co jeśc

wybacz ale przy tym wzroście jak masz małą aktywność musisz jeść z 2500kcal CO NAJMNIEJ nie bede poprawił diet głodówkowych które mogą CI zaszkodzić!

ja nie mam "odżywiania" :D staram sie jesc zdrowo zero slodyczy i slodkich napojów (wiecie o co mi chodzi) w mojej codziennej diecie znajduje sie kilka deko pełnoziarnistego pieczywa troche szynek z masarni oraz pomidory papryki inne warzywka :D nie jem za duzo owocow bo czesto boli mnie po nich brzuch a i od czasu do czasu jogurt naturalny [...]

Postaram się podpowiedzieć Ci co nieco, jako że też ważyłem mało i nadal tak jest, ale przez 9 miesięcy przytyłem około 10 kg :) Przede wszystkim staraj się jeść posiłki co 2-3 h. Kup sobie jakiegoś gainera, na początek możesz spróbować Hi-Tec Mass Gain ( jest dość tani i na mnie działał ), ew. Hardbody Gainer 3600 MLO. Najlepiej pobierz ze strony [...]

Powiem tak .. trening moge podać Ci od razu ale dietę to sobie sam musisz ulozyc a tak poza tym dieta bez obliczen to padaka .. zapraszam do dzialu "Odżywianie" mam tyle samo lat co ty ale większe doświadczenie więc nie musisz się obawiać że jestem jak ty to nazwałeś "laikiem" .. a trening ktory Ci zaraz podam bedzie dla Ciebie najlepszy Pełny [...]

w sumie o to mi chodzi;) zeby tylko przytyc nie wazne jak wazne zeby przytyc;p;) slyszalem ze to nie zdrowe ale no nie mam pojecia jak inaczej i co moglbym jesc innego.

No o masie to bym nawet nie marzył, musiałbym jeść tony żarcia = P Spokojnie IneTheEnd - żadna prowokacja , jestem po prostu ciekawy efektów tej nierealnej rzeczy, może jest do spełnienia :D Jeśli już podchodzimy poważnie, możesz odpowiedzieć na każde pytanie przyokazji = ) miła odskocznia od pytań powtarzających się na co dzień . Szkodliwości [...]

narazie nie wiem jak klepie bo dopiero w sobotę zacząłem jeść, jak narazie żadnej pompy nie ma (jade 30 mg ed) :/, dlatego tak się denerwuje. Czyli mówisz że na tej co nie klepała miałeś taki sam nadruk jak u mnie? Kody niby wchodzą na stronie ale nie wiem czy to jakiś wyznacznik działania... Sog leci edit: a wiesz może czemu mam na dwóch [...]

Jaja ma kumpli z taka rzęzba i wygladem że szok a jedzą swoje i co? Nie da sie jest takich posiłków chyba że amsz bogata kieszen i mozesz se jesc jak checsz ja chodze do skzoly i co mmam przykładowo brac szpinak i łososia do szkoły <lol2>?

Rich Piana mowil o hcg ze utrzymuje sie w organizmie 4-5 dni i co tyle powinno sie robic shota Koleś pyerdoli różne głupoty a najgorsze jest to, że niektórzy mu wierzą. Okres półtrwania HCG to ok 33 godzin (dane Ministerstwa Zdrowia). Dobra, teraz tak.... masz jeszcze 2 szoty HCG zatem daj jeden jeszcze dziś a drugi pojutrze. Po kolejnych 2 dniach [...]

powinienes jesc 140g białka, 90g tłuszczy i 400 g węgli. Coś ci sie zrąbało w obliczeniach :) a te przyrosty to po miesiącu lightowych ćwiczeń? Było juz tu kilku takich co bajki opowiadali...

A co byś wolał? Niezależnie od tego, pierwsze kroki to wyliczenie zapotrzebowania bo tu niektóre 50 kg kobiety mają taką kalorykę. Zacznij od posta : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html , wylicz kalorykę jakąś realną. Na tym co jesteś możesz wkrótce jeść jakieś głodowe racje jeśli będziesz chciał [...]

Przede wszystkim odstawiłem słodycze przed treningiem praktycznie codziennie jadłem chipsy, lody, czekoladę itp. Teraz staram się jak najzdrowiej jeść z tego co jest w lodówce. Dietę ułożę sobie po tym treningu, gdy przejdę na poziom dla średnio zaawansowanych i dzięki za rady

Do tej pory starałem się jeść z tego co było w lodówce, dziś byłem na zakupach i zjadłem już normalne śniadanie.

no nie ma co sie dziwic jojo po 800 kcaloriach ,mialam to samo nie raz ,ciagle chudlam i tylam b.syzbko. cwicz i dodaj tak jak ktos powiedzial warzyw,owocow i staraj si zdrowo odzywiac,duzo posilkow w malych ilosciach,duzo wody itd. , chyba nie da rady po diecie znow jesc jak sie jadlo normalnie wazac o wiele wiecej:)pzdr.

tak słyszałem że to może być przez to. ale przecież tez chyba nie można jeść jakej codziennie prawda ? jak zrobie to co mówi nowy_K_D to będize dobrze ? Zmieniony przez - mmator w dniu 2012-11-21 21:27:45

nie czy np jak mam w poniedziałek mam rano jaja wieczorem twaróg to np żeby nie jeść we wtorek tego samego to co można zjeśc zamiast tego

moj ogolny plan co do jedzenia jesli chodzi o posilki to pierwszy ok 150 gram platkow z mlekiem, lub chleb z szynka/ ser zolty kanapki ok 200 gram, na uczelni 2 kanapki miedzy kazdymi zajeciami, obiad to 500 i wiecej gram miesa do tego ziemniaki 800 gram lub makaron 300 gram/ryz 200 gram, kolacja to nalesniki lub gofry ok 0,7-1 litr, oddzywki chce [...]

masz rację Don - wyciskanie na klatke to cwiczenie, ktore najmniej lubie, przychodzi ciezko i jak sie kładę na ławce to jeszcze oddycham i myśle przez minute bo nie moge sie zmusić co prawda cwicze od maja(bez diety, z dietą gdzies od października) jeśli to coś zmieni to tutaj macie moją uproszczoną dietę (masowa: 1:sniadanie 7:10 -platki owsiane [...]

Po to więc owoce i warzywa powinno się starannie myć, co pozwoli w dużej części pozbyć się ewentualnych zanieczyszczeń. Natomiast usuwanie zewnętrznych skórek z wielu warzyw i owoców, powoduje dość poważne straty w zakresie wielu witamin i minerałów. Dlatego jeżeli są jeszcze zęby i da się pogryź, warto jeść ze skórkami. Np. z jabłka odpadkiem [...]

czyli analogicznie traktuje noce jako dnie a dnie jako noce tak? tak tez myslalem ale laska wkreca mi ze mimo iz spie za dnia a pracuje w nocy to organizm i tak wie ze noc to noc i nie bedzie dobrze spalal/trawil..jak jest w koncu? a co do odp nr 2 to masz na mysli ze jesli pojdzie mi fat po posilkach weglowo-bialkowych to mam je zastapic [...]