Zastanawiałem się ile wchłania się kreatyna, bo brać ją po treningu jest najlepiej, ale po treningu od razu zaczynam jeść posiłek potreningowy, a kreatynę bierze się na pusty żołądek, więc jak ją brać po treningu? Co myślicie o kreatynie Megabolu?
Witam. Jak w temacie, chce kupić białko i co myślicie żeby je jeść z ryżem przed i po treningu? Mój cel to poniekąd rzeźba, ale te 3kg wiecej by nie zawadziło ;). I jeśli sądzicie że to dobry pomysł to jakie białko polecacie(cela nie gra roli)? PS. Proszę o to żeby nie wciskać mi na siłę kreatyny czy innych supli, mowa jest o białku i tego się [...]
Witam Chciałbym, żebyście polecili mi jakiś tani, dobry składowo gainer inny niż MA. Kończe jeść ostatniego MA ze starym składem, a tego słonego co teraz wprowadzili nie ruszam, nie wiem kiedy poprawią smak, więc chcę skorzystać z jakiejś innej opcji. Macie jakieś pomysły?
witam wszystkich ostatnio kupiłem chleb razowy i nie mam pojęcia czy moge jeść go na przemian z grahamkami raz chleb a na drugi dzień grahamki chleba Razowy skład maka zytnia typu 720,maka zytnia razowa typu 2000,żurek,mąka żytnia,maka sojowa,glukoza,ekstrakt drożdżowy,kultury bakteri mlekowych,maka pszenna typu 750,woda,drożdże,sol.słonecznik [...]
Witam pod koniec maja będę miał badania do przyjecia do zawodowej służby, miałem odkad mam prawo jazdy robione 4 razy badania psychologiczne test ravena, klawiaturka rozmowe itp i zdalem ale na zawodowego podobno jest cieżej, druga sprawa to pytanie o te badanie próbki krwi a dokładnie jakie jest to badanie watrobowe czy moglbym brac kreatyne, [...]
Witam, po nowym roku chce sobie zrobic pierwszy cykl, obecnie jestem na pierwszej redukcji zrzucilem 10kg fatu i wejdzie masa po nowym roku. Jak jest z zapotrzebowaniem kalorycznym na cyklu? Bo czytalem gdzies ale nie wiem czy to prawda ze na cyklu powinno sie nawet wiecej jesc niz ma sie zapotrzebowanie, prawda to? W sierpniu robilem badania [...]
Witam mam 16 lat 185cm wzrostu ważę coś koło 65kg, niedawno kupiłem sobie ekspander niestety nie mam możliwości chodzić na siłownie bo od 18 lat wpuszczają a kasy nie mam na inne przyrządy chciałbym się dowiedzieć czy sam ekspander pomoże w rzeźbieniu? Diety też raczej nie mam jak stosować bo musze jeść to co jest w lodówie bo nic innego nie mam [...]
Hej. Mam dość nietypowe pytanie muszę jeść co dzień około 310g makaronu (chodzi o jego makrosy głównie i kcal 1085kcal,37b,224w,5t) I mam pytanie jeżeli ugotuje 100g suchowego makaronu to wyjdzie około 310g makaronu ugotowanego i czy makrosy beda jak przy 100g suchego makaronu czy jak 310 ugotowanego? bo jak suchowego makaronu wezme 310g i mi [...]
Nie jestem dziewczyną, ale trzeba pomóc mojej dziewczynie 175 i 49 kg. W niecałego miecha musi przytyć jakieś 3-4, jak da radę to więcej kg Potrzeba mi porad czego jeść najwięcej, bo ze mnie słaby dietetyk... Ogólnie problemów z jedzeniem nie ma, apetyt wilczy, no ale jest taki patyczek i co zrobić Proszę o jakieś wskazówki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam dylemat z suplementami. Oglądałem kilka filmów o BCAA i gościu powiedział ze wystarcza Białko zawierające je. Ale jak czytam na składniki/ dawkowanie to BCAA trzeba jeść więcej, niz w miarce tego białka. Możecie mi powiedzieć co lepsze? Mam pieniądze, ale nie chce niepotrzebnie przepłacać kupując suple osobno. Białko z BCAA (920g)- [...]
