W ****e mocne cykle byly a takie wymiary? Albo nie umiesz cwiczyc albo jesc ewentualnie jedno i drugie... wez sie w garsc chlopcze bo tu koks nie jest rozwiazaniem. Napisz przykladowo co jesz w jeden dzien jak jastes na bombie.
Ale to, że jest niska nie znaczy,że ma jesc 1400 kcal serio. Może jej się zapytaj co by chciała robić zamiast tego cardio. Jakieś warzywa by się przydały w tej diecie. Chyba,że ich poprostu nie uwzględniłes
po pierwsze musi sam tego chciec a nie ze tam rodzice czy cos jak bendzie chciał to i tak bendzie po..dp*****lał i jadł ile chcem zapewne to nie bendzie łatwe ale mysle ze gdyby przełamał sie i nie wstydził isc na pole przejsc sie czy na basen tak jak mowisz bo jak nie przestanie to bendzie warzył wiecej i wiecej naprawe musi zrozumiec to sam i [...]
co ja mam redukować do 10% tłuszczu? Do tego jak mam redukować bez aerobów? By coś zaczęło lecieć musiałem zejść poniżej 2000 kalorii. Mam jeść dziennie 1000? Temat redukcji jest dla mnie narazie zamknięty, pytam o dawkowanie nie o to jak zrzucić tłuszcz. Jeśli będę miał 25% tłuszczu po cyklu dla mnie to nie problem obecne 18% to chyba nie [...]
przed ugotowaniem 100g ryżu ma jakieś 70g Węgli 10g Biała itp... po ugotowaniu ma 30 Wegli i 4 g biłka tak pisze na opakowaniu prosze podajcie jakieś inne przykłady po treningowych posiłków ;) tylko zeby mi sie nie powtarzały... P.S można jesc co dziennie jajka ? po 3 np. to jest zdrowe ?
W woli ścisłości wcześniej to znaczy przez prawie 2 lata prawie w ogole nie jadlam pieczywa. Doslownie raz w miesiacu przy tym nabiał jak najbardziej tak. Schudlam czułam sie ok wszystko było spoko. Dopiero w lipcu w tym roku coś się złamalo i zaczęłam tyć mimo ćwiczeń. Były wesela wyjazdy zaczęłam jeść inne produkty w tym także pieczywo ale [...]
swietna baza pod budowanie sylwetki, nic tylko jesc, trenowac, spac i rosnac. Napisz konkretnie i bez sciemy co zjadasz od rana do wieczora i jak wyglada Twoj tygodniowy split?
swietna baza pod budowanie sylwetki, nic tylko jesc, trenowac, spac i rosnac. Napisz konkretnie i bez sciemy co zjadasz od rana do wieczora i jak wyglada Twoj tygodniowy split? Dietę mam taką: 6:15 Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Posiłek (szkoła) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela [...]
Masz gosciu zryta banie! Wchodzisz w takie tematy w tym wieku ,z taka waga, budowa, wynikami silowymi... bez komentarza. zacznij jesc ,znam duzo osob ktore sa chude i cwicza i wpier****** a nie bija ssa! Ja pier*ole jak można tutaj czego kolwiek sie dowiedzieć jak tylko takie smęty piszecie, jestem osobą pełnoletnią i wiem co robie, wyszstko!. [...]
panie paker xD to ze od miesiaca jesz prawidlowo nie znaczy ze przytyjesz chyba ze myslisz o tluszczyku to żryj ile wlezie :) ale jesli trafiles na to forum i jesz tak jak tu pisze tzn ze chce mase miesniowa powieszkyc mam racje ? no jesli tak to od samego jedzenia nie urosniesz :) moze zacznij cwiczyc ?? przeważnie matki maja to do siebie ze [...]
Chyba najlepiej Ty wiesz co masz powiedzieć lekarzowi. Jeśli lek stwierdzi GERD to dostaniesz ulotkę co można czego nie można jeść. Zresztą możesz o tym sam poczytać w necie, bo widzę, że czekasz na gotowe aż ktoś podsunie Ci pod nosek.
widzisz jestem zielony troche w tymo co pytasz od kreatytny dzieli mnie miesiąc a brałem troche chyba nieudolnie bo zawsze przed treningeim i po po 3/ 4 taby poszedłem w siłe po tym ale wiem ze cały czas nie mogę jesc kreatyny, co teraz?
no mam rano i wrzuciłbym wieczorem te jajka, to chyba nie będzie za dużo? hmmm białko w jajkach 6h mówisz ale jak zjem o 21 a pójdę spać o 23 i załóżmy będę spał do 10 w weekend np. (11h) to co się wtedy dzieje? :-? i jeszcze jak wychodzę załóżmy gdzieś o 22 i wracam za kilka godzin to jeść ostatni posiłek przed czy po powrocie?
dlaczego każda kobieta twierdzi, że ma dużo mięśni? Nie masz ich dużo, bo nie masz jak ich zbudować na głodówkach. Tak wygląda kobieta z mięśniami: To jest Obliques, która trenuje siłowo z dużymi obciążeniami. Z diety jak wyjść? Zacznij normalnie jeść i tyle Jeśli nie możesz chodzić na siłownię, to zacznij przynajmniej biegać. Jeśli chodzi o [...]
jesli totalnie nic Ci nie przechodzi przez gardło prócz formy płynnej to pilbym ze 3x dziennie białko w porcjach 30-50g moze to troche zminimalizować straty jesli chodzi co mozesz stracić to nie mysl tak ze stracisz 3kg czystych mięsni - wcale tak nie jest zresztą jak zaczniesz jesc to w moment odpracujesz tą wage
Białka głównie pochodzenia zwierzęcego mięsa, ryby, jaja, mleko, twarogi. Tłuszcze pochodzenia roślinnego orzechy, oliwy, pestki słoneczników itd. Węglowodany to kasze, ryż, makarony, ziemniaki, owsiane (wszystkie naturalne) - tak mi się wydaje. Najpierw zacznij jeść zapotrzebowaniem dziennym +200/300 kcal i obserwuj ciało, czy nie za szybko, czy [...]
Zajrzyj sobie do tabel, bo nie wierze że codziennie będziesz jadł to samo. (non-stop). 250 gram twarogu to blisko 60 gram białka (za dużo jak na jeden raz! wysrasz połowę!). Rozłóż to sobie na poszczególne posiłki! No i zależy: jeśli się nie otłuszczasz to możesz jeść jogurt na noc. Jeśli masz tendencje do łapania tłuszczu, to zrezygnuj: 0% [...]
Witam :) myslałam,myślałam i ...wymyśliłam :) jak tu zjeść to co lubię i żeby było wg tych wskazówek. Mam nadzieję, że będzie ok: 8:30 jajko gotowane,owocowy jogurt light z orzechami włoskimi 11:30 sałatka ryżowa z tuńczykiem, papryką, szczypiorkiem i kukurydzą 15:00 grillowana pierś z kurczaka, sałatka z mozzarella (może być zwykła czy low fat?), [...]
Witaj, Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Po treningu dałbym na szybko gainera na [...]
Tyje na diecie?
