie godziny pracy i mało wolnego czasu wieczorami ćwiczyć zamierzam 4razy w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2016-10-30 20:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja mili

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, postanowiłam, że koniec czytania i działania na własną rękę. Od dziś pełna mobilizacja pod waszym czujnym i fachowym okiem. Najpierw ankieta. Wiek: 32 Waga: 74 Wzros : 166 Obwód w biuście: 102 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 83 Obwód na wysokości pępka: 99 Obwód bioder: 103 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 35 W którym [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7058 Data: 2011-05-16 12:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rosół z Lisa, vol. 2.

    Temat
    Ladies SFD

    Ekhm, dzień dobry! Zakładam nowy dziennik na nową drogę życia.Ci co mają mnie znać znają, Ci co nie- serdecznie Witam, chętnie się poznam. Coś o mnie: Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8227 Data: 2013-08-02 09:14:54 Szacuny postu: 2,14 (cały temat: 0)
  • Dieta na masie potrzebna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio mam mały problem z odżywianiem na masię i jako pierwsze chciałem się zapytać odnośnie białka w diecie mianowicei chodzi o to że po przejściu na masę przybyło mi ok.5kg przez 3miesiące(bardzo mało wiem ale dla mnei i tak ok) tylko że po wejściu na wagę taką troche bardziej zaawansowaną pokazuje mi ze przez ten czas tkanka tłuszczowa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2015-06-02 21:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madzia pierwsza redukcja ;p

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 178 Obwód w biuście: 101 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu: 91 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, nogi Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2012-09-02 12:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - Opis i porady w kontynuacji

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam! Na wstępie dodam, że na forum jest nowy. Na siłownie chodziłem rok czasu, potem zaprzestałem, a dokładnie od 9 miesięcy. W zamian siłowni wybieram cardio typu bieganie, rower, skakanka, basen... A teraz coś o mojej budowie: Typ: Endomorfik Wiek: 18 Aktywność fizyczna: oceniam na średnia - tzn. bieganie 3/4 razy w tygodniu po 8km, codziennie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2014-04-07 21:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, post wyjdzie długi, ponieważ potrzebuję opisać wszystko co mi leży na sercu, żeby już nie mieć absolutnie żadnych wymówek przed wzięciem się za siebie. Mam 26 lat, mierzę 180cm wzrostu, ważę na czczo około 86kg. Odkąd zacząłem pracę na etacie, dwa lata temu, trochę się zapuściłem i przytyłem ok. 10kg. Wcześniej nie byłem jakoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2013-03-08 22:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co nie tak?! ja vs odchudzanie FINAL ROUND

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Lat mam 20 , mój pierwszy atak na odchudzanie był w 3 klasie gimnazjum ? z efektem 15kg (6 miesięcy )(ZE 100 NA 85), wtedy totalnie nieumiejętnie katowanie się na siłowni codziennie ,(siłowe + bieżnia/rowerki) bez konkretnej diety ( MŻ) ale jakoś się udało niestety potem trafiłem do szpitala, po wyjściu ni mogłem przez pół roku ćwiczyć , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2013-04-10 19:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta i treningiem..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 19 Waga : 56 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) :80 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2015-09-12 21:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Hej ;) Po ślubie przytyłam sobie i marzę zrzucić trochę zbędnego balastu Moim celem jest redukcja i ładne ukształtowanie sylwetki, a przede wszystkim nauczyć dobrych nawyków żywieniowych. A po kolei: Wiek : 22 Wzrost: 164 cm Waga: 68 kg Obwód biustu: 100 cm Obwód pod biustem: 88 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 95 cm Obwód w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2012-11-21 15:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 18-to latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) jestem Paweł, mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę równo 71 kg. Mam do was kilka pytań ale zanim zacznę proszę was o miłe i specjalistyczne podejście do moich próśb gdyż bardzo mi one pomogę przez następne lata mojego treningu. Więc zaczynamy :) Chciałbym trochę przybrać na masie, barki itd. Ze strony : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2013-02-24 13:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam na imię Kamila i mam 25 lat. Swoją redukję rozpoczęłam 1 stycznia 2012 r. Powód był jeden - nie mogłam już dłużej na siebie patrzeć i postanowiłam w końcu coś ze sobą zrobić. Zaczęłam od treningów siłowych pod okiem instruktora - do kwietnia. Od kwietnia do września biegałam, czasami włączałam trening siłowy, jeżdziłam dużo na rowerze. Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-03-24 19:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan polecacie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam zbytnio pieniedzy na kupowanie produktów dietetycznych i mieszkam jeszcze z rodzicami, dlatego nie moge rozpisać swojej diety poniewaz jej nie mam. Ale staram sie jesc regularnie i dużo (zazwyczaj to sa bardzo tresciwe posiłki) . Jestem studentem i udało mi sie znalesc prace na weekendy wiec dieta pewnie niedlugo sie pojawi :) Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-12-03 09:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, po ostatniej kontuzji stawu skokowego zabieram się znowu do ćwiczeń. Nigdy wcześniej nie miałem jednak ułożonej diety. Jadłem normalnie, ale starałem się nie przesadzać z ilością i nie jeść po 20. Ćwiczyłem kalistenikę codziennie przez dwa miesiące i nie byłem specjalnie zadowolony z efektów. Ćwiczenia były okej, siła wzrosła, mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2015-05-28 17:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie produkty jeść, a co unikać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od razu zachwalam cały portal, bo jest tu masa informacji.Jednak dla mnie (laika) są za bardzo szczegółowe na początek. Chciałbym się dowiedzieć (dokładnie jakie produkty jeść, a jakich unikać w diecie redukcyjnej. Chodzi mi o dokładne produkty (a nie podanie: jedz białko, unikaj tłuszczy). Niestety nie mam czasu na sprawdzanie jaki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8527 Data: 2008-10-07 13:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Z nadwagą zmagam się od dawna. Nigdy nie byłam bardzo szczupła, ale do momentu kiedy zaczęłam studia i pracę przytyłam ok 20 kg. Brak ruchu, niezdrowe jedzeni w pośpiechu, stres. Nie wyszło mi to na dobre. Próbowałam samodzielnie kilku diet, a nawet zaliczyłam wizytę u dietetyka (rozpiska na 1200 kcal, oczywiście długo nie wytrzymałam). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-03-24 14:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie chetnie jakos za oplata lub w ramach reklamy, ktora moge zaoferowac swoja osoba, dokladnym opisem, pomiarow przed i po jakims czasie zajęła sie, pokierowala dieta, co jesc, ile kcal itd, bo nie wiem nawet jak to obliczyc, a jest masa sposobow z tego co czytam, nie wiem, ktory jest wlasciwy, jeden mowi to, drugi tamto, nie wiem nawet jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2016-12-12 14:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)