SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na

Czy chodziło Ci o: "co jest na"?

  • Jak zgrubnąć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co powinienem jeść aby przybrać na wadze

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2014-07-09 15:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstępie napiszę, że nie orientuję się na forum. Więc moja sprawa brzmi "Czy znajdzie się jakaś osoba, która rozpiszę mi dokładną dietę (co dokładnie, ile, kiedy mam jeść) oraz trening. Mam 177cm i ważę 65kg, jestem szczupły, chciałbym w końcu to zmienić :) pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2014-02-25 20:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla biegaczy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Trenuję 5-6 dni w tygodniu od ponad roku, ogólnie jestem lekkoatletą i specjalizuję się w biegu na 800m. Od jakiegoś czasu wcinam bcaa i glutaminę na regenerację i inne witaminki jak C i tran. Czy opłaca się jeść jabłczan kreatyny w celu zwiększenia siły a nie przyrostu masy mięśniowej? Co powiecie o cm3 od treca?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2015-07-13 13:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmęczenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc nie wiem co jest grane w dzień chodze cały czas zmęczony nic mi się nie chce robić(oprócz spania) po szkole to juz nie mówie zamuła na całego na pewno nie jest to przetrenowanie,dieta staram się jeść odpowiednią ilość białka/ww jakieś witaminy suplement,zma ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2007-05-03 13:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zma a białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jesli mam jesc zma (apteczne) pół godziny przed snem na pusty żołąd to co z białkiem??? przed snem zawsze pochłaniam kostke twarogu albo tuńczyka i nie zostawie moich mięśni głodnych na noc!!!! jak to brać???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2006-07-25 16:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ładne dlonie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co trzeb jeść aby pozbyć się zadziorów na palcach ....pije sporo mleka i jem nabiał a mimo tego nie mogę się pozbyć zadziorów

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2010-05-22 23:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak mam przytyć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chce przytyć tak ok. 10kg moja waga to 45kg a wzrost 165cm. Co mam jeść żeby jak najszybciej przybrać na masie??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2010-06-27 17:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest ze mną??pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka wszystkim.mam problem z nabieraniem wagi.jem dośc bardzo dużo i rozkładam to na 4-6 posiłków dziennie(zależy).jak sobie liczyłem wychodzi mi 2980 kalorii i z tego 160 g białka na dobe.cwicze od 6 miesiecy na siłce i własnie od tego czasu przytyłem tylko 5 kg.mam 181,5 cm wzrostu i waże 66,5 kg.wiem ze mało.poradźcie co warto byłoby jeśc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2006-06-18 13:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myslicie????

    Temat
    Doping

    siemanko mam 17lat 168cm wzrostu i waze 67kg mój straz treningowy to 6 miesiecy co myslicie o tym aby na jeden cykl jesc: -100tab. mety ruskiej -4,5 kg Gain Fast -2,5 kg NitroProgen -500 gram Nitro II Jakich efektów mógłbym sie po tym spodziewac i jakich skutków ubocznych jak na 17 latka? (zachamowanie wzrostu?)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2006-06-20 11:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na wadze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat, 182cm wzrosu i waże... 52kg. Trenuje piłkę nożną 3x w tyg + mecz w weekend. Co powinienem jeść aby przybrać na wadze?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-04-20 11:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kroki jako forma aktywności

