co jeść

Jadlospis na jutro. Na obiad zamierzam zrobic curry z indyka (przepis stad: http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_orientu/curry/curry_z_indykiem_kukurydza_pomidorami/przepis.html) Na kolacje salatka gyros (zamiast kurczaka, indyk). Jesli jest tutaj ktos z Krakowa to bardzo prosze o informacje gdzie mozna kupic porzadnego kurczaka. Mi dotychczas nie [...]

Wiek 19 Waga 76 Wzrost 181 Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2739.75 kcal według kalkulatora SFD czyli powinienem jeść 2400kcal. 480kcal z białek powinno pochodzić czyli 120g białka 675kcal z tłuszczy czyli 75g reszta węglowodany czyli 1245kcal czyli aż 300g węgli (4g na 1km masy ciała) chyba za dużo wyszło :P ? Jak byłem u [...]

ło matko!! Mogę jeść i będę chudnąć?? A co z węglami? Narobiłam sobie "chlebków" bezglutenowych, z kaszy jaglanej i aż mi ślinka leci na ich widok ;D

Zebym ja mogl jesc tyle co chce to by bylo dobrze Bo jak anrazie od 30 minuuut mecze sie z owsianymi

[...] l wody. Także, biegi dziś na plus. W sumie to mogłem biec dłużej, ale jakoś dzisiaj nie mam najlepszego dnia pod względem psychicznym. Dieta jak widać na plus, starałem się jeść regularnie i podzielić przede wszystkim węgle tak, aby nie przekroczyć limitu dziennego. Plan na jutro to poranne warzenie, mierzenie, później dopingowanie Robercika jak [...]

[...] 3 godziny po posiłku przedtreningowym zaczynam aero, niby powinno się godzinę/półtorej, ale u mnie to się lekko nie sprawdziło. Od nowego tygodnia postaram się regularniej jeść i podlać tłuszczy (z czym np. dzisiaj nie miałem problemu ). W posiłkach u Ciebie jeszcze brakuje białka w każdym posiłku Mam świadomość tego, że białko z serków [...]

[...] jak będą w domu w któryś DT to na pewno walnę sytą porcję po trenie + jakieś WPC i git a tuńczyk jest przecież okej, i okolotreningowo tym bardziej, byle nie za często go jeść, te 3-4 puchy na tydzień to raczej max. "Wracając do mundialu - obejrzałem dziś wszystkie 3 mecze, zdecydowanie lepsze od wczorajszych." kurde to widze że Ty [...]

mozna jesc biały. A o co dokładniej chodzi Ci w carb cycling, co chesz uzyskać.

Staraj się białko w proszku jeść raz dziennie max ;P I co, jak wrażenia po pierwszym dniu na 2000 kcal? ;)

[...] i dowal ostry trening siły i aero, a fat będzie leciał ważysz się co tydzień, ma spadać 0,5 - 1 kg jak nie spada odejmujesz 100 kcal z węglowodanów w każdym posiłku masz zjeść pełnowartościowe białko mandarynki, albo kapuśniak to nie jest posiłek na śniadanie wal płatki owsiane z mlekiem, kefirem, jogurtem + orzechy + jakieś szybkowchłabnialne [...]

Czyli nie ma sensu żebym teraz najzwyczajniej w świecie starał się jeść jak najwięcej i kupił sobie jakieś białko ? Oczywiście jeść jak najwięcej nie znaczy jechać dietą. Można zrobić taki myk czy mam zaczekać aż zacznę jeść wg diety i wtedy dokupić to co potrzeba, a bez diety nic nie ruszać ?

[...] szczególnie jak mam dzień "na słodkie|" to potrafi i 1/2 - 3/4 białka być z prochu ale potrafi być też taki okres, że 2 tygodnie nie otworzę nawet pudełka z białkiem możesz jeść wszystko, kwestia wliczenia i umiaru, możesz przyjąć zasadę że 80-90% "zdrowo" a 10-20% mniej zdrowo, czy tam jak nie codziennie na drobne takie dodatki jak np. ciastko, [...]

Gdzie znajde te ankiete ?. Odzywianie to napoj woda mineralna z cytryna, sniadanie zaczynam jesc od platkow kukurydzianych, staram sie jesc jak najwiecej warzyw, posilki co 3 godziny, mieso gotowane w piekarniku, i ogolem jem to co daja rodzice. Jakby ktos z Was podaj mi link do jakiejs niskobudzetowej diety na sile bylbym wdzieczny.

[...] jedzenia jedynie jako źródła kalorii, - Zamiast stosować ścisłą dietę, spróbuj odżywiać się rozsądnie i zdrowo, - Słuchaj, co ci podpowiada twój naturalny apetyt - naucz się jeść, gdy jestes głodny, - Jeśli przejadasz się, nie próbuj "płacić za to" później głodówkami lub ćwiczeniami, któe mają spalić spożyte kalorie, - Ciesz się samymi [...]

Cóż próbowałam bez liczenia i dokładnego planowania posiłków i nie wychodzi, więc odkurzyłam stary jadłospis i zaczynam z jeść wg rozpiski. :) Nie wychodzi w sensie nic nie spada czy rośnie? Nie spada :) Na szczęście aż tak źle żeby jeszcze rosło to nie jest. Tak się ucieszyłam, że mam te jadłospisy wydrukowane, ale już drugiego dnia sobie [...]

[...] białek zdrowe nie jest, także podziękuj pani kulturystce. jedz całe jaja, tłuste mięsa i ryby tez wpleć w jadłospis. Szklanka mleka dziennie nie zaszkodzi. Nie bój się jeść. Pewnie masz rację i ja nie chcę typowej diety kulturystycznej. Chce jednak miec rozpisane dokladnie co i ile jesc danego dnia, zebym mogl sie przygotowac dzien [...]

Musli jeśli kupne to do wywalenia. Możesz zastąpić pł.owsianymi+owoc lub zrobić samemu przynajmniej będziesz wiedziała co jesz. Wędlina jeśli kupna to też odpada. Kurczaka nie jemy ze względu na faszerowanie go hormonami. Staraj się jeść więcej :-)) myślę, że 1800 kcal to spokojnie wciśniesz ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-06 20:56:34

[...] soczewicę. No i 100g ww to jest jednak niedużo. Ale może któraś modka oceni ile potrzebujesz :-)) Ooo Mika - a propos kurczaka to Martucca napisała że nie jest tak jak piszesz, w każdym razie nie do końca. Kurczak może być, ale nie wyłącznie kurczak jako mięso, na zmianę z innymi należy go jeść. Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-01-06 20:58:21

nie wiem co sie dzieje od gh ale.. .. raczej sie niepredko dowiem %-) bo poznalem sekret koksow a mianowicie jesc co 2godziny i nie pyerdolic ze costam :-)

[...] kokosowe + banan + płatki owsiane + wiórki kokosowe (potreningowy) 5. Wafle ryżowe z piersią w galercie + trochę kabanosków Na makrosy nie zwracam większej uwagi, patrzę by jeść w miarę czysto i nie chodzić głodnym. Jestem zdania, że idealnego zapotrzebowania na dzień i tak sobie nie wyliczymy :-) . Zobaczyłem z ciekawości, dzień dzisiejszy [...]