co jeśc

Witajcie, dzisiaj wróciłem od lekarza i dowiedziałem się, że mam niezłą nadwagę . Ważę prawie 92 kg przy 183cm wzrostu. Stosuję leki hormonalne na niedoczynność tarczycy. Prowadzę raczej siedzący tryb życia, ale podczas stosowania diety mam w planach uprawiać jakieś ćwiczenia. Nie mam zielonego pojęcia co mam jeść i jak ćwiczyć. Prosiłbym kogoś, [...]

Jakie są zdrowe nieprzetworzone posiłki? Bo wiadomo, że np mięso jest nie przetworzone ale jednak lepiej za dużo go nie jeść jeśli jest kupowane ze sklepu. Ryb też podobno zbyt dużo nie jeść bo woda jest brudna (chodź ryby planuje mieć swoje w oczki wodnym) to co można jeść bez ograniczeń i ma dużo kalori i jest zdrowe?

Siemka wszystkim. Mam sporo pytań co do koksu i tak dalej, dużo widziałem w necie, gdy miałem 16 lat próbowali mnie namawiać na metę pseudo specjaliści którzy walili go ch** wie jakie dawki bez badań poziomu ( tych rzeczy których się bada przed w trakcie i po cyklu) nie wiem co dokładnie się bada, zawsze leciałem na czysto od 16 roku życia do 19 [...]

Dr Schuler, dyplomowany specjalista w dziedzinie kulturystyki twierdzi w swojej nowej książce, że beztłuszczowe diety skuteczne dla kobiet rzadko sprawdzają się w odchudzaniu mężczyzn. Mężczyźni aby schudnąć potrzebują jeść więcej tłuszczu. Prawie całkowite wyeliminowanie tłuszczów prowadzi bowiem do spadku syntezy testosteronu (jest on [...]

Witam Założyłem dziennik w celu mobilizacyjnym i mam nadzieję że doświadczeni koledzy doradzą co mam zrobić żeby mieć jak najlepsze rezultaty. Od urodzenia jestem raczej niejadkiem chociaż ostatnio to się zmienia. Nie będę planował diety bo wiem że to jest z góry skazane na niepowodzenie, zdrowe odżywianie też w 100% nie wchodzi w grę bo lubię [...]

witam obliczałem sobie dietę i zapotrzebowanie wyszło mi 3200 kcal(z nadwyżka 300kcal) przy wadze 88kg i 190cm z tych programów całych vitalmaxa czy jakoś tak. teraz jestem po redukcji i powoli z 2500 przechodze na te 3200 dodając kolejne porcje węglowodanów co 3 dni zwiększam o 50g ryżu ;-) wskakuje też na cykl enan co 5 dni 200mg 16-20 tygodni [...]

Witam, pracuje w trybie nocnym dlatego ciezko jest mi cos znalesc odpowiedniego dla siebie w tym serwisie. Szukalem juz wiele razy i nic co by moglo byc odpowiedzia na moje pytania. Chcialbym zwrocic sie z pytaniami do osob ktore znaja sie na rzeczy i maja doswiadczenie w sprawach odchudzania. Moim celem jest szybka redukcja tkanki tluszczowej z [...]

Po czytaniu wieluuu postow postanowilem cos napisac. Nie podoba sie? nie czytac nikt nie kaze. I Kultura na sfd Czyli czemu te chamy nie chca mi odp na moje najwazniejsze pytanie! "mozecie dac trening na mase??rzezbe??plisplis" Odp:To nie jesc zyciowa misjia i pasjia pisanie polanow osoba ktorym nie chce sie zajrzec doslownie 5 linijek wyzej na [...]

Jeśli zły dział proszę o nie usuwanie bądź przeniesienie :) dziękuje z góry a więc powiem o co mi chodzi... gram w hokeja na lodzie trenuje systematycznie od czasu operacji.Na bark a dokładnie mam 2 śruby do końca życia w prawym barku do końca życia byłem operowany 2 listopada i już gram normalnie dostałem propozycje z innego klubu i przenoszę [...]

/SFD/Images/2016/8/25/a2ce346673cc489a8f25ef70bb02cff5.jpg Jedzenie to zawsze temat na topie – czy to na siłowni, czy w sklepie, ze znajomymi czy nieznajomymi, zawsze można przeprowadzić niezobowiązującą rozmowę na temat poszczególnych produktów żywnościowych czy też technik kulinarnych. Od pewnego czasu szczególnie dużym zainteresowaniem cieszą [...]

