no to juz jedziemy SUUPER!!!:) 1. zakladam ze przez Swieta nie oszczedzalas sie i cos ci tam przybylo (pislas cos o 2 kg) OJ TAK TAK....NIE OSZCZEDZALAM SIE... 2. w zwiazku z tym sadze ze ew dozywienie masz za soba co za tym idzie nie bedziemy robili zadnej dodatkowej przerwy od diety TAK JEST! 3. ten prog kaloryczny 1300 kcla wydaj mi sie w [...]
[...] typowych "zdrowych" kulturystycznych diet na www.sfd.pl mojej diecie dużo brakuje - nad czym nie ubolewam). Z powodu tego zatłuszczenia na brzuchu zacząłem mniej jeść i na komisji wojskowej w marcu 2006r. ważyłem już 94kg. Do matury (w maju 2006r.) zredukowałem wagę do 91kg z tym, że nie tylko brzuch spadł, ale i mięśnie. Prawy [...]
No zazwyczaj wstaję po 6 albo zaraz przed 7, idę spać tak o 23-24. 7 to za dużo:O i tak teraz staram się jeść te 6,co 2,5 godziny czasem co 2 i czuję ,że cały czas jem ale nie chodze dzięki temu głodna. dzisiaj zjadłam 5 bo późno wstałam.
[...] lat wiedział, że rozciąganie jest takie dobre na wzrost, to bym mógł i cały dzień się rozciągać. Już teraz pewnie kilku np. dwunastolatków sobie czyta to forum, wiedzą już jak mają ćwiczyć, co mają jeść, ewentualnie jakie brać stymulatory wzrostu itd. Jakiś czas temu słyszałem też, że amerykanie pracują nad hormonem wzrostu w tabletkach także...
lekarze to z reguły mało wiedzą....:-PP no oleju kokoswym nie wiedziałam... niestety i tak mi sie własnie skończył i musze zamówić ale banany i ryz mam i wcinam :P ogólnie starm sie nie jesc mało, bo zalezy mi na tym zeby siły nie stracic, no wiec tak dojadam bo ja za duzo to brzuszek strakuje Dzis Miska normalnie pt hardkorowa rzezba :P az [...]
MmMmM...uwielbiam Pange!Jezce jak dobrze zrobiona w ogole WYCZES Bym mogl jesc na okraglo Moj sposob-Osolona dosyc mocno rybke dajemy na pare..Gdy juz odejdzie troche wody,z tej samej strony przyprawiamy jezeli ktos posada przyprawa do ryb(nie koniecznie), delikatnie skapiamy cytryna i przekladamy na 2 strone, tu znowu delikatnie solimy, dajemy [...]
1. No juz nie przesadzaj. Wystarczy, ze jem twarog wieczorem (nienawidze go). Owsianka rano nie jest az taka zla. ale jest za malo bialka. to dorzuc np jajecznice do tego 2. Chcialem dac wszedzie ryz paraboliczny, ale ktos mi tam mowil, zeby dac bialy bo ma wyzsze IG czy cos takiego. To jak mam w koncu zrobic? wlasnie-ma wyzsze Ig ( a to [...]
[...] czasu zrobić porządnego jedzenia i jem co jest pod ręką (od 3 dni nie mam kiedy zrobic kotletów z soczewicy) albo siedze w kuchni po nocy zamiast iść spać. Nie zdarza mi się jeść z nudów jak nie mam nic do roboty, może dlatego że wiecznie mam niedoczas i ciągle w biegu. Rion godzinka czy dwie owszem, ale pod warunkiem że wtedy dzieci śpią, bo [...]
[...] snem może być ograniczony w T/W ale nie do 0. Każdy posiłek oprócz przedtreningowego powinien zawierać warzywa (głównie zielone brokuł, szpinak). Nie pytaj czego nie możesz jeść bo braknie Ci pamięci! Tylko co możesz jeść. Jedz przykładowo (B:pierś z kurczaka, ryby chude, jajka z ograniczoną ilością żółtek W: ryż w każdej postaci, kasze [...]
