co jeśc

Napiszcie mi prosze , co da mi cwiczenie bez diety po prawie 1,5 rocznym stazu ? :) od miesiaca ponad nie trzymam diety czasem na oko policze kalorie to wychodzi mi o nawet 700 kcal mniej niz na masie normalnie jednak nie chudne , chodze na silke treningi robie bo lubie cwiczyc 4 x w tygodniu split , progresuje nawet z ciezarem :) Tyle ze waga mi [...]

Co sądzicie o diecie IF? Czy lepiej jeść normalnie co 3godziny?

No iwesz co załamujesz ludzi takimi pytaniami, chcesz to odkrój, ja np nie lubię tego jeść i się pozbywam resztek skóry, czy błonek. Nie wiem po co się zapatrujesz na kalkulator, jak kalkulator poda masę banana ze skórką to też skórkę zjesz bo tak kalkulator mówi, a gdzieś są na necie takie które podają BTW z częściami nie jadalnymi.

Siema wariaty!:D Dawno tu nie zaglądałam (mało czasu). Mam pytanie o trening rano, pracuje w systemie dwu zmianowym i co drugi tydzień muszę ćwiczyć rano przed pracą.. Więc ile jeść przed treningiem i co (dorzucić coś do owsianki, omlet), czy ćwiczyć naczczo? Jak to wygląda u was? Dzięki za uwagę.;) Pozdro.!

Co sądzicie o waflach ryżowych ? Mogę je jeść codziennie ? Bo od 3 tygodni szamam codziennie 100g w szkole i z tego co wiem to jest to dobre źródło węgli bo praktycznie same złożone... ale chce waszą opinie .

Mam 80 tabletek tego, miesiąc 2x1mg dziennie, miesiąc 1x1mg dziennie, jeść lekarz kazał rano, powiedział, że może kilka kg po tym wpaść. Oczywiście lek na co innego, ale poczytałem ulotki, a ostrzeżenie przed zbędnymi kilogramami mnie nie przeraziło. teraz zostało mi 12 tabletek do końca. Po pierwszym tygodniu znacznie zwiększył mi się apetyt, od [...]

[...] granicach 20-21% i z kalkulatora wychodzi mi że redukcje powinienem zacząć od około 2800kcal (moje wymiary to 186cm, 90kg, 28lat). Cały problem polega na tym , że dla mnie zjeśc 2.800kcal ze zdrowych rzeczy już samo w sobie stanowi DUZY PROBLEM - po prostu nie daje rady jeść takich ilosci jedzenia (dziele to na 6 posilkow). Bialka mam 2.5g/kg [...]

No , dobra. Muszę mieć dietę , Ok , mięso( schabowe , udka , skrzydełka , miękkie mięsko , wątróbka), ale nie wszystko na raz :D będę jadał co drugi dzień któryś z tych posiłków na obiad , do szkoły będę brał dwie kanapki i zjadał je co 2-3 godziny postaram się jeść twaróg codziennie i ser.To starczy na masę ?A chcę jeszcze wiedzieć , czy trening [...]

No dziwnie jeść mięso non stop, na obiad myślę spoko, ale posiłek typu jak niektórzy kurczak+ryż non stop to lekko dziwne. Owsiankę okołotreningowo a na śniadanie jajecznicę? Co byście zamienili jeszcze w tej diecie?

No właśnie, już niejeden mi tu pisał, żeby jeść pierś z kurczaka + ryż i mnie to irytowało lekko + 70g oliwy. A Ty co jesz na śniadanie na przykład? A i zmieniłbyś coś w tej diecie oprócz orzechów i śniadania? Zmieniony przez - Tlenek w dniu 2013-06-12 16:23:43

Jest kupą.Kawa z masłem? Poprostu zdrowo się odżywiaj i tyle.Śniadanie to najważniejszy posiłek więc powinien być syty.Najlepiej śniadanie jeść jak król , obiad jak sługa, a kolację jak żebrak. W tym momencie ćwiczę zazwyczaj ok. 20-22. Mimo to powinienem wg Ciebie jeść kolację jak żebrak? Jest wiele teorii dotyczących żywienia, wiele sprzecznych [...]

