[...] rano polowa jogurtu waniliowego (ale to czasem ) i to jest wszystko co jem z takich rzeczy. Ograniczylem do zera bo nie jestem jakims maniakiem obzeraczem itp. Jak mam nie jesc to nie bede jadl i nie bedzie mnie ciagnelo do tego. Jem glownie kurczaka indyka + tunczyk i warzywa czasmi zjem rzeczy neutralne. Zmieniony przez - 1malolat7 w dniu [...]
[...] to nie moj problem prawda? Po drugie nie trzeba trzymac scislej diety zeby cos osiagnac!. Wystarczy miec pojecie na temat odzywiania cala prawda (wiedziec co o jakiej porze jesc i tyle). Mowisz ze celem mojego zycia jest silownia, skad to mozesz wiedziec/wnioskowac jak mnie nie znasz, akurat dla sprostowania jest dla mnie tylko [...]
Właśnie sobie to czytam, już kilka razy z rzędu żeby na pewno dobrze zrozumieć. Co do diety mam kilka pytań.. (wiem, większość pewnie głupia ale jestem kompletnie zielony :D) Lepiej jeść te 5-6, czy 8 posiłków dziennie? Oliwę z oliwek w jakiej postaci przyjmować? Można ją dodawać do posiłków czy bezpośrednio z łyżki? Aa i pierś z kurczaka ciężko [...]
Ja jem na co mam ochote ale w granicach rozsadku staram sie nie jesc slodyczy posilki smazony schab czemu nie? Kurczakiem juz zygam starczy mi rpzezarte 2 lata na tunczyku i kurze efekty byly powolne dobrej jakiosci ale to samo mozna zrobic jesc co sie chce i po tym zrobic 12 tyg redukkcji bez meczarni! Ogolnie nie jestem zawodowcem i niechce byc [...]
mm 1986 to zes za***al jesc i trenowac takie zeczy to w przedszkolu mow jak bys tyle jadl i takiego jedzenia co ja to bys pewnie pekl , na boldku mnie lepiej porobilo niz tren
Trochę czasu urwałem i zrobiłem coś co mi od jakiegoś czasu chodziło po głowie, prosta rzecz a wyszła niesamowicie pysznie, u mnie w pracy zajadali się jakbym przyniósł deser od Wojciecha Amaro :) Twarogowe kulki mocy Składniki: 250g twarogu 10g Karobu (zależy jak kto lubi mocno kakaowe) Erytrytol - wg uznania jakie kto chce słodkie 40g Ryż [...]
[...] podczas brania BCAA? z gory thx za odpowiedz ;) Cwicze poniedzialek/wtorek/sroda/piatek Wzrost 185 Waga 85 Wiek 18 Staz rok jak by ktos mogl jeszcze rozpisac co i jak jesc do bcaa to bylbym wdzieczny, pozdrawiam pakerow! :) a i glute mam ale jej nie biore juz bo nie chce sie spaść za bardzo puki co, i czytalem gdzies ze jak sie je BCAA to [...]
Dziekuje za zainteresowanie. Czyli zamiast 1900 mam jest 1700 kcal... ok przrobię diete ale mam pytanie co jest złego w owsiance przed treningiem? Ja przez ten rok różne rzeczy próbowałam i najlepiej mi się trenuje po owsiance. szczególnie w czwartki kiedy trening trwa 2 godziny Próbowałam jeść mięso z kasza ale po 1,5 godziny ciężkiej jazdy [...]
uffff gaduło 1 na owoce uważaj i nie przesadzaj z nimi jak masz ochote zjedz 2 tabliczka czekolady hmmmmm zobacz ile tam było ww poluj na lindt 90% tam jest ok 13g ww półtabliczki w nagrode w nastepnym tyg jest droga ale warta ! 1. Czy wszystko ok? (głownie chodzi mi o ten dzień owocowy czy tak mogłam? i o te 2 dni z białkiem.. czy odstęp 2 [...]
