[...] Pomidor 50g Omega 3 22/10/6 V posiłek: Odżywka białkowa Nectar firmy Syntrax Omega 3 czy jest tu coś do poprawy? fakt faktem dostarczam mało kalorii, bo jakieś 1300, ale nie wiem kompletnie co jeszcze jeść by było zdrowo i wspomagało redukcję. Chciałbym zrzucić tak koło 10-12 kg. a pytanie mam takie, w którym dziale mogę założyć swój dziennik :)
[...] ryb i niektórych rodzaju mięs. Więc proszę nie krytykować tylko postawić się w mojej sytuacji, bo z dietą starałem się jak mogłem. Pytania 1) Po pierwsze ile powinienem jeść białka dziennie przy moich parametrach aby efekty na siłowni było widać szybciej. Pytam bo na jakiejś stronie znalazłem że mi wystarczy 80g, lecz jak oglądałem forum to [...]
Czesc,zakończyłem długa redukcje i przychodzę do was z pytaniem co sądźcie o Fast foodach roboty na cyklu podczas masy? Powiem szczerze ze na 5000-6000 kcal ciężko mi było jeść 10 worków ryzu dziennie dlatego na tej masie mysle nad czymś smacznym aby masa była dłuższa… Np. Frytki z piekarnika z batatow z serem żółtym ? Burgery własnej roboty [...]
Zostałem poproszony o rade i podpowiedz i sam nie wiem co poradzić. Znajomy zaczoł na jesień ćwiczyć wiek 30 lat waga 100kg bf z 30% na moje oko. Treningi ma 3 razy tyg split 2 razy cardio na orbitreku. Zaostałem zapytany czy może i powinien dolożyć trening na rowerku stacjonarnym raz dziennie na czczo gdzy ma 1 zmiany o 4.30 lub po 2 zmianach o [...]
[...] to jakie polecacie serki (nazwa serka) 2.czy jeżeli ktoś nie ma problemu z laktozą to go nie otłuści jeśli będzie często ją spożywał np w mleku czy w jogurtach ? 3.można jeść co dziennie jajka czy to niezdrowe typu miażdżyca czy coś tam coś tam ? 4.czy opłaca się jezdnie co dziennie jogurtów które zawierają dużo białka np "danio" z góry [...]
[...] z Gdańska, gdzie studiuję do domu. Po wizycie u lekarze, okazało się, ze mam zapalenie oskrzeli. Bez antybiotyku się nie obejdzie. I to przez tydzień. Więc zacząłem to %$%^ jeść. Łeb mi pęka, nie mam apetytu, nie mam treningów. Co teraz mam zrobić? Mam nadzieję, ze od najbliższego pnd wrócę na salę. Ale co z cyklem? 11 strzała miałem w sobotę [...]
[...] Czy sam GAINER SERIOUS MASS wystarczy, jest z dodatkiem kreatyny, czy dorzucić do tego CREATINE POWDER ? Będę się starał jeść w miarę zdrowo, jednak wiem że z pełną dietą jaką bym sobie ustalił miałbym ciężko. Finalnie chyba postawie na Gainera + białko wieczorem, co Wy na to ? Kiedy brać ? [...]
[...] Mam 184 cm wzrostu, ok 80 kg wagi (ektomorfik), 20 lat, ćwicze nieregularnie i z przerwami od 3 lat. Z dietą się staram - różnie wychodzi, ale staram się często i dużo jeść. Sprzęt jaki posiadam to warunki domowe - ławeczka, hantle 2 x 7,5 kg, sztanga 45 kg, prasa do nóg, orbitrek. Jeśli chodzi o suplementy to posiadam zma (biore przed [...]
Wycinałem się teraz na 100-120ww, 120t, zostałem od tego momentu zwolennikiem fatu Po prostu uwielbiam tłusto zjeść, a nie zapychać sie weglami Na masie chciałem zachowac podobne propocje czyli 1:1 ww/tluszcze tak zeby organizm zawsze wiecej energii czerpał z fatu a jezeli z ww. Teraz patrzyłem po badaniach i są rozne opinie, bo wiadomo ze redu [...]
