co jeść

[...] Jaką kupujecie ? Oraz pytanie dotyczące odzywek czy moge zmniejszyć ilość glutaminy czy dobrze jest.Mam 240 kapsułek AAKG i cykl będzie trwał 7 tygodni to czy zmniejszyć jeść tak jak rozpisałem czy może inaczej podzielić żeby starczyło na cale 7 tygodni ( jak będę jadl tak jak rozpisane starzy na 30 dni ) Za błędy stylistyczne oraz [...]

[...] Pracuję w galerii przy fast-foodach (o ironio:) w trybie 12 godzinnym (o 9 rano wyjeżdżam i w domu jestem około 21:30-22:00). Mianowicie chodzi o to że nie wiem co mam jeść, dostępne mam jedynie artykuły z biedronki bo jest blisko, a nie mam zbyt wiele czasu na zakupy. Nie mam także jak przyrządzić własnych potraw w czasie prasy, dostępną [...]

[...] .W innym wątku pisałam juz o tym .Jedni odrazdzaja i mówią żeby skupić sie na diecie, inni zalecają jako zastępstwo jednego posiłku.W kazdym razie mam pytanie .Ile powinnam jeść białka dziennie ?Reszte juz jakoś dopasuję :)Znalazłam w iternecie diete polegajacą na tzw "blokach" .Czy ktoś zna ta diete i czy nadawałaby sie dla kobiety na przyrost [...]

[...] 6x w tygodniu mam treningi po 2-3 godzin. z czego raz jest to tylko wyłącznie siłownia, a w czwartek silownia połączona z treningiem na sali. Ile razy dziennie powinienem jeść, w jakich ilościach i pokarmy bogate w jakie składniki mineralne? chciałbym jeszcze dodać że zależy mi na stracie tkanki tłuszczowej, która nie jest dużą ale zalega w [...]

[...] PYTANIE: Zaczynam Cykl test prop 100mg e2d + npp 75mg e2d lub e3d (pod koniec mam zamiar podbić npp do 100mg e2d lub e3d) od poczatku cyklu podjadam tamox i właśnie jeść go 10 czy 20 mg dziennie ? bo jem 20 mg gdyz po poprzednim cyklu wiem ze mam tendencje do gino . Doradzono mi na forum ze moze mi sie posniesc poziom prolaktyny i ze [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 191 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: staram sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + prop 60 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam, to moj 1 post na forum :) Pisze bo jestem bardzo zagubiony. Przez prace - siedzaca - dorobilem sie pokaznego brzucha (100cm) :/ chce sie jakos za siebie wziac. Zaczalem czytac i wiem chyba jeszcze mniej. Od 2 miesiecy robie co 2 dni trening aerobowy (czyli godzina na stacjonarnym z tym pulsem 60-70% maks). Co 2 dni (wtedy kiedy nie robie [...]

[...] znaczenie w wieku 13 lat, zacząłem palić papierosy, od 6 dni nie palę i nie mam zamiaru wrócić do nałogu. Zdecydowałem się, że pora wziąść się za siebie. Jestem gotowy jeść to ,co mi poradzicie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 [...]

Nie mam diety ktorej trzymam sie precyzyjnie, ale staram sie jesc trzymajac sie pewnych zasad.I tak od ok. 4 miesiecy jem w następuacy sposob: 10:00 Platki kukurydziane z mlekiem 12-13:00 Makaron z twarogiem 14-15:30 trening 16:00 Ryz piers lub kasza z mielonym albo ziemniaki z miesiem (b.rzadko) 19-19:30 2jajka na twardo, jajecznica, omlet [...]

[...] 1000kcal..i to była głupota..w sensie schudłam 7 kg w ciągu 40 dni..ale pojechałam do ciotki do niemiec na 1,5 tygodnia, a że moja ciotka jest jaka jest to nie pozwoliła jeść mi według swojej diety, nie miałam też dostępu do swoich tak jakby produktów, bo byłam uzależniona od ich trybu życia...przytyłam 3 kg..i teraz jestem za przperoszeniem [...]

[...] w tygodniu biegam po pracy zamiast treningu aerobowego. I dochodzimy do momentu w którym proszę was o pomoc. Prosił bym was żebyście poprawili moją dietę m.in. czy mogę jeść zwykły biały chleb czy coś innego. Jak dostosować trening do mojej pracy ? Czu używać jakiś suplementów coś na spalanie tłuszczu szybsze , białko żeby mięśnie wspomóc ? [...]

