[...] Mam jeszcze kilka pytań do tego: 1. Co jaki czas będę musiał zwiększać ilość jedzenia jeśli będę przybierał na masie 2. Nie za mało będzie białka? Czytałem, że powinno się jeść 2g na kilogram masy cała. 3. Ile można tygodniowo jeść ryby w puszce? 4. Ile warzyw jeść dziennie? /SFD/2017/8/29/9813d6a84bc4416a8255bcd45ac6de4a.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] warotści referencyjne ale był on niższy od najniższej wartości o około 20.Myśle że cukier spadł mi od diety. Gdy zaczołem ćwiczyć na siłowni przestałem słodzić herbate, jeść słodycze (które wcześniej uwielbiałem) wogóle unikam teraz słodkiego. Jednak czuje się teraz ospały w ciągu dnia, w nocy często się budzę. Nie wiem czy może być to [...]
[...] tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: melb, czasem bieganie, 8minutówki codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, nalesniki Co lubisz jeść na obiad : owsianki, nalesniki, mięso, ryby, kasze, zupy Co jako przekąskę : owoce, orzechy, lody, batony, czekolade Co [...]
[...] przez - Mierzwa Grzebaczek w dniu 2019-05-22 20:31:44 2 i 3 posiłek taki sam z kilku powodów: 1. Robi się je bardzo szybko. 2. Bardzo dobrze mi wchodzą. 3. Szybko można je zjeść, a jako że pracuje z klientem to różnie to bywa z czasem. Staram się wymyślić coś efektywnego i mało wymagającego jako zamiennik. Jeżeli chodzi o posiłek 4 to oczywiście [...]
[...] 5.Moim zdaniem najlepsza pora na trening jest miedzy 14;30 a 16;30. Jeśli jednak pracujesz i nie jesteś w stanie wtedy trenować, najlepszym rozwiązaniem dla ciebie jest zjeść lekki posiłek po czym odczekać godzinę zanim udasz się do siłowni. Poczujesz się świeżo jak na nazajutrz rano. 6.Twoje ciało ma swoje cykle. Jeśli poziom twojej energii [...]
[...] produktów, ale może od początku przedstawie jak to było. Kiedyś gazy miałem codzienni przez niemalże cały dzień. Zacząłem bawić się w wykluczanie produktów i tak przestałem jeść owies/makarony itp. Gazy się zmniejszyły ale jednak dalej były, wyczytałem że przyczyną może być zakwaszenie organizmu. Zamówiłem proszek zasadowy i zacząłem stosować [...]
[...] Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej ryżowy, orzechy, ziarna słonecznika, Woda: 3-4 l dziennie Jem 3-5 posiłków, średnio od 300-800 kcal na posiłek. W dni treningowe staram się jeść 2500 kcal, w nietreningowe 2000 kcal Węgle jem zawsze przed i po treningu a także rano. Ograniczam je przed snem na rzecz białek. Nie jem słodyczy i fastfodów. Moje [...]
[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: p90x na brzuch, 1-1,5 h jazda na rowerze, areobik, czasem 8 min abs Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jogurt, omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, Co jako przekąskę; owoce, jogurt, szklanka mleka Co jako deser : kakao, jogurt, owoce [...]
[...] chipsy, fast-foody a ich sylwetki są imponujące. http://img839.imageshack.us/img839/4158/dsc3478p.jpg http://img27.imageshack.us/img27/5820/img0052yk.jpg Mówią, że mozna jeść kebab, czipsy a jeśli bd na ujemnym bilansie kalorycznym bd się chudło ... Więc łamią tutaj ,,zasade" o tym, że jedzenie powinno byc jak najlepszej jakości dla [...]
[...] serwatkowe WPC 80 i Mutant Mass ? - białka serwatkowego mam 2 kg - kreatyna Massacra 1,3 kg - Carbo 3 kg - Mutant Mass 6,8 kg Diety nie mam ułożonej. Staram się dziennie jeść 5 - 6 posiłków w tych samych porach w odstępie co 2 - 3 godziny, rano (około 8:30 - 9:00) przeważnie zjem bułkę lub 2 z pestkami dyni i słonecznika z jakimś serkiem [...]