Mniej tuczący, ale równie słodki co tradycyjne odmiany arbuz to wkład naukowca z Jerozolimy w walkę z otyłością. O osiągnięciu informuje strona internetowa Hebrew University of Jerusalem. Idealny arbuz ma kruchy, głęboko czerwony miąższ, jest soczysty i słodki. Wysoka zawartość cukru zapewnia uznanie konsumenta - ale też dodaje kalorii. Prof. [...]
Witam. Mam problrm otoz nie moge napbrac masy miesniowej. Moja waga wacha sie caly czas powiedzy 77-80kg. Nie moge przebic tych 80 kg. Co zrobic trenuje 3x w tyg. Trening typowo na mase zakresy 8-12 powt po 4 serie na wieksze partie i po 3 na mniejsze. PN - klatka+biceps SR - plecy+ triceps PT - barki + nogi Staram sie jesc okolo 5-6posilkow [...]
Mam pytania co do odżywiania, a dokładniej co powinno się jeść na np. śniadanie, 2 itd.. czyli np. węglowodany na śniadanie itd. Do tej pory udało mi się ustalić, że: -Śniadanie - pełnowartościowe białko (np. jaja) + trochę węglowodanów z małym indeksem (kromki chleba razowego) - 2 śniadanie - węglowodany (np. owoce) - obiad (przed treningiem) - [...]
Od jakiegoś czasu nie mam w ogóle apetytu. Mdli mnie na widok jedzenia. Mam 2 metry wzrostu i ważę 112kg i ćwiczę na masę a jak nie mogę dużo jeść (czasem prawie w ogóle) to nie przybieram na wadze. Nie biorę teraz żadnych supli. Ktoś miał taki problem i może coś poradzić? Może powinienem zmienić i urozmaicić dietę? Nigdy nie miałem problemów z [...]
[...] na składniki. Oto one: białko: 2,2 g/kg węlowodany: 7,3 g/kg tłuszcze: 1,8 g/kg Potrzebuje 3820 kcl dziennie!!! Zastrzegam że jestem ektomorfikiem i musze naprawde duuuużojeść I teraz mam do was pierwsze pytanie!! Co najlepiej jeść na śniadanie! Czytałem posty podwieszone, oraz korzystałem z wyszukiwarki, ale nie znalazłem nic interesującegp [...]
Witam, chciałbym sie dowiedziec czy wszystko w mojej diecie z posilkami jest ok. Chodzi mi najbardziej czy kreatyna bd pasowala z tymi posilkami bo slyszalem ze tluszczy nie mozna duzo jesc czy cos w tym stylu przy kreatynie . Nie bd rozpisywal zapotrzebowania bo tu o to nie chodzi tylko czy posilki sa dobrze rozlozone . A wiec : Sniadanie : 2 [...]
[...] 200g 12,00-pieczywo chrupkie z wedlina lub serkiem(albo i nie) 16-17 - mieso z warzywami lub zupa lub trzy kanapki(jak nie mam czasu ugotować) 19 - cos (dziecku daję jeść i pojadam co popoadnie) W miedzyczasie 3-4 kawy z mlekiem i dwie herbaty. To jest plan idealny - miewam napady glodu slodyczowego, ale nie tak czesto.Czy powinnam [...]
Witam, więc lubię jeść dużo i dobrze Nie mam zamiaru katować się liczeniem każdego kęsa i BTW, więc przedstawię swoją propozycję odżywania, tak jak robię do zazwyczaj. Proszę o pomoc, wskazówki, po prostu mam zamiar się odżywiać zdrowo, żeby masa szła 6.00-7.00 Sniadanie Owsianka na mleku, z bananem i rodzynkami jajko na miękko/twardo herbata, [...]
[...] z kurczaka 150g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 5g Ryż biały 50g VI posiłek: Ser twarogowy 50g Warzywa 200g Myślę również o jakiś suplementach tylko kompletnie się na tym nie znam. Chciałbym się również dowiedzieć ogólnie co pić i jeść a czego unikać. Przepraszam że napisałem to chaotycznie ale kompletnie nie znam się na dietach. Pozdrawiam.
