co jesc na

Nie jestem za młoda na zdrowy tryb życia? Nikt nie jest za młody, za stary na zdrowy tryb życia. Jesteś młodziutka, uczysz się, rozwijasz. Rewelacja, że już teraz jesteś świadoma tego, że trzeba o siebie dbać. Po pierwsze zadbaj o dietę - przy czym dieta to nie rozpiska pt. 1000 kcal albo dzień bananów, dzień jajek, ale sposób odżywiania. Co [...]

[...] jako odskocznia od wpc, ale widac, ze malo go jest i naprawde nic ciekawego. Lecytyna sojowa jest praktycznie we wszystkim i nie sie, co przejmowac, bo musielibysmy nic nie jesc, aby jej uniknac. Nie wiem czy jest szkodliwa, bo nie szukalem niczego na jej temat, chociaz skoncentrowana moze byc toksyczna, ale w ilosciach jakie sa w spozywce, [...]

1800 kcal, rozłożone na 540 kcal białka (135g), 540 węglowodanów, 720 kcal tłuszczy (80g) tylko nie wiem co konkretnie jeść mam. Rano jakąś jajecznicę, w szkole jogur activia +jabłko, na obiad pierś z brązowym ryżem, podwieczorek(?)- warzywa na parze, kolacja -twaróg :P PS. Czy jest ktoś wstanie ( z adminów) usunąć te zdjęcia , które tutaj [...]

nie licz makro co to grama...jedz co powiedzmy 2-3 godziny. sam jestem ektomorfikiem i tez mialem ten problem. wrzucam Ci plan do którego sam regularnie wracam.Oto program, który pomógł ogromnej rzeszy chudzielców: • poniedziałek (mięśnie przyciągające: plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps) podciąganie na drążku z obciążeniem 4 x 6−8 - [...]

[...] jedzenie. Żeby doradzić co zmienić, trzebawiedzieć jak wygląda twoje odżywianie. Zgadzam sie 100%. Poza tym dieta musi byc ulozona pod Ciebie, pod to co lubisz i mozesz jesc, nie zadne kopiuj/wklej z internetu. Trzy razy robilem podejscie pod redukcje, dwa nieudane ze wzgledu na zle diety. Trzecia uzlozylem sam, uwzglednilem to co lubie i [...]

dieta oznacza styl żywienia, zmianę nawyków żywieniowych , bo co z tego że miałeś diete 3 tyg jak po tych 3 tyg zaczniejsz jesc to samo ... bez sensu Dieta ma być urozmaicona a nie ciagle to samo od tego masz dział kuchnia na przykład.. Co do proporcji dałbym 2g białka 1g tłuszczu i 5g ww na kg masy ciała Co do diet ściąg dziennik posiłków [...]

Nie zniechęcaj się, bo możesz nawet tanio skomponować bardzo dobrą dietę :-)). Na forum są takie poradniki: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Co do wit.D, możesz jeść w zaleconej dawce, a najtańsze źródło wapnia - ludzie myją suszą i mielą/tłuką na [...]

Witam wszystkich, pojawił się problem ponieważ dziś dowiedziałem się że mam (choroba refluksową przełyku). Choroba polega na tym że jak zjem coś z tej żywności, mam zgagę, kłucia w klatce piersiowej i pieczenie gardła. Dlatego muszę trzymać ścisłą dietę i unikać tych pokarmów bo może skończyć się operacją. -unikanie pokarmów wywołujących [...]

[...] cebula i szczypiorek, drobno posiekane do tego łyżka oliwy i jest dobre), jajka. hmmm nie wiem co jeszcze... jak mi sie cos przypomni to dam znać. mam nadzieje ze ktos z lowcarb sie jeszce wypowie makrele np mozesz jesc z jajkiem na twardo, tzn gotujesz jajo kroisz na drobne kawałki i dodajesz to makreli, po czym mieszasz i masz dobra sałatke

masti chyba wyczerpal temat mi np. po przebudzeniu tak sie chce jesc ze jest mi czasem nie dobrze z glodu i trening zaden na czczo by nie wyszedl, a dodam ze ostatni posilek jem o 21 a nawet 22 - tak zeby byl do 2 h przed pojsciem spac, wiec nie glodze sie :) Co do porannej porcji energii ostatnio wcinam np.: pol avokado + 3 - 5 jajek (gotowane, [...]

tu masz fajny dziennik innej wegetarianki http://www.sfd.pl/konkurs%2FOveja_podsumowanie_str.41-t725657.html poczytaj regulamin i koncepcje działu, co jedzą lejdis?, tam masz odpowiedzi na swoje pytania :-) Jeśli będziesz gotowa zwiększyć kalorie i jeść mniej nabiału to na tym forum na pewno znajdziesz pomoc :-) Poczytaj i zastanów się.

