Dla mnie oki dawkowanie, Dairy pamiętaj, że większa masa wymaga więcej jedzenia. Mnie Giszman cały czas na te jajka z rana namawia, w sumie oki mogę jeść ale gotować to się mi ich nie chce Myślę, że Dawidowi bardziej chodziło o masę bez tłuszczu, czyli mięsień + zwiększenie glikogenu w mięśniach za czym idzie więcej wody co powoduje znowu sygnał [...]
Bartek trzeba było pisać, ja mam otwarty umysł na wszystkie uwagi a najbardziej te krytyczne bo to one właśnie uświadamiają mi moje błędy i czynią mnie jeszcze lepszym. Tak czy owak dopiero Radek mnie oświecił że jem tyle samo białka,co przed zawodami kiedy to jeszcze startowałem do 80kg! A przecież teraz ważę 97kg,i żeby w ogóle myśleć o [...]
Przed Treningiem Siłowym dajesz : - BCAA około 1 g na kilogram masy ciała Po treningu siłowym (10 min przed końcem), a przed treningiem aerobowym : BCAA / KREATYNA / L-Glutamina / LEUCINE FUSION / VITARGO - Carbo nie używaj jeśli jesteś endo. - możesz nawet dorzucić Clenburexin 1-2 kapsy Vitargo dałbym 0,5 - 0,7 grama na kilogram masy ciała [...]
Runner21 prawdę mówiąc nigdy nie próbowałem odgrzewać omletów i przechowywać ich przez kilka dni w lodówce,co prawda zdarzało mi się zrobić omleta późnym wieczorem i jeść go z rana nawet na zimno i dawał radę ale czy omlet sprzed 4 czy 5 dni będzie zdatny do jedzenia??Ciężko mi to ocenić. Ja raczej bym nie zaryzykował MC_TEAM nigdy nie jest za [...]
Dziękuje Wam wszystkim za wspaniałe życzenia, ja również życzę każdemu z Was cudownych Świąt!! Ja tegoroczne święta spędzam w trochę cieplejszych klimatach niż zwykle,ładuje akumulatory w słońcu!! Za 3 tygodnie rozpocznę swój okres przygotowawczy do wiosennych zawodów dlatego teraz staram się maksymalnie wyluzować i jeść wszystko to na co mam [...]
Freak: dzieki wielkie, fajnie ze inni tez widza ze cos sie rusza;) Koniu151: kiepsko u ciebie z matma panie trenerze;) kazdego roku sa takie swieta jak walentynki, dzien dziecka, urodziny, imieniny, mikolaj, bozenarodzenie;) i wiele innych, wiec conajmniej 5-6 razy do roku Crazy_Thug: podziekowal:) 6 lat razem, milosc od pierwszego wejrzenia;) dwa [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź i zainteresowanie. Macie racje teraz już wiem że głupimi dietami rozwaliłam sobie metabolizm i organizm nie może się pozbierać, ale przy 2 małych dzieci nie było czasu na planowania posiłków co dopiero na siłownię więc stosowałam diety które wpadły mi w ręce. Na szczęście te diety nie były długie, bo po jakimś czasie [...]
Pobudka 5.30, 6.00-7.00 trening, prysznic, sniadanko, o 7.30 jestes gotow do drogi do pracy, nie wiem jak masz daleko. Da sie ;) A w ogolnosci, powitac i powodzenia ;) Kurcze, masz rację. Nawet nie myślałem o tym, pewnie przez to, że późno chodzę spać i ciężko by mi było wstawać, ale wyjście jest proste. Najlepiej iść wcześniej spać i ruszyć [...]