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć przychodzę z pytaniem co jest bardziej miarodajną formą cardio rowerek stacjonarny czy marsz? Przykładowo robię dziennie po 10/15 tysięcy kroków i kręcę 1/ 1,5h cardio na rowerku czy jeżeli w brzydką pogodę zamiast tych kroków zmienię to na dodatkowe cardio w postaci rowerka moja aktywność fizyczna wyrówna się czy będę musiał jeść mniej?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 276 Data: 2023-11-16 08:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z jedzeniem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam problemy z jedzeniem.. Od sierpnia jestem na diecie masowej + FBW. Wszystko super idzie, ale problem jest w tym, że na zapach ryżu lub makaronu robi mi się nie dobrze. Jestem ekto i obecnie mam zapotrzebowanie na 2000kcal węglowodanów. Ze śniadaniem nie ma problemu 100g owsianych + 100g rodzynek wchodzi super. Drugi posiłek to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-12-05 22:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo czasu, dużo chęci , mało wiedzy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Witam. Mam 16 lat 73kg 180cm wzrostu i zaczynam moją przygodę z siłownią. Moim głównym celem jest przybranie trochę na masie, wyrzeźbienie trochę ciała i ogólne lepsze samopoczucie. Ogólnie szukam jakieś rady lub poradnika czy coś w tym stylu. Na siłowni byłem do tej pory 3 razy, ale nie korzystałem z jakiegoś planu, po prostu ćwiczyłem po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2012-11-29 18:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -- potrzeba NABRANIE MASY--

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku powiem że mam mam 180 cm wzrostu i waze 66 kg.Zastanawiam sie co by to jesc , poniewaz ciezko mi nabierac masy. Duzo biegam, plywam ogolnie prawie codziennie napotykam wysilek fizyczny.Stosowalem diety ,ale rosnie tylko tluszczyk na brzuchu a raczki i nogi nic.Czekam na porady. POZDRAWIAM - Gucio

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2004-05-14 15:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sniadanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć mam takie pytanie Co jecie dobrego na sniadanie szukam jakiegos natchnienia pomysłu by zdrowo jeść :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2013-01-21 18:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnosnie posilku przed teningiem i po

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak.. Trening zaczynam miedzy 19:30 a 20:00, natomiast wracam okolo 21:00 - 21:30. Posilek przedtreningowy chce jesc okolo 18. Rozumiem, ze moze to byc np. piers z kurczaka z ryzem brazowym i z jakims warzywkiem? A po trenigu co zjesc? Myslalem nad twarogiem chudym na noc poniewac zaraz po treningu ide spac, bo na rano do szkoly latam, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2007-03-25 21:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co kupic na mase ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] codzienn ale :/ mam 168 i tylko 47 kg wagi.Kupiłem z 2 tygodnie temu białko SOJAPROTEIN w tabletkach czy jak bede to brał regularnie i cwiczył coddziennie to przybiore cos na masie np. jak bym chciał przytyc 5 kg i tych tabletek mam 850 dziennie biore ich 15 to ile bym musiał takich puszek zjesc i co najlepiej jesc chodzi mi o jakas diete.....

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2005-03-06 14:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed treningiem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1. Co jecie dokładnie na śniadanie przed treningiem? 2. Czy żeby trenować po śniadaniu BT trzeba zjeść w ostatnim posiłku dużą ilość węglowodanów? Jak to jest w ogóle z tymi śniadaniami białkowo-tłuszczowymi przed treningiem? Czytałem różne opinie na ten temat. Czy może lepiej jeść śniadanie z węglami przed treningiem (np. owoce)?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2017-05-19 19:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odrzucone, duzo warzyw i chudego mięsa, przy wzroscie 171 waga 63,5 kg. Do tego troche ćwiczeń glownie na posladki i uda w domu, rzadziej silownia ok 1× w tyg, W ciagu tego miesiąca stracilam ok 3 kg. Moje pytanie brzmi: co powinnam jesc po takim treningu przy ktorym pracuje na maszynach na nogi, przysiadach i troche na gornych partiach ciala?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2018-03-08 23:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrzucić fałdki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam straszne fałdki na brzuchu i na biodrach nie wiem co mam ćwiczyć i jeść proszę o pilną odpowiedz . Jestem strasznie niecierpliwa i mam z tego powodu poważne kompleksy i wstydzę pokazywać się w rzeczach obcisłych , krótkich i w stroju kąpielowym więc chodzę bardzo dużych ubraniach żeby je zakryć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-02-12 17:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)