Można jeść i zdrowo i smacznie. Nie ma takiego podziału że albo smacznie i niezdrowo albo niesmacznie i zdrowo. Ja np kocham kurczaka z ryżem, na prawdę mi to smakuje i nie chodzi o to że jjem bo muszę. Dietę spersonalizowałem pod siebię i wielu osobom które pytają mnie jaką mam dietę to odpowiadam że jjem to co mi smakuje i tyle. Wszystko w [...]

Gerenge, jaką średnią prędkość uzyskujesz na 60 km siły ? Iness ostatni kierunekiem powiadasz ? ale wiedzę masz :w miarę :) znaczy klinicznej np.na UMedzie w ŁDZ też bym nie chciał, byłem na kilku seminariach wykładanych przez tamtejszych doktorów... i babka mówiła że można jeść max. 5 jajek tygodniowo a druga że nie można jeść marchewki [...]

DZIEN 13 Dzis bylo zle pod wzgledem psychicznym.Dostalam dziwnego dola,zaczelam sie martwic swoimi prywatnymi problemami.Czulam sie taka bezsilana a jednoczesnie wiem,ze musze wziasc na klate swoje problemy.Zaczelam sie rowniez martwic tym czy podolam jesli chodzi o silownie,miske.Nie zaluje ani jednego dnia kiedy zaczelam walke o siebie ,kiedy [...]

tak :D jak jest apetyt to jest dobrze,po tym poznasz ze jest git . Jak za duzy,to laduj brokul brukselek i kalafiora do oporu :P Nie bedzie joja jak nie bedziesz jadl JUNK FOODu i objadal sie. Licz kalorie i obserwuj cialo , a wyczaisz czy masz za duzo czy za malo. Wystartuj z takiego poziomu kalorii zebys glodny nie chodzil. I nie trenuj za [...]

Hmm.. tak patrzę na IV posiłek i mam jeść i rybę i kurczaka razem? Bo to miało być zamiennie. Czy uwzględniłaś ten fakt? A co do tych 1900kc to koniecznie musze kupić wagę kuchenną, bo inaczej będę jeść "na oko". A to chyba nie jest dobry pomysł. I jak mam powyliczać te wszystkie proporcje? Nie wiem, jak do tego sie zabrać(zwłaszcza, gdy [...]

DARNOK35 - na razie jeszcze nie uruchamiam tej diety, bo muszę zaopatrzyć się w odżywkę, będę też wciągał przy tym dużo więcej jaj, więc muszę to jakoś logistycznie ogarnąć, generalnie sporo więcej będzie szło białka jeszcze chyba do końca przyszłego tygodnia polecę na tej diecie co teraz jadę, żeby sprawdzić jakie są efekty przy takim wariancie [...]

2013-06-01 sobota - DT cykl 6 - dzień 18 waga - 89,5kg waga tłuszczu - 15,7kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję dolny grzbiet, nogi średnio - zdecydowanie zabrakło dobrego złożonego ćwiczenia, łydki słabiutko waga - waga utrzymała poziom z wczoraj, co mnie niezmiernie cieszy, trochę martwią mnie skoki wagi tłuszczu co oznacza że pomiary [...]

Omlet to to na co czekam mógłbym go jeść w nieskończoność, kocham go;) Jest słodki a bez cukru tylko jaja owies banan i cynamon. A przypalony dlatego ze pakowane było w tym czasie jedzonko do szkoły. Uwielbiam to wstawanie o 6 rano gdzie rówieśnicy wstają o 7:30 i gotowanie szamy na cały dzień. Niektórzy mówili w szkole ze jestem głupi. Dzięki [...]

Omlet to to na co czekam mógłbym go jeść w nieskończoność, kocham go;) Jest słodki a bez cukru tylko jaja owies banan i cynamon. A przypalony dlatego ze pakowane było w tym czasie jedzonko do szkoły. Uwielbiam to wstawanie o 6 rano gdzie rówieśnicy wstają o 7:30 i gotowanie szamy na cały dzień. Niektórzy mówili w szkole ze jestem głupi. Dzięki [...]