[...] i niedziele zostawiam sobie na leniuchowanie Najlepiej mi się ćwiczy rano - zanim jeszcze coś zjem - czy to dobrze? ew. wypijam kawe - ale nie zawsze. Co najlepiej zjeść na śniadanie po takim treningu? Nie chce potem padać na mordke na uczelni. Czy moge przyjąć że głównym źródłem białka w diecie będzie ser, jajka, soja? NIe przepadam za [...]

Witam Wszystkich forumowiczow Mam pytanie co do diety, i czy moge ja zastosowac do kreatynki mono z Olimpu, a wiec tak: 7:00 Platki owsiane 200g + 500ml mleka (co drugi dzien do tego 3 jajka) 10:35 Chleb zytni pełnoziarnisty z szynka (ewentualnie 100g makaronu) 2x kaps. omega 3 2x kaps. Oksydanty Jakies owoce 12:00-13:20 Trening (po treningu [...]

[...] (pół na pół) i nic nie mogę znaleźć z moich obliczeń mniej więcej wychodzi iż powinienem spożywać 3000kcal , ale czy moglibyście mi powiedzieć co dokładnie powinnienem jeść ale nie takie coś typu (ryby,dużo węglowodanów itd.),ponieważ to wiem tylko byłbym naprawdę wdzięczny jeśli ktoś pomógłby mi ułożyć w miarę sensowny plan co i ile mam [...]

[...] w miarę ogarnołem , ale mówie jak przy 2700 pale fat , a przy 2950 waga stoi w miejscu , to moje kalorie do utrzymania wagi są na prawdę wysokie , co mnie cieszy(bo lubie jeść:) ,za 2 dni kończy się tydzien od dodania kalori i wjeżdzam na 3300 - powinna być to masówka na +400 może 500 , a jak nadal waga będzie stała (no ale już bez przesady :) [...]

[...] niezłe efekty ale liczyłem na więcej.. :> zyskałem może z 2-3 kg suchej masy, z czego lwią część w ciągu pierwszych 4 tyg. Błędy zapewne w diecie, coś dużo czytałem, żeby jeść duużo białka no i walnąłem sobie dietę 3g/kg białka, 5g/kg węgli i 1,5g/kg tłuszczy choć w praktyce to było często 1,6-1,8g/kg tłuszczy... Noooo tak, problem w tym że [...]

Witam serdecznie ! Postanowilam sie do Was dolaczyc i zalozyc dziennik treningowy. Zagladam tu ostatnio bardzo czesto i widze, ze jest tu fajna atmosfera, a ja sie po malu zadomowilam :) Przedewszystkim jestem zafasycynowana Paniami tutaj, bo wszystkie mnie bardzo inspiruja. Postanowilam zalozyc tu, ten dziennik, poniewaz wiem, ze bedzie mnie [...]

[...] niejestem "otłuszczony" poza brzuchem, może dzięki temu że jestem EKTOMORFIKIEM. Wydaje mi się że poprostu niepotrafie rozplanować co i o jakiej porze dnia powinno się jeść, może by wystarczyło pozmieniac cos w mojej diecie, wykluczyć posiłek potreningowy? a zamias tego posiłku tylko posiłek białkowy, ale to pewnie zły pomysł BĘDE SPALAŁ [...]

Siema Założyłem ten temat aby sie poradzic w sprawie treningu,odzywiania i suplementacji. Zmieniłem ostatni swój tryb zycia i nie moge cwiczyc tak jak zawsze,czyli 4 razy w tygodniu po południami. Zmiany zwiazane sa z praca.Pracuje fizyczni (przy sortowaniu przesyłek,żaden trening na siłowni nie da takiego czadu jakiego tam dostaje,po pracyt [...]

[...] to co jest na tym filmiku: Tu wprowadź tekst linku.... Ale zastanawia mnie jaki plan by obrać jakie ćwiczenia robić w dany dzień?, jak się odżywiać? ( nie chce brać odżywek przynajmniej na razie ) czy muszę mieć dietę czy mam po prostu jeść 6 razy dziennie dużo żarcia pomoże mi ktoś? podpowie jak ułożyć plan do tego filmiku, co i jak jeść itd