Witam ułożyłem sobie nie dawno Low Carbo na które zaowocowało w efekty, zafascynowałem tym moja Mamę która od dłuższego czasu również zaczęła dbać o swoje zdrowie (stosowała rożnego rodzaju "cudowne" diety polecone na areobiku przez instruktorkę, z miernymi efektami spadła 2kg w 6 miesięcy). Aktualnie wazy 56kg przy 158 wzrostu biega [...]

Witam, czekam na propozycje co mozna jesc w pracy (dieta na mase) Pracy nie mam raczej siedzącej... Pracuje od 7 do 15 stej Rano o 6 jem sniadanie (mam juz przygotowany posilek) ale w pracy przydalo by sie zjesc 2 posilki minimum raczej. Bede chciał sie wspomagac odzywkami, carbo, gainere, bialko. Moj rozklad posilkow to mniej wiecej taki 6- [...]

Witajcie, od jakiegoś czasu śledzę forum ladies i bardzo mi się podoba promowane tutaj podejście. Postanowiłam rozpocząć trenigi siłowe od tego, który znalazłam tu u was dla początkujących na siłowni. Wklejam ankietę, michy postaram się uzupełniać na bieżąco No i moje pytanie- jak często powinnam ćwiczyć i czym najlepiej uzupełnić trening siłowy? [...]

co mi wolno jesc a czego unikac.jaka powinienem stosowac diete. ile razy dziennie powinienem jesc. czy wolno mi jesc wszystko bez ograniczen.jakie produkty powinienem stosowc. czy jest jakas specialna dieta jak tak to jaka.

Witam wszystkich. Jestem juz dlugo zarejestrowany na forum , niestety nie bylo okazji aby sie przywitac. Moze zaczne od początku .. :) Wiek - 16 Waga - 80kg Wzrost - 188 cm Cel do osiągnięcia - Rzeźba Staż - od wrzesnia 2008 Aktywność fizyczna - roznie, czesto spacery :) , co 2 dzien silownia, od czasu do czasu gry zespołowe. budowa [...]

Przejrzałam bardzo dokładnie całe forum. Znalazłam wiele przydatnych informacji, za które autorom serdecznie dziękuję. Chciałabym zrzucić trochę do lata bo po zimie przybyło tu i tam (głównie brzuch). Ogólnie rzecz biorąc, chciałabym nabrać 'gibkości' (wiecie o co chodzi? ;]), a nie wyglądu wieszaka. Nie oczekuję cudów typu 5 kg w 5 min, dlatego [...]

Witam wszystkich. Jestem nowa na forum i chciałabym uzyskać Waszą opinię o moim planie treningowym i diecie. Cwiczę już od 9 miesięcy, od początku siłowo, później troche samego areobowego i fitnessu i od poniedziałku znowu siłowo. Efekty marne dlatego proszę o pomoc. Trening wykonuję 3 razy w tygodniu mniej więcej zajmujący 2 h. Mam opracowane [...]

Siemka. Mój staż treningowy to jakieś 13 miesięcy na sucho bez żadnych odżywek i niestety diety.Mam pytanko czy bez diety można nabrać troszkę masy ?? Genetyke mam dobrą i nie jestem zalany tłuszczem waże 70 kg przy 167 cm wzrostu :)Oczywiście mam zamiar jeść dużo i zdrowo płatki,ryż i wszystkie produkty co powinna zawierać wyliczona dieta.Mam [...]

Hejka sprawa jest prosta chciałbym się was zapytać czy wszystko robię dobrze. A konkretnie chce spalić tłuszcz(nie wiem czy mam co rzeźbić w prawdzie chodzile, 2 lata na siłownie ale marne skutki i 5 miechów przerwy) Ogólnie mam 178Cm wzrostu, wazę 92Kg(o dziwo nie mam tak bardzo wystającego brzucha to pewnie dzięki siłowni)Staż na siłowni 2 lata [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77,7 Wzrost : ~180 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Odżywianie : fast food i litry pepsi polaczone ze slodyczami (oczywiście to już przeszłość(Płeć : Mężczyzna Odżywianie : fast food i litry pepsi polaczone ze slodyczami (oczywiście to już przeszłość) Cel : stracenie paru kilogramów i wymodelowanie ciała [...]