[...] a potem startujesz z planem skroconym,takim,jak np. ten tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html jak jesc juz wiesz,wiec nie bedzie problemow z odzyskaniem dawnej formy. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-08-12 23:16:13
ja pytalem czy wogole musze jesc po treningu wieczorem a nie co moge jesc. ja wychodze z zalożenia ze weglowodanów na noc nie powinno sie jesc. wiec co musze wogole cos jesc po treningu czy nie????!!!!????
Mnie bolą stawy w wieku 15 lat kolana już od ponad roku byłem u lekarza powiedział żebym glukozamine brał 6 tygodni i dwa miech przerwy jak brałem było w miare ok ale miałem grypę i brałem toszkę z "lukami" pewnymi i tuż po niej jak wznowiłem robienie pompek pojawił sie ból w brakach następnie nadgarstki,łokcie i ostatnio nawet stawy [...]
I nie pisałam wcześniej że w tym samym czasie i ja i mąż dostaliśmy pracę. Zaczynam od wtorku. Na razie zamówiłam hantle składane- póki co 2x10 i będę sobie dokupowała obciążenia. Gumy też bym mogła kupić już teraz tylko bym musiała zmienić plan treningowy, a sama nie znam się na tym ni ciut ciut. Jutro zaczynam 3 tydzień aktualnego treningu. [...]
Dzięki za pierwsze porady kulinarne, czekam na więcej takich. Właśnie skonczyłem robić kure na jutro, którą po pracy zjemy. Opiszę co i jak bo będę ją robił często w róznych wariacjach warzywnych. 1. łyzka oliwy z oliwek na patelnie 2. dodaje 2 cycki pokrojone w dużą kostkę 3. cebula duża i cała część pory jasnej ląduję na patelni 4. zalewam 0.5l [...]
To nie tylko woda! Także nadmiar cukru! Teraz będzie łatwiej! Na TLC trener odchudzanego przypominał mu co ma jeść: tylko ryba woda i sałata! no i intensywny trening ) witam nowych komentujących pro :) .Właśnie z tym treningiem będzie jak na razie problem, ( na razie tylko planuje rower) ale wszytko po kolei ..damy radę
[...] dieta ogólnie ma być taka: masz np 2500 kalorii zapotrzebowania więc spożywasz np 2200 kalorii...i widzisz - kazdy ma inne zapotrzebowanie, wiec ma inna diete - kazdy lubi jesc co innego - kazdy ma inny cel w swojej diecie - kazdy ma inne fundusze...to w skrajnych przypadkach pewnie, ale są tutaj tacy, których dieta pewnie przekracza moją [...]
Jak już na prawdę nie chcesz nic czytać i nie interesuje Cie co mógłbys jeść, jaki masz wybór i jak to działa to możesz wziąść sobie jakąś gotową dietę i patrzeć jak to na Ciebie wpływa. Minusem jest, że będziesz musiał ćwiczyć jakis czas i stosować tą diete i nie jest powiedziane, że będzie ona wyliczona pod Ciebie. Jak trafisz to swietnie, jak [...]
To od Ciebie zależy czy wytrwasz na keto. Osobiście uważam, że dieta ketogeniczna świetnie się sprawdza pod koniec redukcji albo po prostu w sytuacjach gdy osoby mają problem z insulinoopornością lub hipoglikemią. Dzięki keto można uwrażliwić tkanki na insuline. Myśl w dalszej perspektywie. Może warto by było (biorąc pod uwagę, że ostatnio jadłeś [...]
To od Ciebie zależy czy wytrwasz na keto. Osobiście uważam, że dieta ketogeniczna świetnie się sprawdza pod koniec redukcji albo po prostu w sytuacjach gdy osoby mają problem z insulinoopornością lub hipoglikemią. Dzięki keto można uwrażliwić tkanki na insuline. Myśl w dalszej perspektywie. Może warto by było (biorąc pod uwagę, że ostatnio jadłeś [...]
Alpha-Pharma amp / 10ml s.243 / tbl - (temat zbiorczy)