Powiem szczerze, że w ostatnim czasie wogóle nie pilnowałam dziennika, po prostu jadłam "na oko". Nie mam też ustalonego BTW ani kalorii, przypuszczam że koło 1800 powinnam jeść. Co do treningów to zrobiłam pierwszą serię z treningu dla początkujących Martuccy. Przejrzę wątki z ćwiczeniami dla połamańców. Mam pytanie: jesli chcę przyśpieszyć [...]
potrzebuje pomocy kupilem wczoraj wolowine na caly tydzien. i ja zamrozilem cala niepoporcjowana teraz sie odmraza i co mam zrobic wolowine jem tylko co drugi dzien poniedzialek sroda piatek. jak zrobic zeby te mieso wytrzymalo do piatku i sie nie zepsulo, moge przestawic diete i jesc codziennie ale to jak nie bedzie innego wyjscia. Da sie cos z [...]
Mam dwa pytania: 1. Czy w pierwszym posiłku po treningowym można jeśc smażoną pierś z kurczaka- przy diecie na masę 2. Co powinno się znaleźc w drugim posiłku po treningu- z tego co czytałem trzeba ograniczac węgle, tłuszcze też? Czy można zjeśc np. jajecznice z całych jaj? Zmieniony przez - Spinache w dniu 2013-03-18 21:03:03
Witam. Mam pytanko odnosnie j/nj. Studiuje i od tego semestru mam dolozony wf. Okno, w ktorym zamierzam jesc to 17/18-23. Wf to ergowioslo, takze ogolnie fajna sprawa, jednak problem jest godzina - 11:30 :/ Czy da rade zrobic 45-60 min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i [...]
Witam. Mam pytanko odnosnie j/nj. Studiuje i od tego semestru mam dolozony wf. Okno, w ktorym zamierzam jesc to 17/18-23. Wf to ergowioslo, takze ogolnie fajna sprawa, jednak problem jest godzina - 11:30 :/ Czy da rade zrobic 45-60 min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i [...]
Co lepiej jeść na kolacje (co drugi dzien)?? Łososia wedzonego czy tunczyka z puchy?? A moze cos innego?? Wiem ze najlepsze sa swierze ryby ale nie zawsze sie uda ogarnac ;-)
a co szykujesz sie do zawodów ze musisz sobie kiełbasy od swiata odmówić jezeli masz ochote? nie popadajmy w skrajnosci, jezeli na co dzien starasz sie jesc "czysto" to zjedz ta kiełbase teraz i to taka na jaka masz ochote
A na IF to chyba nie ma znaczenia, że nie jemy owsianki na śniadanie, co? nie za bardzo rozumiem o co Ci chodzi ale jak chcesz to owsiane mozesz zjesc i ze trzy razy dziennie jak lubisz a mozesz nie jesc ich wcale,
Dzięki za wyjaśnienie, ogólnie to odbębniłem imprezkę firmową i myślę, że na rok mam spokój. Odstawiam alk na dobre. Kurcze w sumie trwam od niecałych 3 tygodni w intensywnym trybie życia i jak mam dzionek przerwy od ćwiczeń to nie mogę w chacie wysiedzieć. Już się znacznie lepiej czuje i nie jestem taki leniwy, nawet w pracy zapierdzielam lepiej [...]
Spokojnie nie przytyjesz.Ludzie tyja po rzuceniu palenia poniewaz wiecej zaczynaja jesc.Bez zadnej diety.Jezeli natomiast zostajesz przy diecie to spoko waga leci w doł.Tez palilem to wiem.Co do wymiarow coz szalu nie ma nie jest to zyla wiec wyglada jak wyglada.Nie zalezy mi na budowie kulturysty wlasciwie to nawet bym nie chcial,podoba mi sie u [...]
Niektóre Twoje wątpliwości wydały mi się conajmniej dziwne np: Skąd Wy bierzecie na to pieniądze, jak planujecie dzień, gdy co 3 godziny musicie wracać do domu, by coś zjeść? Zasadniczo niektórzy pracują, innych żywią rodzice, jedzenie można zabierać ze sobą w pojemnikach i wtedy nie trzeba wracać co 3 godziny do domu Najczęściej jedząc batony [...]
Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac
