co jeść

[...] Z nadwagą to sobie poradziłem ale faktycznie fat szczególnie na brzuszku wygląda nieciekawie ;d, siłowni niestety serio nie mam w pobliżu, jest tylko basen. W pracy mogę jeść więc nie ma problemu. Od pewnego czasu odżywiam się mniej więcej tak ale chyba nie jest to najlepsza droga to pozbycia się tego tłuszczu: wstaję ok 6:00 lekki rozruch: [...]

[...] ale okolo nie co do grama czasem zjem więcej a czasem mniej. Ja wogle nie licze kalorii wsłuchyje sie w swój organizm i staram się utrzymać bilans energetyczny jako odpowiedni dodatni. A jak trenuje naprawde bardzo ciężko to jjem ile wlezie i sie kaloriami wogle nie przejmuje. Jak się zużywa ogromne ilości energii to trzeba też jeść.

cyt: 13. STAN ZDROWIA: nadżerki oraz bakteria Hp Trzeba zrobic antybiogram i pozbyc sie kvrestwa.Trafiałes na lamusów skoro nie potrafili pomóc w takiej prostej sprawie. Nie wyleczysz tego -- nigdy nie nabierzesz masy chocbys nie wiem co wbijał, bo podstawa masy jest DIETA. Ty kolego masz ograniczone mozliwosci bo wiele produktów będzie draznic [...]

Aminokwasy jajeczne? Czyli co, mam jesc jajka? Pozatym co to takiego ta serwatka? Prosiłbym o operowanie bardziej ludzkim językiem gdyż jestem początkujący. Cameron

[...] bym na nie ze względu na to iż nie należą one do jedzenia lekko strawnego... spokojnie dawaj pomidory, brokuły,kalafiory,paprykę , szpinak itp - co do diety jeśli możesz jeść posiłek od razu po treningu daj ryż i mięso i tyle wystarczy jeśli masz jakiś odstęp wrzuc banana po treningu potem ryż z mięsem i w II śniadaniu daj ryż brązowy zamiast [...]

[...] by qaz ]] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ]] - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf ]] - CKD - fakty nie mity by qaz ]] - Ile jeść węglowodanów ? ]] - Posiłki okołotrenigowe(L. McDonald) ]] - CCD- czyli weglowdanowa alternatywa dla CKD!!! by qaz ]] - 10 Przykazań Żywieniowych ]] - Tłuszcze - [...]

[...] kawałkach, przyprawy, pietruszki, czosnek, cebula. Czasem gotowaną kurę Doda do risotto zamiast zwyczajnie przygotowanego ryżu, Ew. makaron sporadycznie także 1 x dziennie w ilości adekwatnej do ryżu. Z owoców mógłby jeść chyba banany (kaloryczne- ww), śliwki, truskawki z tego co kojarzę, na jabłka uczulony(!), pomarańcze / cytrusy cos stękał.

Heh a jedyne co mi lekarka powiedziala, to ze gdzies wyszly badania, ze moga pojawic sie problemy z kosciami, ale ze to tylkolat!! zwiaek a nie przyczynowo-skutkowe i ze mam sie nie przejmowac. Fakt faktem, ze od lat kilku (a biore PPI odkad maialam helicobacter w 2008, wiec juz w sumie 6 lat!!!), moze dwoch lub trzech, moj zoladek sie buntuje do [...]

Nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi. Ww i tluszcze chcesz jesc tylko na obiad i podwieczorek? Lepiej daj mniej wiecej rowno w diecie a nie cale zapotrzebowanie na tluszcz w 2 posilkach.

odświeżam bo jutro zaczynam i mam pare pytanek , w tym tyg zrobiłem lekkiego fronta 2 ml enana i 2 omena , od jutro ma to wygladać tak - oma -500 mg(2 shoty w tyg) i deca 375 mg ( 2 iniekcje w tyg raz 1 ml raz 0,5 ml ) dostałem rade zeby tak od 6 tyg jesc metke ale tylko przed treningiem 20-30 mg i ze spokojnie moge jechac tak długo , aha i [...]

Krewetki jadam, ale te koktajlowe ;) Ośmiorniczki się boję, jakbym trafiła świeżą, to może grillowaną... ale drogie. Jadłam przegrzebki, smaczne, delikatne, ale byłam wtedy czymś zatruta i nie powinnam jeść. Trochę się boję z supermarketu, co to jest naprawdę... Ach, ty nad morzem mieszkasz :)

[...] ten brzuch na wszystkie sposoby (unoszenie nóg w zwisie, uginanie tłowia na bok z hantlem, l-sit, brzuszki, unoszenie nóg leżąc na ławce) Do tego nie najadać się dużo na raz, tylko jeść częściej i mniej. Nie pić gazowanego, no i nie opijać sie 3 szklanek na raz "bo mi sie pić chce", tylko mniej ale częściej - analogicznie co do jedzenia. ^^

ale wiesz.. 8 godzin w szkole to do szkoły kurczaka nie zapakuje :P tam mam tylko kanapki do wyboru. jajecznicy z 5-6 jaj co dziennie też jeść nie można. ja jem dużo, bo lubię ;) tłuszcz mi się nie odkłada w ogóle.. mam go wręcz za mało i chcę więcej przytyć ;) No dobrze, jeśli się nie opłaca no to chyba koniec rozmowy, nie kupuję w takim razie. [...]

[...] 3g/kg w/w 2,5białka przy 107kg oki moge dożucić troche tłuszczy ale powiem szczerze że tą dietą co mam rozpiasaną chodze cały czas najedzony :), w lecie nie kce mi się jeść dziś mi wyszło ze 6h na rowerze i godzina na siłce . qrwcze boje się trochu o mięśnie bo coś tam się jeszcze ma 1. 9h (200g)chleba-(200g)ser b.chudy wartosc=> [...]

[...] spadała, natomiast o rekompozycję trudno- gdy jest koło 2500 kcal to po prostu nic się nie zmienia- waga stoi w miejscu, masy nie przybywa, tłuszcz nie spada. Staram się jeść odżywcze posiłki ale przy 2000 kcal to już trudno by wszystko co odżywcze znalazło się w jadłospisie.Mój przykładowy plan: rano- śniadanie- owsianka z jogurtem [...]

1.Zapomnialem napisac o plecach(co prawda 1 cwiczenie ale jest ) 2.biegam i gram w pile nozna(czesto) 3.cwicze w domu i na silowni bo chce lepszych efektow (wiem ze nie da sie tego zrobic w tydzien ani w miesiac ale chce przyspieszyc efekty) 4.Fakt faktem az tyle nie jem ale waga niby w normie :P Wszedzie pisze ze po kreatynie tyje sie srednio [...]

1.Zapomnialem napisac o plecach(co prawda 1 cwiczenie ale jest ). 2.biegam i gram w pile nozna(szczegolnie w pilke gram 3-4 razy w tygodniu i dodatkowo biegam ostanio znowu po przerwie zimowej,wiec nogi mam mocne). 3.cwicze w domu i na silowni bo chce lepszych efektow (wiem ze nie da sie tego zrobic w tydzien ani w miesiac ale chce przyspieszyc [...]

Ok, Anar nawet jak robie na miesnie i sile musze jesc po treningu WW aby zregenerowac organizm, right? Na wieczor troche nie bardzo WW ale coz jak trzeba to trzeba.A co do wagi produktow to: sniadanie juz widziales, przekaska no to serek wiejski 150gr, albo 2 kromki razowca z bananem lub z 3 plastrami szynki, nie wiem ile moga wazyc 3. Na obbiad 2 [...]

Heh jak bym czytal o sobie, dopiero co skonczylem animala, teraz jestem na viperze i radzilbym ci jesc w tej kolejnosci bo viper jest mocniejszym spalaczem... ino te 15 sztuk dupy nie urywa ale wydaje mi sie ze bez sensu dawac je przed a.cuts. co do flonidanu to lece na nim od jakiegos czasu (tylko ten lek mi pomaga)i nie kloci sie z Ac/viperem [...]

[...] po tym co piszesz. Jedzenie głodowych ilości kalorii prędzej, czy później doprowadzi do znacznych problemów zdrowotnych. Szczególnie dla osoby w Twoim wieku. Powinieneś jeść zdrowo i dużo, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii, makroskładników, witamin i minerałów. Przy spożywaniu 1600 kalorii nie ma na to szans. Istotna [...]