Ja jem czasem nawet ponad 1 woreczek kaszy czy ryzu na 1 posilek. Trzeba sie do tego przyzwyczaic-polecam na poczatku jesc mniejsze porcje ale czesciej-np. co dwie godziny, a pozniej powiniennes dac rade jesc wieksze posilki. Powodzenia Pozdrawiam, NoRtOn

1. Też myślę, że bardziej sprint, na 200m dużo lepiej się sprawdzam niż na np. 2,5km Ale to chyba nie znaczy, żeby w ogóle nie biegać długich podczas treningów? 2. Trening codziennie odpada, ze względu na brak czasu, max. to jest 3 razy, czasem 4 w tygodniu. Tylko jak trenować, co robić? Jak ma wyglądać cały trening? Może ktoś mi to rozpisać, np. [...]

Dziś rano wróciłam ze szpitala, odzyskałam siły :) Raczej szpitalnej miski nie będę wstawiać. Postaram dziś poćwiczyć, bo czuję się na siłach. Co do wysokiego schodka- muszę coś innego znaleźć, wykombinować, w końcu- potrzeba jest matką wynalazków :D I już jutro będę piekła swój pierwszy chleb razowy na zakwasie! A o to śniadanko (normalne, [...]

[...] mocno ponad normę ale ciężko mi było ustabilizować sytuację tabletkami. Jadłem 1/2 co 2 dzien a mimo to estro szło do góry. Jak wrzuciłem masteron problem znikł i nie muszę jesc symexu wcale. Nie wiem co lepsze... Masteron fajnie utwardzil mi sylwetkę i na samym początku wejścia na bombie złapałem trochę wody tak teraz nie ma jej dużo. [...]

[...] według kalkulatora na po treningu to 3400kcal a u mmnie to jest mmniej wiecej 200 bialka 120 wegli i ok 100 tluszczy. no ja mam niby ok 2400 kcal ale co ja mam jesc jak ja nie dam rady duzo wiecej w ciagu dnia jesc. A cheat day/meal to pozwalac sobie na mega odpust czy po prostu zjesc wiecej czy jak. Dodam do tego ze zauwazylem ze [...]

No to to co jem - jak napisałem, nie jest dobre na mase? Dodam, że nie ćwicze co dzień jak wół i nie chce urosnąć w brzuch. Nie wiem, węgli chyba i tak już jest sporo skoro uzupełniam paliwo mutant mass. Nie mam też zbytnio kasy na wyszukane potrawy - mutant i tak już dosyć dał po kieszeni ;) Po prostu staram sie jeść dużo białka - często jajka, [...]

"*Po pierwsze obliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie, wyszło jakieś 2100 kcal. Zależy mi na tym żeby zrzucić 6 kg, więc odjęłam 500. No to zostaje mi 1500 netto." Zlituj się, na początku nie odejmuje się NIC, jesz zgodnie z zapotrzebowaniem, organizm przyzwyczaja się do zaistniałej sytuacji i musi rozruszać metabolizm. Waga na początku [...]

[...] nie cwiczy nawet roku a juz dal rade machnac tez taka serie jak ja moze z odrobine mniejsza iloscia powtorzen, a chlop nie ma nawet 20 lat. Tak wiec trening wyglada na dupny ale byl wykonany solidnie i jestem bardzo z niego zadowolony. KORYTO 100g ryzu, 500+g winogron, 200g owsa, 10 jajek, 200g lososia, 600g piersi 1No, od dzis zaczynam jesc ;)

[...] nie interesuje, chce jak najmocniej zrobic kazdy jeden trening, kazda serie, kazde powtorzenie, zniszczyc to miecho az bedzie odchodzic od kosci platami i do tego porzadnie jesc zeby sie wszystko odbudowalo i w ten sposob nabudowac wszedzie po rowno dorodnego miecha coby nie wygladac juz jak dziewczynka %-) KORYTO 10 jaj, 600g steka ze krowy, [...]