co jeśc

ja tu jeszcze wrócę... tylko nie wiem jak szybko sie zregeneruje dam jeszcze wypiske z dziś 1, dociskanie leżąc od dechy 7,5cm 50*15 60*15 70*15 75*15 80*15 85*15 90*15 95*14(ostatnio 95*13) do 90 ok, ostatniej serii nie skomentuje do innych dzienników bede lukał pozdro Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-03 15:22:30 łeeeeee nie jest tak [...]

teraz będzie jeść co chcecie ;)

Cel to ja mam, realizuje go od zeszłego czerwca, plan również jest, co kiedy i gdzie, jak jeść. Tylko z tym p. treningowym mam kłopoty...

eh jestem jestem ale dieta w tyle;-P zbieram sie do zaczecia regularnych cwiczen tylko pogoda mnie przygnebia.. chcialam kupic karimate zeby cwiczyc w domu i nie mam czasu pojsc do miasta. ja tak mam zawsze, raz na wozie raz pod wozem. wiem ze mi przejdzie i znow zaczne od poczatku. kiedys tez tak sobie probowalam tlumaczyc, dokladnie tak samo:) [...]

Dobrze, dziekuje wlasnie tak zrobie, nawet lepiej dla mnie (tego tluszczu do zrzucenia mam ze 3Kg nie wiecej - tak mi sie wydaje) -Czy dieta ktora opisalem nadawala by sie na redukcyjna? jesli nie to byl bym wdzieczny za wszelkie wskazowki - co zmienic, czego unikac itp -Co mamialbym jesc po treningu zeby uzupelnic glikogen w miesniach? Back to [...]

Klaudia, ale skąd Ci się ten rzeźnik przyplątał? Rzeźnik zwierząt nie hoduje i nie karmi, tylko zarzyna i kawałkuje, musiałabyś kupować bezpośrednio do hodowcy, najlepiej takiego z certyfikatem ekologicznym. Da się, pewnie, tylko to drogawo, ciężko dostępne, i np. trudno kupić same piersi z kury, bo co taki hodowca zrobi z resztą mięsa... Nie [...]

Ale co tu oceniać, dieta typowo kulturystyczna jest monotonna a te potrawy tak strasznie trudne do przygotowania są właśnie po to, by organizm miał urozmaicenie. Wolisz jeść bardziej prosto i monotonnie - ok. W tej diecie, co wstawiłeś wyżej - dbaj o podaż zdrowych tłuszczy, warzyw i owoców. Dobierz proporcje pod siebie, rotuj produktami żeby [...]

Ważę 89 kg wiec moja dzienna porcja białka to +/- 178g. 30 g na posiłek. To bym. Musiał cały czas jeść pierś, ryba, jakja, itd. Na okrągło. Uczę się więc nie mam hajsu na to żeby co chwile.jeść takie rzeczy. I jeszcze czas aby przygotować. Zobaczymy.

Okno 8 godzin to trochę bezsens, bo jak ktoś wstaje o 12 np., zaczyna śniadanie jeść o 14 a idzie spać o 22 to co to za IF? Normalna dieta %-)

Mój teść twierdzi ze nie należy dużo pić bo wtedy się dużo sika %-) A warzyw tez nie należy dużo jeść, bo się dużo kupy robi %-) I kurde tony cukru do wszystkiego. Lekarz mu kazał cukier wywalić, bo zakwaszony jest, to żeby mniej pić słodkiej herbaty przerzucił się na słodzone napoje kupne %-) Rodzice moi są dość ok, co prawda tata mnie bardzo [...]

ććśśś... Jedyną moją wymówką to naprawdę jest dopiero ogarnianie co ja mogę w ogóle jeść i skąd brać te wszystkie składniki.

Tez tak mysle Jak wiesz co masz głownie jesc to wiesz czego nie jesc lub raz na jakis czas Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-31 00:21:18

dobrze, po czesci sie zgadzam. nie powiedzialem ze chce to brac od jutra, moge poczekac mieiac dwa, wypytuje o taki przyklad cyklu i tego wszystkiego poniewaz wczesniej moja dieta byla taka ze to co w lodowce to sie jadlo, nie raz pracowalem do polnocka i odpuszczalem trenening bo nie bylo czasu na to, teraz mam tyle wolnego czasu ze jestem w [...]

No masz dokładnie to co ja. Z laskami też głupia sprawa, jak byłem młodszy to mogłem w nich przebierać, a teraz to nawet mi same mówią, że jestem po prostu za chudy i nie mam na co liczyć, wolą frajerów, którzy mają kase i samochód, a pusto w głowie... Weź sobie kup tego gainera to ci powinno trochę pomóc rozruszać żołądek, załóż sobie taki plan, [...]

Masakra, powiedziałam jej, że ma powiedzieć że na 1800 (akurat tyle wyszło jak jej obliczyłam) Ale niestety ona jest ten typ co uważa, że nie może jeść i tylko na 800 kcal schudnie a moje gadanie nic nie pomaga i chyba sie nie odważyła jej tego powiedziec. Pewnie z obawy że czasami mogłaby dostać diete na tyle kalorii ;)

dzięki, z ta cukinia... no sama bym nie pomyślała. Może jakas duszona cebulka, chociaz ona jest tłuszczolubna, nie to co pomidor. Jestem bez serca - nie mam oporów, żeby jeśc królika, może dlatego, że miałam w domu tylko świnke morską.

Nie sadzisz , to zacznij zapisywać co zjadles. Jak ci planowanie ułatwi utrzymanie dobrego odżywiania to planuj, ale nie jest to konieczne tym bardziej, ze nie jesteś zawodowym sportowcem, ale nastolatkiem w okresie największego wzrostu i ilości spalanych kalorii. Juz teraz wymyśliłeś sobie ujemny bilans... a jeszcze troche zaczniesz mies inne [...]

co do tego co ktos napisal ze jestem endo .. raczej jestm ekto .. mam 190 cm i waga 75 kg, ciezko mi zdobyc kilogramy ... 2 miesiace temu wazylem 70-72 kg, przytylem na 75 ale te kilogramy poszly chyba w brzucho hehehe kurcze bo lipa wyjsc z takim czyms na plaze :D a co do postow wyzej .. nie popijam posilkow, nie zapycham sie jednym posilkiem, [...]

Tak, możesz bez problemu jeść białe pieczywo i biały ryz, to wcale nie są niezdrowe produkty, akurat z pieczywem to różnie bywa, ale np. ziemniaki są dobre na redukcji i dużo błonnika nie mają. Poeksperymentuj sobie trochę z różnymi ilościami tego błonnika 20 25 30 g i zobacz co ci najbardziej pasuje, przy jakiej ilości dobrze się czujesz, ale 15 [...]

andi - co innego popijanie podczas przerw a co inngeo nagłe dostarczenie 50g np glukozy to samo samo odnosnie diety jesli ktos cwiczy i jest na niskich ww w ciagu tygodnia po to aby wypalic max glikogenu to taka suplementacja nie ma sensu w ogole za to dla kogos kto tak sobie trzyma niską ilosc ww - taka suplementacja ma sens jesli ktos [...]