co jeść

Witam. Mam pytanie co do dni wolnych od cwiczen a odrzywiania się; Trenuje w Piątek, Niedziele i we Wtorek. I mam pytanie co do czwartku i srody czy w srode moge troche odbiec od diety ale nie w sęsie ze zaczne jesc czekolade i czipsy tylko w takim sęsie ze dalej będzie zdrowo ale mniejsze ilosci np. Musze jesc 160g białka to w ten dzien zjem 100, [...]

Witam mam pytanie co do tłuszczy. Jestem na diecie Carb Cycling ponieważ niestety jestem troche zalany i nie chce więcej obrastec w tłuszcz i zdecydowanie wole stawac na wage i powiedziec sobie ze to nie od tłuszczu przybralem na wadze lecz od tego ze zwiększyły mi się mięsnie. Mam problem tego typu ze stosuje takie produkty jak płatki fitella [...]

#Makrosiezgadza /SFD/Images/2016/4/18/d2c493879b4d4d0696ee4c900c5777dc.jpg moja szama ostatnimi czasy coraz czesciej tak wyglada: Dzis rano np poleciały 2 kanapnki z nutellą, do tego jeden twix, potem wjechało "normalne" sniadanie, na obiad pizza z tesco a teraz takie coś %-) Stwierdziłęm żę jako tako mnie nie zalewa to nie ma sie co męczyć i [...]

edit bo ktos mi sie wbil :D :Wspolczuje, mialem podobnie z jelitami na Mistrzostwach slaska, jadlem malo i gdy odstawilem wode wiekszosc jedzenia siedzialo mi w brzuchu a wyproznic sie nie bylo szans, wszyscy do mnie zebym tylko bokiem trzymal ten brzuch a ja ciagle przy kazdych pozach go wciagalem, robilem vacuum to dopiero wygladal jakos [...]

ej, ale o co chodzi? przeca napisałam: 2,5g?? w moim przypadku to jest jakieś 150g białka - to nawet bez patologii wczoraj mój tata stwierdził, że zamiast jeść 200g cyca i pół kilo fasolki, to mogłabym zjeść mniej mięsa i dobić ziemniakami wiecie co, ja powoli trace nadzieję, że moje otoczenie przestanie sie kiedykolwiek czepiać tego, co ja [...]

[...] . W dzień wysokich ww będzie Ci ciężko tyle wciągnąć i dobić do kaloryczności na takim niskim tłuszczu no wiesz, są tacy co 175g kaszy wciągają ale spoko, kupie sobie kaszke dla dzieci owocową Iza, pewnie na tym sie skończy, że będe w kółko to samo jeść a co z rybami? bo te akurat bardzo lubie i nie chciałabym z nich rezygnować całkiem

Jak nie będziesz jeść, to Ci dupa zmaleje ;-] i tak mam zayebistą \-) a poza tym to Saida miała masować, ja mam utrzymać mniej więcej to co jest, przynajmenij dopóki mi jakiś nowy durny pomysł nie strzeli do głowy %-) a, Martunia, od razu zapytam. Zamierzam chodzić na 2 treningi jednego dnia, które są zaraz po sobie, co mi daje w sumie i bez [...]

Noo, cobym nie wsunęła;-) Tylkko kombinowałam że to ograniczenie w ilości posiłków z węglami jest po to, żeby nie jeść ich rzadziej a więcej(%-)), tylko zmniejszyć. Póki co chodzę głodna i wsuwam warzywa;-) i nie jestem w stanie podnieść ręki, muszę ją podpierać. Ale to chyba powszechne objawy:-)

Dobra zaczęłam odwadnianie%-) na razie to w jakimś dziesiątym wymiarze przebywam, wszystko faluje%-) No i dalej nie wierzę co się dzieje z tą zupą, bo ona jest cała jakby na odwrót;-) Pytania: -czy mogę jeść olej kokosowy? -mogę solić? Czy tylko szczyptę do tej zupki i koniec? Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-03 11:56:11

Czyli powinnam robić tak jak Un mówi, czyli 2 serie normalne + 3cia w formie dropsetu? --- Chyba zacznę liczyć miskę bo boję się że ponad 2k kcal popłynę@-) to jednak zupełnie co innego niż rege bez treningów, teraz ssie jak tylko skończę jeść.@-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-25 16:26:18