[...] coś z tych ćwiczeń, to pewnie coś będę chrzanić bo nie dam rady wydolnościowo... :/ jest jakaś alternatywa? A co do posiłków, to nie chodzi mi o to żebyście powiedzieli co konkretnie mam jeść, ale ogólnie... czy dobrze planuję sobie, że przed treningiem będę przed jesc weg.złożone z białkiem, a po treningu (jednoczesnie przed snem) białko? :)
[...] Widać ze zmieniłeś styl życia i brawa za to! Stosowałem podobne metody jak Ty, raczej proste, takie na "chłopski rozum" i tez mi sie udało. Każdy wie czego jeść nie wolno i co jest zdrowe. Do Twoich rad dodałbym jednak węglowodany przed tym treningiem aerobowym i zjadłbym 2 godziny przed snem twaróg lub łyknął WPC. To oczywiście [...]
ojj tak czytam czytam ta wypowiedz jeszcze raz i hmm. jesli chodzi o trening to posiadam wiedze taka jaka jest mi potrzebna czyli trening dla oczatkujacyh. nie jest to ogromna wiedza, podstawy, wiadomo. jednak o odzywianiu troche juz wiem i cos mi tu monter nie pasuje delikatnie mowiac. aha powiedz jeszcze o ktorej miales trening. sniadanie o 9ej. [...]
[...] trochę od tego torfu haha i jakbym je myła to kwestia, że ociekałyby wodą a i tak jest jej dużo podczas smażenia :\ Co do boxów - nie jest tak, że jakoś mega mi wstyd tak jeść ale i tak nie lubię tych spojrzeń i lekkiej sensacji jaką to wzbudza. Nie jest ze mną na tyle źle, że np. postanawiam nie zjeść, teraz to już trochę wywalone jak znajomi [...]
[...] wyglądu Haha te ciuchy i podkłady to znaczna część mojego życia :D No ale poważnie, jak można nic nie robić? Nie wyjść sobie na rower, basen czy pokopać piłkę tylko jeść pizzę i oglądać seriale. W liceum w klasie miałem 8ch+15dz (jakoś tak). Tylko 5 z nich "bawiło" się z nami w siatę czy coś innego. Reszta szła "na siłownię". Oczywiście [...]
[...] - wiem co to makro, szrugsy (akurat miałam na ścianę wywieszoną rozpiskę ćwiczeń to jeden widział), nie ćwiczę z ewą i nie robię sobie czitów co 2 dzień "bo ćwiczę to mogę jeść co chcę". To pobłażliwe traktowanie jest tak idiotyczne @-) Jeszcze rozmawiając z koleżanką dowiedziałam się, że jest na diecie "1200kcal" i jak powiedziałam, że słabo [...]
przerwe mialem miedzy 3miesiace, i szok byl moim pierwszym suplem, a diety to niechce mi sie za bardzo trzymac a wystarczy jesc tylko posilki co 3 godz czy do tego musza byc dobrane produkty
[...] Uważam.ze bez sensu jest pisanie jak to robi moim zdaniem 70% osób na forum 5x kurczak +ryż/kasz + warzywa jak i tak tego nie są w stanie dotrzymać na dluga metę. Staram się jeść zdrowo Pilnować kal Pilnować makro przede wszystkim białka Wybieram węgle raczej długo wchłaniane poza owocami rano czy w okolicach treningu. Dokładam.zdrowych tłuszczy [...]
[...] Pull-ups 10/8/6/5 Rozkminy: Myślałem, że po trzech dniach odpoczynku będzie lepiej. W weekend najniższa waga odkąd wbiłem na HC (76,2kg; pas 76cm). Sam już nie wiem jak mam jeść. Zacznę dorzucać więcej śmiecia i obserwować co się dzieje. Czuję, że nie dam rady popchnąć dalej tego planu na takiej kaloryce. Co zjem, to wysram. Szkoda hajsu na ten [...]
[...] ciężarach. 4490 kcal B 185/ W 480/ T 200 Micha na zasadzie, aby się nażreć, więc leciało wszystko. Pizza, kabanosy, chrupki, słodycze itp. Wszystko co można było na szybko zjeść. Tydzień temu zakładałem, że będę trzymał zdecydowanie inne makro, a tu dzień w dzień wpada ponadprogramowo fat. Od przyszłego tygodnia będę planował, co mam w ciągu [...]
[...] Nie jestem w stanie na to nic poradzić. Na siłę nie będę w siebie wpychał. Zostanę przy tej kaloryce i będę obserwował, co się dzieje wizualnie z formą. Na progres w ciężarach już raczej nie liczę. Żeby coś poszło muszę jeść w granicach 4000kcal i więcej, a mi się najzwyczajniej nie chce @@-) Zmieniony przez - Feather_ w dniu 2016-11-20 20:07:56
ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!
