17.02.2018 Redukcja dzien 46 Wczoraj off od treningu ale po 6dniach treningowych z rzedu sie przydalo. Mimo ze wolne to nie bylo lekko. Od 6-8 do lidla i od razu ogien do firmy na kurs pierwszej pomocy. Juz przy pierwszej okazji wyjalem posilek i zaczalem jesc, podbil szef i mowi ze bedzie jedzenie zebym sie nie bal, probowalem wytlumaczyc co i [...]
[...] ryz. Nie używam probiotyków ani enzymów trawiennych. Ponadto zauważam Że zbyt małe jak i zbyt duże ilości warzyw utrudniają trawienie. W moim przypadku najoptymalniej jest jeść ich ok 200-300 g na posiłek ale zdarza się ze zjem i 500-600 g (na posiłek) i jest ok. Często obserwuje chrisa bumsteada to z tego co widzę na masie często leci syf a na [...]
[...] woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, biała kapusta, zielona pietruszka, ogórek kiszony, marchewka Sardynek puszkowych nie zamierzam za często jeść, ale dziś nawet nie miałam czasu nad czym innym myśleć, a ładnie mi w bilans pasowały. Nie wiedziałam, czy liczyć rzepę, niby na liście warzyw do wliczania jej nie ma, [...]
[...] nie trzymam diety że wykluczam słodkie ..przecież od środy trzymałem dietę, a wczoraj zamiast fat nite, które myślałem, że mi wyjdzie na dobre po prostu wystarczyłoby zacząć jeść wcześniej ale nie pakować tyle fatu, tylko rozłożyć to co mam normalnie na troszeczkę więcej czasu nie czitowałem chamsko, nic z tych rzeczy zamiast odrzucać słodkie to [...]
[...] głównie przez nagłą śmierć mojego taty :-( 3-4 tygodnie wyrwane z życia... Kilka dni w ogóle nie jadłam, upijałam się itd. Przez ten czas nie liczyłam miski. Starałam się jeść czysto, ale trudno mi było utrzymać michę bez możliwości gotowania dlatego czasem wpadał jakiś wysoko przetworzony produkt - żadne fastfoody. Brak treningów, jedynie [...]
Jutro DT, ale delikatnie - lopatka na te chwile nie daje sie we znaki, ale zobaczymy co zrobi jak zobaczy hantle :) Moze i aeroby wpadna, bo ciezkie nogi mam masakrycznie. Musze pic wiecej wody i jesc wiecej zieleniny. Latwo jednak powiedziec ... Plan na jutro /SFD/Images/2016/4/6/ce5ae81cf7164d20afab3f090dbc4565.jpg Zmieniony przez - strumyk w [...]
Przy okazji czyszczenia miski zrezygnowałabym z tak ogromnej ilości odżywki białkowej. Ogranicz do jednej 20-30g porcji dziennie a nie prawie 100. Mięso jedz, jaja, ryby zgadza sie - to mi zaproponowalam kolezanka (bo ona lubi slodko, a mi to w sumie ryba; ja lubie po prostu jesc ;-) ) - wlasnie od polowy maja, stad weszlo tez wiecej platkow, i te [...]
Hemon: dzięki za miłe słowa co do mięsa, to będę się starał zamieniać tego kurczaka, no i w piątki jeść rybę. MCT jest chyba z tego co kojarzę dosyć drogi? A po drugie można przed treningiem tłuszcze? pozdrawiam A ja jeszcze wklejam od siebie ostatnie zdjęcia z nadrobionej formy od lutego zaczynam 2 miesięczną masówkę nogi plecki plecki+bic [...]
[...] we krwi i pomaga zapanować nad apetytem. 4. Jeść tym mniej im późniejsza pora dnia. Metabolizm słabnie w ciągu dnia. Rano jego tempo jest najszybsze i wtedy powinno się zjeść solidny posiłek. Wieczorem organizm ma raczej skłonność do magazynowania niż do spalania, dlatego kolacja powinna być skromna i nie przekraczać 30% dziennego spożycia [...]
