co jeść

Witam. Kupiłem dzis takie suplementy jak (HMB (800mg) trec), (Thermo Fat Burner (trec), ( PRO STAR (megabol) nioe wiem co powinienem jesc by otrzymac jak najlepszy efekt. Moze mogł by mi ktos ułozyc diete na cały tydzien ? mam wzrostu 173cm i waze ok 70kg i chce sie pozbyc zbędnego tłuszczu w pasie itd...

Witam, mam 15 lat 173cm wzrostu waze 65 kg 35 w bicu 75 na klatke cwicze 6 miesiecy i nic mi juz nie skacze co powinnienem jesc aby rosnac? i czy jak na moj wiek jest dobrze? Zmieniony przez - 3884736 w dniu 2012-03-21 22:46:01

Witam , po zjedzeniu normalnego obiadu czuję się ociężały i senny , w sumie to oznacza koniec nauki. Nie czuję świeżości i lekkości ciała i umysłu. Dla tego poprosił bym o pomoc ( a raczej przykłady ) co można jeść ( na obiad )lekkiego i odżywczego aby nie czuć się znużonym po posiłku. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Witam,Panowie otóż załatwiłem sobie robótkę na weekendy aby "dorobić" na siebie! Otóż bede pracował po 12 godzin. I nie mam zielonego pojęcia co wtedy jeść? co zabierać ze sobą? więc doradzcie mi co by w pojemniki wpakować?

Witam, nazywam się Michał. Od ponad trzech miesięcy ćwiczę w domowych warunkach, drążek, uchwyty, hantle, pompki itp. Chciałbym przytyć, ponieważ jestem zbyt chudy, po prostu uważam, że organizm nie ma z czego robić mięśni. Czy moglibyście napisać mi co jeść i ile razy, aby przytyć? Pozdrawiam Michał

Witam Czy moglby mi ktos podacjakies przykladowe zestawy posilkow dla tej diety? Co na sniadanie, obiad tid... pzdr.

Nie długo będę sie przygotowywał do wakacji, jednak nie wiem jaką dietę powinienem sobie ustalić. Dobra dieta to 90% sukcesu. Kto nie idzie do przodu ten się cofa !

Witam wszystkich!!! Od miesiąca chodzę na siłownię i chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść na początku. Czy może dania bogate w białka, tłuszcze czy węglowodany? Mam 173 cm wzrostu, ważę 63kg. Na brzuchu mam trochę tłuszczu i chciałbym go zbić. Z góry dzięki za pomoc!!! PozdrO

Witam. Mam 17 lat, jestem dość mocno umięśniony ale też nie brak mi tłuszczu który chcę zrzucić. Mam aktywny tryb życia, jeżdżę na rowerze, chodzę na siłownie, gram w tenisa, pływam etc... Potrzebuje o poradę bądź ułożenie diety dla zwiększenia efektów treningu oraz zrzucenia paru kilo. Z góry bardzo dziękuję ;)

Witam! Otóż tak jak w temacie, co jeść, aby nie przybierać na tłuszczu, ale na masie mięśniowej? Jeśli można to proste rady bez jakiś niepotrzebnych zawiłości Zmieniony przez - lb50 w dniu 2010-07-02 19:22:14

witam mój trening przeważnie trwa 60-90 min siłke mam niezły kawałek od domu staram się zawsze zabrać coś do jedzenia bespośrednio po treningu jakieś dwa banany albo litrowy jogurt nie wiem czy robie całkiem właściwie prosze o opinie ewentualnie o zaproponowanie czegoś innego pozdrawiam

Mam 15 lat i chodzę na siłownie. Kończę ćwiczyć ok. 17.30. Zawsze jadłem garść orzechów i popijałem kefirem. Czy jest to dobre rozwiązanie? Moglibyście mi podać kilka innych przykładów ? Z góry dziękuje

mam rozłożony plan treningowy tak ze ćwicze 6 dni w tygodniu oprócz niedzieli , zazwyczaj ćwicze rano ( czasami koło 15 ). Chciałbym sie dowiedzieć co i kiedy jeść ( czego unikać ) aby narazie uzyskać dobrą masę mięśniową . Jakie witaminy ? bądź zestawy witamin ? Z góry dzięki za odpowiedzi .

Witajcie, układam właśnie dietę redukcyjną i niestety kompletnie nie wiem co jeść na drugi posiłek. Czytałem tutaj artykuły, ale nie wyobrażam sobie jeść sera białego z warzywami/kaszą czy czymś podobnym. Macie jakiś pomysł? Mięso wolałbym jeść w następnym (3) posiłku przed treningiem i w potreningowym (4) posiłku. Pozdrawiam

Witam można prosić o radę z Waszej strony co jeść po treningu gdy kończe go około 21/ 21:30 i chciałbym odrazu położyć sie spać po posiłku (posiłek ma byc na masę)?

Witam POstanowilem odchudzic swoja mamuske ;D i chcialbym zebyscie napisali mi co ma jesc.. ;] albo ulozyc diete a wiec; wzrost; 67 wiek;35 waga; 80 kg Z gory dzieki pozdrawiam

Wiem, że to amatorskie pytanie :D Mianowicie: co jeść przed i po treningu ? Chodzi mi glównie o to co szamać po treningu - coś szybkiego i co można kupić w każdym sklepie spożywczym? Np. śmietana się nadaje? Z góry dzięki... Nara.

Zakonczylem Cykl Kreatyny, Chce teraz biegac przy BCAA i Term Line II, co najlepiej jesc przy tych preparatach? oczywiscie bede je stosowal zeby zrzucic tłuszcz z ciała a nie stracic znacznie masy miesniowej, co przed/po takim wysilku jesc zeby efekty byly prawidlowe?

co nie tyje tak bardzo jak zspokoic głud żeby nie przytyc jakie owoce nie tyją czy chleb razowy tyje.Czy od herbaty zielonej można schudnoc..jakie produkty tuczą co jest najbardziej skuteczne jakie posiłki jadac zeby miec fajną figure prosze pomóżcie mi doradzic dabra i tania diete bende bardzo wdzieczna z góry dziekuje bardzo ...

Witam. Jestem tutaj nowy, więc mogłem coś przegapić jakieś tematy, których odpowiedzi pokrywałyby się z tym. Więc chodzi o to, że jestem strasznie chudy :| Mam 186 cm wzrostu, a ważę ledwo 70 kg. Jakiś tłuszczyk niby na brzuchu jest, ale wolałbym trochę podrosnąć wszerz. Jakieś rady dla nowicjusza?