co jeśc

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html masz tam w dziale info co jeść itp.. na tej podstawie rozpisz sobie na kartce dietę, potem wklej na forum tak jak w linku który Ci dałem, no i się będzie kombinować... Ty musisz się uczyć sam pracować, nabywać wiedzę i doświadczenie, nie tylko w treningu ale przede [...]

No fakt ze poczytac kolego by sie przydalo ale do tematu. Witam, nazywam sie robert i mam prawie 17 lat. Rowniez witam . iVer milo mi. Jestem wzrostu ok... 174cm i wagi ok 50-60 (nie pamietam) Sluchaj 50 a 60 kg wagi to uwierz mi ze niezbyt maly margines takze warto okreslic sie blizej choc i tak przy tym wzroscie jest chudo. I chciałbym zaczac [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY przyda się weź sie za czytanie artów podwieszonych

Okej, to w sprawie jedzenia w szkole pogadam z Robertem ;p. Nie no dzięki za temat, miałem tam zajrzeć, ale jakoś wyleciało mi z głowy. A co jeść pomiędzy obiadem, a kolacją? To będą mniej więcej te godziny treningowe. I co do treningu, to skoro brzuch ćwiczyłbym codziennie, a basen w poniedziałek i piątek, to kiedy najlepiej byłoby porobić coś z [...]

Dlatego odpisałem że nie wiem co jeść jako 2 śniadanie i co jest od razu po treningu. :)

http://potreningu.pl/articles/559/co-jesc-przed-snem-by-wspomoc-nocna-regeneracje Polecam poczytać.

i jak byście mogli to napiszcie jakąś dietę ja przestrzegam kilka zasad ale co jest najlepsze podczas treningu. Co jeść przed treningie co po nim i w rescie dnia

Jak masz problemy czasowe jako student rozłóż sobie jedzenie na 4 posiłki obfite - śniadanie solidne (białko węgle sporo tłuszczy) żeby na uczelni nie być głodnym, przed treningiem (białko+sporo węgli) po treningu tak samo i na kolację białko węgle sporo tłuszczy). Tam gdzie się da oprócz po treningu warzyw dobre porcje i masz poukładane. Po co [...]

przeczytaj w moim podpisie co jesc w szkole. Ja bym nie liczył tylko jadł z tą wagą !

Jestem facetem, odnośnie tego linka to qazar pisał, że nie trzeba robić ładowań, Ty z kolei piszesz, że trzeba - rozumiem, że to na zasadzie "co kto woli" - no chyba, że się mylę. Chodzi mi głównie o to czy 8 tygodni na tej diecie bez ładowań jest zdrowe ? Z dietą sobie poradzę, poza tym qazar napisał co jeść, a to dieta bazująca na białku i [...]

Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

odzywki to 3 procent sukcesu, placebo ( powiedzmy ) nie ulegaj promocji owego towaru :) jak kupujesz np bialko masz je ladnie zapakowane, z zaj**iscie zbudowanym facetem, myslisz po co jesc ryz, kasze itd skoro on to pewnie je to bilako i jest taki duzy, zapomnij o odzywkach :) odzywki sa pozyskiwane z produktow naturalnych ;) bialka itd nie mam [...]

przeczytaj '10 wskazówek zywieniowych', 'podstawy układania diety', 'co jeśc w szkole/pracy' rozpisz diete, my poprawimy suplementy mogą byc przydatne jesli w diecie są braki, ale przy Twojej obecnej wadze dostarczenie odpowiednich ilości poszczegolnych składnikow odzywczych nie powinno byc problemem co do treningu - jest on konieczny, jest to [...]

Ilość spożywanych węglowodanów : jem duzo slodyczy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia Jak widzisz, niekoniecznie masz tendencje do tycia, tylko masz c***ową dietę, pewnie nie wiesz co jeść i kiedy. Dopracuj to a potem łap sie za koksy Staż na siłowni : 10 miesiecy To kwalifikuje Cię do cyklu kreatynowego.

11. Czy masz dietę? tak, elastyczną. wiem co jeść, w jakich ilościach, kiedy itd.

Co jesc - zdrowo, z głową i po małym kawałeczku Jak - gotując, robiąc na parze, ewentualnie smażąc na patelni teflonowej bez żadnego tłuszczu - a jeszcze lepiej grillować, czy robic w piekarniku O jakiej porze - co 2,5 - 3 godzinki byłoby najlepiej :-] Pierwszy i okolotreningowe posiłki największe

a i jeszcze jedno była mowa o diecie "wysokobiałkowej" na czym ona polega a co jeść i w jakich proporciach przed treningiem czy po ? z góry dzięki :)

A wiec diety nie ma i tutaj moze a raczej napewno tkwi problem. Wrzuc to co jesc do dzialu odzywianie a tam napewno Ci pomoga. A co do cyklu lepsza opcja 2

Cześć oglądałem twój filmik na youtube co do tematu diety jak już pisałeś że przeczytałeś iż jest ważna to proponuje ci się zastosować porady oraz co jeść to sprawi że efekty będą o wiele lepsze niż bez diety zmierz całe ciało zapisz wymiary , tak samo z wagą zrób sobie najlepiej fotki przed i po np 1 miesiącu abyś mógł mieć porównanie .

przeczytaj sobie ten art. Faftaq pisał juz pare razy o tym tutaj w przypadku osob majacych problem ze snem, to co jesz jako ost.posiłek tez moze miec na to wpływ http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany