Nadinterpretacja - tak jednym słowem można opisać to co napisałeś wyżej. Nikt Ci nie każe jeść tylko piersi kurczaka. Możesz jeść różne rodzaje mięsa przyrządzone na różne sposoby. Charon poradził Ci jedynie byś unikał wędlin, których produkcja pozostawia wiele do życzenia.
Biały ryż ma wyższy IG, co po treningu jest wskazane. W ostatnim posiłku zastąpiłbym orzechu olejem lniany czy czymś podobny, bo nie ma po co pchać w siebie węgli na noc. Przed i po treningu nie musisz walić aż tyle piersi. Dorzuć do diety warzywa. Jak nie chcesz jeść tyle mięcha, to kup białko i uzupełniaj nim diete. Zmieniony przez - BzykuDG w [...]
dieta + suplementacja #teamnatural pewnie jedzą tyle ile chcą i nie zmuszają się do jedzenia, samo wchodzi bo to było by bez sensu w tym sporcie żeby robili wagę do góry jak już to by schodzili w dół z kategorią ale nie mogą No a czym moga nabic takie ilosci kcal? Wiem ze moga jesc jak chca i co chca ale chyba nie zjedza tyle z clean food? Ile g. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za poswiecony czas i odpisywanie na pytanie zapewne z punktu widzenia kogos doswiadczonego całkiem głupie. Nie mniej jednak:: 1. - 3 dni chaet'a, nie liczyc kalori, jeśc to na co mam ochote oczywiscie jesli organizm mi mowi ze ma dośc to nie wciskac w siebie na hama. tzw "reset" 2. - Czwartego dnia rozpoczac trzymanie miski na 100% [...]
Wiem wiem :D staram sie ujtrzymac jako taka diete kurczak, spagetti z mielonego indyka, mrozone warzywa co chwila jem, raczej ok wg. mnie choc nieraz o roznych porach mi sie zdazy pojsc spac i wstac :/ wlasnie moze mi ktos powie jak mam jesc... np. wstane o 10 i pujde spac o 2 to kolacje mam jesc o 12? :D pozdro
s.m.p.a. Wiem co można jeść w szkole.. robiłbym sobie tego typu rzeczy, ale po prostu nie mam czasu tego zjeść.. Jardel Dobry pomysł tylko że na razie nie mam kasy na gainera i odżywkę białkową, dlatego jem to co napisałem i myślę że to jest chyba w porządku ;) a co myślicie o bieganiu podczas robienia masy? wiem że było dużo tematów o tym, ale [...]
po pierwsze nie przypominam sobie żebysmy byli kolegami i nie tym tonem ok? i czy ty rozumiesz wogóle to co napisałem?? to ty pisałeś, że wzrost można zahamować tylko długotrwałą głodówką prosze cytat - Żeby nie urosnąć musiałbys sie glodzić miesiącami !!!!! Gdyby jedzenie miało wpływ na wzrost to nei było by ludzi o wzroście 160 - 170 cm a [...]
ok dzieki Michail. Ale co do 5-7 posiłków to i tak raczej sie nie wyrobie , pisząc ze "staram sie jesć te 4/5 posiłkównie" nie miałem na myśli ze tak sie powinno jesc, tylko ze tak jem bo na wiecej nie mam czasu,... itd. Ale wielkie dzieki ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)
jarek919 - dziwne dla kogos kto błonnika w prochu nie jadł (pił) typu len mielony,Colon C lub inne wynalazki - ale tu jest dawka 18g wiec sporo - wody 200ml + 100ml dolewka bo nie dałem rady Matis1990 siedze sam w domu - dziewczyna w pracy - a zawsze lubiałem cos czytac - pisać - siedzie cna necie - wiec robie dwie a nawet 3 rzeczy na raz: [...]
co do chromu to ja biore l-carnitine complex ona ma chrom ale to żeby sie słodyczy nie chiało jeść i to ba mnie działa bo nie chce mi sie nic słodkiego jeść nawet od kilku dni nie słodze herbaty więc jest dobre
I Posiłek 8:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2% Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml (zamiast tych oliwek co można zjeść) zamiast mleka lepiej kefir/jogurt naturalny zamiast serka jaja jak zjesz jaja to oliwy nie trzeba dodaj do owsianki jakiś owoc II Posiłek 11:00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g daj mięso/jaja zamiast sera [...]
co ty qrwa ******lisz stary ? na rzezbe ? lepek ma 14 lat i ma rzezbe robic ? niech on lepiej zacznie normalnie jesc a nie wp*****la co mu sie do gara wrzuci i niech mu miesnie rosna a nie sadlo. Zreszta co on ma rzezbic, z tluszczu nic nie wyrzezbi. Dodam ze ten koles wogole mi jakos zbrzydl odkad sie na tym forum pojawil, qrwa 14 lat i hooy wie [...]
Witam, nie licze kalorii, gramow bialka itp... nie mam mozliwosci technicznych i czasu (polowe czasu jestem w delegacjach, jem po hotelach, knajpach... + to co dokupie w pobliskim sklepie) Staram sie jesc na czuja podnoszac ilosc bialka i redukujkac tluszcze + cukry Napisalem wyzej... glodny chodzic za dlugo nie moge bo nie mam na to pary... [...]
No a dlaczego ma nie dzialas ?? Czy ktos tu mowil ze nie dziala ?? Bylo mowione tylko ze nalezy jesc po posilku a nie przed bo tak lepiej jest dla watroby A co do omy to dobry testosteron (sklad tesosterownow) jeden z najsilniejszych i moim zdaniem jest on dobry ale dla ludzi ktorzy maja pojecie i wiedza co robia a nie dl amalolatow ktorzy chca [...]
Omka jest dobra, owszem ale nie dla wszystkich, a już na pewno nie dla tych co zaczynają. A ktoś kto długo ćwiczy i koksuje i ma mózg to wie co dla niego . A najlepiej jeść nać z pietruszki bo ma dużo żelaza.
czyli codziennie rano jesc 5g creapure, ok, a co do tego xp to zaszkodzi jak wezme po treningu? gdybym tak robil to bilans kreatyny wyjdzie mi elegancko na 14 gdziennie
Przed snem nie powinno się jeść ww ze względu na to, że węgle te nie będą spalone (brak ruchu) i pójdą na pewno w tłuszcz. Możesz jeść węgle jeśli będzie to twój ostatni posiłek, a wcześniej miałeś jeszcze siłkę albo inny trening i twój organizm potrzebuje tego. Co do białek to je się je po to aby zatrzymały one w pewien sposób nocny proces [...]
ja jade od kilku tygodni na cytomelu zaczynałem od 25 mcg i zwiększałem co 6 dni o 25 az doszedłem do docelowej dawki 100 mcg ed (cała dawkę biorę rano na czczo)na tej samej zasadzie będzie oparty tapering (co 6 dni o 25 mcg) moje spostrzeżenia są następujące: - zero ochoty do treningu (nie chce mi sie na siłkę chodzić a co dopiero robic aeroby) - [...]
Hardkorowi ektomorficy jedzą nawet i 70 kcal na kilogram masy ciała. W tym wypadku powinienem jeść ponad 6000 kcal dziennie. Ja jestem tak jak pisałem, między ekto a mezo, ale kratkę na brzuchu mam zawsze, mimo stosowania różnych diet, dlatego zdecydowalem sie na poziom 4500 bo chce w koncu pojechać po bandzie, chce sprawdzić swój organizm podczas [...]
Jak w szybkim czasie urosnąć???