Wiec na poczatek informacje : 1.WIEK: 20 lata 2.WAGA: 64kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 36cm KLATA: 105cm UDO: ( nie mierzylem ) TALIA: 76cm 5.STAZ NA SILOWNI: W sumie bedzie z 2 lata 6.DIETA : Tu jest duzy problem, bo nie mam zadnej konkrentej i nie moge miec, jestem uczulony na bialko a co za tym idzie wiadomo ;/ Jednak [...]
[...] powolutku ustępuje. Wygląda to obecnie w ten sposób: Spożywam teraz sporo białka, główne źródło to drób, jajka i twaróg chudy. Jeżeli chodzi o resztę diety, to staram się zjeść codziennie jakieś warzywa (marchewka, biała kapusta, kiszona, buraczki), do tego ryż brązowy zamiennie z kaszą gryczaną, albo makaronem razowym, ograniczam pieczywo do [...]
[...] Staram się wszystko liczyć alr ostatnio przez te napady coraz częściej podjadam.. a to żurawina, to orzechy czy jakieś kanapki przez co popołudniu staram się jeść mniej.. Pije więcej wody i próbuje wepchnąć jakaś przegryzke między śniadaniem a drugim śniadaniem ale czasami że względu na pracę się nie da.. Nie jem slodyczy, nie [...]
[...] Dbam aby był w niej zawarty twaróg! zazwyczaj makaron z serem i dżemem, od czasu do czasu jajecznica, lub kanapki Dieta prosta i pewnie nie za rewelacyjna, ale staram się jeść o podobnych godzinach. Przez przeszło rok wszystko super się układało, zawsze jakiś przyrost występował. Od października jednak wszystko stanęło. Postanowiłem, że co mi [...]
[...] dziennie witaminowego preparatu Perfor-MAXX Jest to moja druga redukcja na takiej (wydaje mi się LOW CARB diecie) Pierwsza popsułem, bo zacząłem później dużo słodyczy jeść i śmieciowego jedzenia. Z 73 kg po redukcji doszedłem do 78 kg przez złą dietę i brak ruchu. Teraz nie chcę tego błędu popełnić i jestem zmotywowany do działania. CZEKAM [...]
[...] zwarte. ETAP I - ODCHUDZANIE ### Dieta ogólnie Jako, że moje zapotrzebowanie to 2500 (policzone dokładnie z posta podwieszonego), odejmuję 400 na redukcję... czyli mam jeść 2100, prawda? białko 150g dziennie / 600kcal tłuszcz 70g dziennie / 630kcal węglowodany 220g dziennie / 880kcal oczywiście podzielone na 4-6 posiłków zależnie od czasu [...]
Założyłem już jeden temat ale nikt zabardzo nie pisał. Wiek 16 Waga 80 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Staż 2 tygodnie Sporty inne: rower , zimowe sporty snowoboard ,narty Aktywność fizyczna Różnie zazwyczaj jezdzę na rowerze , i zimą na nartach i desce Dieta : brak narazie , nie wiem jak co Siłownia domowa : ławeczka , gryf prosty , [...]
[...] 1750, 167 g węglowodanów, 122 g białka, 65 g tłuszczu. Warzywa takie jak pomidory, sałata, ogórek, inne, (ale nie fasola, groch, kartofle), podobnie jak niektóre owoce można jeść w dowolnych ilościach. Kalorie z tych warzyw są zużywane na ich strawienie i nie powodują tycia. Ponadto warzywa wypełniają żołądek. Do każdego posiłku należy wypić pół [...]
[...] mam kratkę, wystające włókna na barkach i trochę na klatce. Mówią na mnie "Schwarzenegger z oświęcimia" :D Trenuje tenisa stołowego, profesjonalnie, więc będę musiał jeść naprawdę dużo, ponieważ spalam dużo kalorii. Zero odżywek, może jakiś baton. Pon. Klatka, barki, - łącze te dwie grupy ponieważ przy wyciskaniu, używamy klatki, i [...]
[...] chudniesz : Ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Ćwiczenia z Chodakowską, Mel B, Jillian Michaels. Ćwiczyłam praktycznie codziennie. Co lubisz jeść na śniadanie: Pieczywo z wędliną, jajecznica. Co lubisz jeść na obiad : Pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty. Co jako przekąskę : Banan, jogurt. Co jako deser : [...]