Człowieku jakie sterydy.. ty się nawet za odżywki nie bierz. Zmarnujesz t iylko kasę i cierpliwość. Żadne koorwa magiczne sztuczki i koksy. Zacznij jesc i trenować jak facet bo to co tuutaj napisales odnosnie diety i treningu to poprostu gorzej niz porazka. A z wygladu to kolesie co nigdy silki nie widzieli i siedza przed kompem cale zycie to [...]
[...] bojach :-P Co z tego wyjdzie to nie wiem. Żeby nie zostać drugim Eddiem Hallem założyłem sobie, że będę przeprowadzał mini-cuty max. 4tyg jeśli nie będę mógł już jeść dostatecznie dużo lub moje jelita odmówią współpracy lub na prawdę się zaleję (co oznacza +14% bfa }:-( ) W następnym poście jeszcze wkleję małą rozpiskę treningu i [...]
[...] i jedyna słuszna. Szkoda tylko że linki potrafisz podać nieadekwatnie i to pisząc coś czemu sam materiał w danym linku zaprzecza. Prezentujesz styl myślenia życzeniowego. Mały Jasiu tupnie nóżką i będzie tak jak on chce. A tak na marginesie to jak byś czytał co piszesz bo ciężko się czyta teksty w stylu "Kali jeść Kali pić".
[...] "specjalistów" jest porażająca :/ Dzień 52 - miska wysoka / ChM %-) , DNT http://img403.imageshack.us/img403/1879/dieta20120329.jpg Normalna to ja nie jestem %-) Jak każą jeść cheata, to się wykłócam, że nie chcę, pozwalają nie jeść, to jem }:-( Wlazł mi ten cheat na ambicję i postanowiłam go jednak opanować. Chyba się dzisiaj udało, w [...]
[...] strączki i było lepiej, ale wciąż nie dobrze (no chyba że mnie ten makaron jeszcze jakimiś echami ścigał). Makaron odpuszczam, dziś mam jaśka i ciecierzycę, ale aż się boję jeść, jak mam znów mieć takie jazdy. Zjadłam jajecznicę na pomidorach, które nie są dla mnie zabójcze %-) i myślę jakby tu przechytrzyć organizm i nie jeść tych strączków ale [...]
[...] podobną budowę i priorytety, nawet nas na siłowni mylą ze sobą. Nasze plany różnią się ćwiczeniami, chwytem, ustawieniem ławeczki, itd. No, ale wróćmy do tematu. Co lubisz jeść na śniadanie: w tygodniu to omlet lub ciasto na mące gryczanej, owsianych, mące żytniej 2000 z owocami/orzechami, w weekend jajecznica, łosoś, grzanki pełnoziarniste Co [...]
[...] ketozie to taka ilość "zabija" Tym razem stawiam na węgle,a nie tłuszcz szczerze mam dosyć ograniczania węglowodanów i zwiększania tłuszczu. Muszę nauczyć się jeść tak,żeby mieć siłę,energię i przy okazji nie tyć,jeść zdrowo a nie tracić czas na redukcje...trochę późno to stwierdziłam,bo powinnam to zrobić pod koniec lutego po [...]
Jeśli myślisz poważnie o sylwetce bikini, to musisz jeść więcej, dużo więcej. Jesteś bardzo zgrabna dziewczyna, ale brakuje Ci masy mięśniowej - Twoje przywodziciele praktycznie nie istnieją, a znając życie - pośladki też dobrze nie wyglądają @-) Jesz malutko, robisz cardio tonami, chcąc dociąć, będziesz musiała jeść jeszcze mniej, robić więcej [...]
[...] od kogoś takiego komplement, jakikolwiek, to duża dla mnie sprawa:-) Raczej jestem przyzwyczajony do: "znowu schudłeś? ty coś ćwiczysz jeszcze? żebra ci widać! zacznij coś jeść"- rodzina, koledzy nie w temacie, ale wciąż bliskie mi osoby, bardziej mnie demotywują niż pomagają. Ogólnie mam to gdzieś i robię swoje. Nie oczekuję głaskania, to [...]
"o w morde jak mnie ludzie wkurzaja takimi tekstami rozbisz sobie zbiur tego co lubisz i co rodzice kupuja i prubujesz cos z tego skrecic nie musisz od razu miec takiej diety ze godzina 10o ****a musze leciec cos zjesc wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i nie musisz byc az tak przywiazany eat and enjoy " A co jesli moja mama kupuje [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
