tylko ze gainer kupowany jest wtedy kiedy sie tych owsianych nie chce/ nie ma jak jesc. w innym przypadku wiadomo ze gainer zbedny. ale takie dedukcje bez konkretnego przypadku (ktos nie wie do czego sluzy gainer a sie pyta czy dla niego taki i taki dobry) sa bez sensu. w takiej kategorii mozna by bylo rozpatrzyc zamiast platkow to ...kuraka i [...]
osobiscie tez preferuje niegazowana no coz dzieki chlopaki dzis jest juz troche lepiej normalnie wciagnolem objad i moze wreszcie cos sie ruszy z moja waga. Co do duzego sniadania to jest klopot poniewaz to z nim jest najwiecej problemow (nawet jak myje zeby mam odruch wymiotny i jak proboje cos zjesc tez tak jest dopiero po 12 moge cos jesc [...]
Twoj pierwszy posiłek na sniadanie jest całkiem do bani, radzę poczytać posty podwieszsone itd wyjdzie Ci to na zdrowie. 3. Powinna coś zjeść, zależy co trenuje i na jakiej jest diecie. Czemu akurat ww proste chcesz rano jeść?
Hmm... Probowalem cos ogarnac ale narazie nie daje rady, bardziej myslalem ze ktos by mi podsuna troche info np jak rozlozyc swoje posilki, co np moge jesc a czego nie. Jakie sniadanie sobie ulozyc itp.... Czekam na jakies porady. Jeszcze raz dzieki...
1. śniadanie w domu (7.00) -płatki owsiane z mlekiem 2% -1 jajko gotowane (zdrowe tłuszcze ) -jedno jajko to troche mało ... 2. posiłek w szkole (10.00) -Bułka grahamka z plasterkiem szynki z indyka. -bułka grahamka z plasterkiem szynki z indyka. -jogurt naturalny. (wywal jogurt , grahamke zastap razowcem , dodaj zdrowych tłuszczy ) 3. posiłek w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Będę odpisywał na poszczególne wypowiedzi od tyłu. Moja wiedza specjalnie się nie zwiększyła, bo nie dostrzegłem w żadnej z wcześniejszych wypowiedzi ani jednego argumentu, czemu miałbym ich nie brać. Czyli Wasza odpowiedź na problem nie, bo... nie. Jeszcze nic nie zrobiłem. Dopiero się szykuję i liczyłem, że ktoś mi tu w tym pomoże. Masz rację - [...]
To prywatny biznes a nie promocja zdrowia dofinansowywane przez państwo choc powinna :)Interes bardzo trudny inaczej sam bym taki chetnie otworzył ludzie nadal wola jesc ni ezdrowe jedzenie w Macdonaldzie niz kupic sobie cos zdrowego z odzywek da sportowców.Dla mnie niema znaczenia lokalizacja moge pojechac na koniec miasta jak potrzeba . [...]
Twaróg na noc przy redukcji Bez komentarza Widzisz co piszesz w ogóle? Ludzie walą twaróg, do tego oliwa i do wyra i chudną. Kiedy wy się nauczycie, że liczy się bilans? Od kiedy twaróg, to złe kalorie? Równie dobrze nie powinno się jeść tuńczyka przed spaniem, bo zawiera rtęć, a robi to większość ćwiczących przez dłuższy czas i nie mają z tym [...]
Ludzie, ale są kalorie i kalorie. Teoretycznie można chudnąć jedząc w MC, ale jakie to będzie chudnięcie? Na jednym posiłku praktycznie typu paczka frytek i do tego ciężkostrawne żarcie. To jest coś ala głodówka. Bo wiadomo, że nikt nie naje się samymi frytkami i wodą, ale teoretycznie nasz organizm nie zmienił się od tylu lat i będzie chudnąć, [...]
Wystarczy zrobić eksperyment i nie jeść jakiś czas twarogów i skupić się na miesie i rybach. Jednak nie polecam tak czynić, nabiał także powinien gościć w naszej diecie, nie mówie tu tylko o twarogu ale także o napojach mlecznych fermetowanych. Jem na codzień czasem po 400g twarogu nie narzekam. Nie startuje w zawodach krata (póki co się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żadnych suplementów, dostarczysz spokojnie z posiłków. Nie wiem jakie jest Twoje zapotrzebowanie, ale z pewnością, większe niż koło 2,3 tys. kcal. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, masz na potreningu.pl Dodaj do tego 300-400 kcal i układaj porządną dietę. Jak czytałeś, to wiesz co kiedy jeść. Podbij kcal wstaw jeszcze raz dietę i ocenimy.
tylko że ta guarana jest droga. Ten energon-X wychodzi taniej dlatego o niego pytam. A ta guarana jest w sklepie sfd? I ile bym tego musiał szamac zeby było OK?? Właśnie sobie przypomniałem że kiedyś miałem (być może dalej mam) coś z przegrodą nosową. Może to być właśnie tym spowodowane jeśli chodzi o to oddychanie? Bo właśnie mnie troche kuje? [...]
mam to po nosem kiedys probowalem ale dla mnie to badziewie klejace slabo sie rozpusza - nawet moj pies tego nie chce jesc wczoraj wywalilem do kibla 2 kg i co?? zapchał sie i do dzis jakos slabo to wygląda
Czy dobrze rozumiem że siamasz tylko dwa posiłki dziennie i zaczynasz rozmowę o "odchudzaniu" ?? To nie ważne czy Ci się chce jeść czy nie, 5 małych posiłków dziennie przyśpieszy metabolizm. Thorgal Ci dobrze radzi. Tym co teraz robisz wyniszczysz się. Zmieniony przez - pakmator w dniu 2011-08-19 22:52:17
@Skalar. hmm moge dodać ze jestem endo-mezo (bardziej mezo) a reszta jest w profilu :) @Mateo 1983 Hmm. w śniadaniu rano o 7 jakos nie sądze żeby mi jakieś warzywa podeszły :/ a w przed treningowym przecież nie ma warzyw :p a co do oliwy w posilku po treningowym, to czytałem kiedyś ze po treningu lepiej nie jeść oliwy bo białko sie powoli wchłania [...]
W sumie to dla siebie... ale wygląda to tak, że 3 razy w tygodniu co najmniej 30 min biegam i 2-3 razy w tygodniu basen 1h. Chciałbym przybrać na wadze, ale żeby to była masa mięśniowa, a nie tłuszcz. Staram się dużo jeść ale nie obżerać. Mam 183 cm i ważę niecałe 70 kilo to raczej za mało :D
ćwiczę 3-4 dni w tygodniu splitem, typowy ektomorfik sylwetka jak tyczka^^ nie dodałem 100g, ponieważ mam problem z jedzeniem i jak zjem całość to pózniej cały dzień nie mogę nic zmieścić. Co do kolacji to nie mam pomysłu, ale narazie moim celem jest jeść posiłki o tych samych godzinach bez dluższej przerwy niż 4h. Do tego czasu nie jadałem [...]
A teraz? Rozdzieliłem trochę z potreningówki na kolację. Oczywiście nie mam zamiaru jeść codziennie 2x ryż z kurczakiem, ale tak przykładowo, zamierzam zmieniać na kolację rybę wędzoną/smażoną no i warzywa również, te co w daniu niżej, więc już nie przepisywałem. Wygląda to teraz jakoś? /SFD/2016/12/28/e2b48694350d4703a03ea680a5ca99b3.jpg
Piotr Głuchowski w PBC Gdańsk 8 maja!
