Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dot. diety, masę już mam, nie potrzebuje się nabijać, a przez mój plan dnia ( szkoła 12-19 ) jem 3 posiłki dziennie, śniadanie, kanapki, i kolacja.. Jem rozsądnie, wiem co jeść tylko mam wątpliwości co do częstotliwości, wszędzie czytam żeby spożywać posiłki co 3h.. No i ostatnie pytanie, odżywki.. Tak na prawdę ,nie myślałem żeby cokolwiek [...]
[...] 180cm Suplementy: Ostrowia WPC 80, Gainer 2 Vitalmax, Dextroza Vitalmax - wszystkie dostałem, obiecuję nie korzystać z nich na razie, chyba, że nie będę miał w domu co jeść Staż: 0 Wymiary: Klatka: 98cm Biceps: 32cm Przedramię: 28cm Pas: 76cm Udo: 51cm Łydka: 34cm Pierwszym moim treningiem będzie FBW 3 razy w tygodniu: A Klatka piersiowa: [...]
[...] treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: odżywiam się zdrowo. i trzymam się zasad co jeść po i przed treningiem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - boniec w dniu 2009-11-05 16:05:39
Witam Jestem nowicjuszem jeśli chodzi o diety. Obecnie wtedy kiedy chodzę na siłkę staram się jeść płatki musli na śniadanie, ryż z tuńczykiem godz. przed siłownią i banana z jogurtem jako posiłek po treningowy. Zaznaczam, że trenuję na SIŁĘ i chciałbym zaczerpnąć jakąś wiedze typu co jeść na progres siły jakie posiłki itp. Mile widziane linki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siły oraz masy mięśniowej jednak nie chciałbym do tego za dużo przytyć problemem z kolei jest ułożenie odpowiedniej diety i treningu nie wiem jak się do tego zabrać co jeść ile kiedy co do treningu to wiem że należy zaczynać od fbw ale tu z kolei nie wiem jakie ćwiczenia dobrać jak dużo robić powtórzeń i serii czy do wyczerpania czy może [...]
Witam Mam pewien problem. We Wrześniu 2003 postanowiłem cos zrobić z swoja sylwetka, bo wyglądałem jak lepiej nie mówić. Kolega polecił abym kupił kretę i hmb. Po cyklu efekty były bardzo dobre byłem zadowolony z zakupu, wszystko było okej. Wyjechałem sobie na Sylwka i dnia 01.01.2004 Dostałem zatrucia pokarmowego oczywiście skończyło się to na [...]
[...] grupowe 10.00 - 11.00 ćwiczenia siłowe 11.10 - 12.10 sauna na podczerwień czasami po saunie masaż bańką chińską/masaż klasyczny 45min/60 min Bardzo proszę o porady co jeść przed/w trakcie/po treningu. Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Mój cel, to przyrost suchej masy mięśniowej ( szczególnie pośladki) a najlepiej rekompozycja :), ale to nie [...]
co jesc i jak jesc zeby szybko przytyc bo jem wszystko i durzo ale niewidac zadnych efektuw prubowalem wszystkich mozliwosci ale jak zwykle zadnych efektuw morze wy mi cos poradzicie rzebym chociarz troche nabral na wadze i polubial swoje cialo
[...] pomaga i inna motywacja jest. Myslalem nad ANIMAL Cuts. Chciałbym teraz dowiedzieć się waszych opinni i rad, najlepiej jeszcze od tych którzy mieli podobny problem i zmienili sylwetkę. :) Wszystko od razu nie przychodzi ale trzeba działać! Co jeść, czego unikać? Jakie sporty najlepsze na ten czas? Jaki suplement zakupić? czego unikać? d
[...] bez większych efektów przez brak diety, niedawno obliczyłem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 4186kcal ok ten etap mam za sobą ale jak ty ułożyc plan posiłkowy ? co jeść, ile jeść ?, w jakich ilościach i o jakich godzinach ? prosiłbym o wszelką pomoc lub linki do stron gdzie są jakies przykładowe diety z których mogłbym ułożyc swoją [...]
[...] kaloryfer na moim brzuchu. Jest tam tłuszcz, który najpierw muszę spalić. Jaką dietę stosować? Nie jem słodyczy ani żadnych innych rzeczy między posiłkami tj. śniadaniem, obiadem i kolacją od kilku dni. Czego nie jeść a co jeść? Jakie ćwiczenia wykonywać? W domu. Nie liczy się dla mnie szybki efekt tylko EFEKT. 175cm, 80kg, dobrze zbudowany.
Witam panowie mam pytanie jak cwiczyc dobrze na rzezbe waze 70 kg mam 176cm wzrostu i jestesm poczatkujacym podnosze jakeis max 60 kg i ile mam brac na serie jak dobrze cwiczyc i jaka mam zastosowac dietę powinienem jesc duz czy malo co jesc tak wogólę prosze o pilna pomoc czytalem juz wile forum ale sie pogobilme
czym zastąpić chleb, ryż, makaron. Jestem w ciąży i do tego otyła lekarz zabronił jeść chleb i inne węglowodany.Mogę przybrać 12 kg, a już mam 3 więcej na początku 4-ego miesiąca. co jeść na śniadanie i zabierać do pracy
[...] W-15/25 T - 130-170 Czuje się z tym dobrze, czasem głód ssie ale bardziej już monotonia i brak skutecznego wejścia w stan ketozy mnie demotywuje niż brak siły czy energii. A co Wy byście zaproponowali ? A moze zostać przy CKD skoro już z nią się bawię miesiąc i wiem mniej więcej co jeść ? Zmieniony przez - kubex w dniu 2013-02-26 01:12:32
Witam. Ćwiczę już trochę to lecz nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem jadłem przed i po treningu. I są tego rezultaty troszkę przytyłem a niby spalam w czasie ćwiczeń coś tam. Treningi są tak ostre że wychodzę z treningu cały mokry dosłownie. I tu jest to pytanie "CO JEŚĆ PRZED I PO TRENINGU" żeby wydajniej ćwiczyć i nie tyć a zbijać wagę. [...]
[...] się organizmu od kofeiny, nie działa ona tak jak powinna. Ostatnio zacząłem pijać herbatę, ale nie jest ona za***iście efektowna. Z tego, co się orientuje, to ta "senność" zależna jest po części od naszego odżywiania, więc jak ktoś wie, to może powie czego powinno się w tym wypadku unikać, a co jeść. Czekam na wszelkie propozycje - thx! :<
Witam. Sorki jesli temat juz byl, a zapewne byl i pelno tego tutaj jest. Ale mam male problemy z wyszukiwaniem tego wszystkiego gdyz mam ograniczony dostep do netu a chcialbym zaczac tak od 10 lutego. Wiek:21 Waga: 77-82kg Wzrost:177 Budowa: Podstawa miesni jest, rece nogi klatka i plecy nienajgorzej wytrenowane na czysto bez niczego nieco tkanki [...]
[...] Chciałbym też trochę to podreperować Chodzę na basen, ćwiczę na wf ale i tak czegoś mi brakuje. Proszę o jakieś porady, co jak gdzie i kiedy ćwiczyć, jak robić to dobrze. Co jeść aby trochę przybrać na wadze. Jaki styl jest najlepszy do pływania? W domu mam dostęp do hantli, drążka. Mógłbym też załatwić sobie sztangę. Proszę o konkretne [...]