[...] 3. miejsca, super :-)) A co do jajek i rodziców, mam to samo :-( I niestety nie mam argumentu w postaci cholesterolu, bo mam wysoki. Ale przynajmniej już dali spokój ze słodyczami i wiedzą, że nie jem i jeść nie będę :-) a mama nawet zrobiła i zamroziła mi pierogi na wigilię z mąki żytniej %-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-12-12 09:46:11

Dont, masa się zrobiła sama;-) póki co staram się jeść na zero i po prostu ćwiczyć, przynajmniej do końca roku a potem się zobaczy:-) Właśnie w sklepie sfd znalazłam jeden i to chyba ten z tanich - to może się wstrzymam...@-| Dziękuję! Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-12-13 19:11:33

[...] potem od razu wyjazd na 3 dni 'wakacji' czyli koncert%-). Zastanawiam się, czy po prostu nie zrobić tygodnia off od treningów. Aero nawet nie zrobię@@-) bo boli, demmit. I jeść na czuja:-? Obli, co o tym myślisz? Pytam bo nie wiem czy po 2 miesiącach ćwiczeń mi się należy;-D no czy ma sens takie mini-rege teraz. Czy jestem leser i wykorzystuję [...]

'przecież ty wcale nie musisz być na żadnej diecie, możesz jeść co chcesz' Ale Al3ktra, przecież Ty właśnie jesz co chcesz. Chcesz jeść tak, i tak jesz, tymi słowami inni Ci tylko potwierdzają, że jesz dobrze :P

[...] mam co prawda spadków ale wzrostu tez nie zanotowałam. A tak jeszcze zapytam, co myślisz o IF u kobiety? Chodzi mi o to, że kiedyś ze względu na brak czasu, zdarzało mi się jeść śniadanie ok. 14tej albo później. Do póki nie wypiłam np. Kawy albo czegoś nie przegryzłam, dotąd nie czułam się głodna. Często nawet ćwiczyłam bez śniadania i dopiero [...]

1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Na razie mass xxl 3) staż: hmm..jakieś 3miesiące 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie bralem 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nie bralem 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Wiec tak.Mam 15 lat,jestem bardzo chudy,ważę 52kg przy wzroście 176cm.Chcę [...]

[...] oprócz przed treningiem powinienem brać także 30 minut przed śniadaniem? Co wy na to? Bo pierwszy raz o takim czymś słyszę? 2) Ogólnie Gaspari Super Pump + Trec cm3 polecił jeść tak: Dzień treningu na siłowi: Super pump przed, trec cm3 po Dzień bez treningu: super pump 30 min przed sniadaniem Dzien treningu sztuk walk: super pump rano, tre cm3 [...]

[...] odzywek ani nic ale myślałem zacząć brać jakaś kreatynę i jakieś białko do tego ponieważ siła mi już przestała rosnąc i czieszko mi nabrać masy, co do diety to staram się jeść dozo kurczaka, ryby, ryżu ziemniaków, i surówki a na śniadanie płatki owsiane. Problem w tym ze nie znam się na tym i nie wiem co najlepsze... szukam zwiększyć masę oraz [...]

Witam. Musze przyznac , ze art bardzo ciekawy ,szczegolnie ze nigdy nie lubilem aerobów. Równiez planuje pozbyc sie nadmiaru fatu, jednak jak powinno to wszystko razem wygladac?? Poklei. Dieta, wieksza ilosc bialka(3g na kg), mniejsza weglowodanow (np o polowe zmniejszyc, nie spozywac w okresie okolotrenigowym, jesc wiecej warzyw. Dobrze?? [...]

juz napisałem, tak jak to wynika z dziennego rozkładu posiłków jeżeli jesz co 2-3 godziny tak jak powinnmo się jeść to zawsze zarówno posiłek przed jak i potreningowy wypada w odpowiednim czasie przed rozpoczęciem lub po zakończeniu treningu naprawdę nie ma żadnego znaczenia czy będzie to 10 czy 30 minut po aerobach czy HIIT'cie