Więc tak, wstałem z rana i było ok. Godzina 13~~ zacząłem czuć lekki ból języka, godzina 15~~ już trochę mocniejszy, godzina 16;30~~ już nie mogę jeść tak boli. Właśnie jestem w trakcie jedzenie posiłku którego chyba nie dokończę. To jest ból nie pieczenie, który nasila się przy "spięciu języka" i ogólnie jedzeniu, piciu itp. Zerknąłem do lustra [...]
Witam a więc mam oto taki jakby problem ruszyłem z redukcją, obecnie mam w pasie 87-88 i za 15 dni wyjeżdżam na wycieczke i tam nie będe mógł ani prowadzić diety ani ćwiczyć będe tam tydzień. To co podsunom pod nos będe musial zjeść oczywiście będe starał sie dokupywać sobie tuńczyki itp. Aeroby robie codziennie i jeżeli zrzuce coś przez te 15 dni [...]
Cześć, jem czasem z rana płatki owsiane górskie 100g + 250g mleka 3,2% + banan , ale moje pytanko czy takie śniadanie jest odpowiednie? bo mam też możliwość zjeść ok 200g chleba żytniego z masłem , serem i szynką i jestem ciekawe co jest lepsze i doda mi wiecej energi i kalori :) dodam że staram się jeść dużo na masę ;) dzięki za odp i pozdrawiam [...]
a wiec tak,cz mozecie mi powiedziec ile powinnam jesc dziennie kalorii by utrzymac moja wage? musze przyznac ze nigdy sie nie odchudzałam ani nic,ale ostatnio zaczełam troskzu cwiczyc tak dla siebie i dla zdrowia,ale nie chce schudnac chce poprostu utrzymac moja wage i wyrzezbic troskzu cialko ..a wiec podaje swoja dane wiek :17 lat (prawie):P [...]
Witam;) otóż tym razem mam 500gram kreatyny i mam zamiar jeść ją pod poniższy HST do oceny -Podciąganie szeroko -3 serie klatka -3 serie barki -2 serie biceps -2 serie triceps -2 serie plecy -coś na przedramionaa Ćwiczę 3 razy w tygodniu; niedziela, wtorek, czwartek. Na każdą partię mam zamiar robić po 1 ćwiczeniu, poza klatką i barkami i plecami [...]
Siemano ! Mam taki mały dylemat. Chodzi o to że mam kreatyne i jeszcze jej nie zacząłem jeść , bo mam katar.Chciałem zacząć ją brać od dzisiaj ale mam katar i nie wiem czy jest wskazane brac kreatyne jak sie ma katar Tylko sie nie śmiejcie ! Myśle że chyba bede musiał jeszcze poczekać aż mi katar przejdzie Jak by co to potem skasujcie ten post [...]
A więc jestem nowy...z góry przepraszam za założenie tematu w złym dziale...ale mam pewien problem. Od 2 lat biegam na nartach w klubie (co łączy się z ciągłymi wyjazdami na zawody) i chciałbym zwiększyć swoją kondycję, siłę oraz wytrzymałość,a przy okazji trochę przytyć.Dodam ,że na treningi chodzę 3-4 razy w tygodniu (trwają one ok. 2.5h).Mógłby [...]
heelo Dzisiaj zrobiłem sobie małe doświdaczonko! A mianowicie zważyłem fileta z kurczaka przed i po gotowaniu. Wynik - 110 g z mniejszyło sie do 65-70 g. Co to oznacza nie wiem?? Ale skoro ktoś sugeruje aby jeść tyle a tyle to jest to troche podejrzane - bo jak widomo gotowanie "węgli" wprost przeciwnie zwieksza ich wage ponieważ chłoną wode. tak [...]
Cześć Jestem nowy na tym forum więc jeśli taki temat się pojawił to przepraszam. Chciałbym żeby ktoś z was zarysował mi jak powinna wyglądać moja dieta i jakie suplementy powinienem spożywać. Gram w piłkę, w tygodniu mam pięć treningów, regularnie chodzę na siłownie i biegam, dodam że mam nadwagę. Chciałbym żebyście zarysowali mi co powinienem [...]
