co jeść

Insulina utrudnia wchłanianie yohy więc jak już chwila mineła od jej wzięcia to spokojnie możesz jeść. Obojętnie co byś nie zrobił to MUSISZ mieć posilek ~60min po treningu (tzn czy tam wejdzie wpc czy cały posiłek to inna bajka ale coś musi być).

[...] DT: 200g WW, 50g T DNT: <50g WW, 80g T I obcinam białko do 170g. Decyzja zapadła, koniec kropka. Oprócz tego - w DT jeżeli będzie ssało to okno zaczynam o 10. Węgle (w małych ilościach) przed treningiem - OK. Nie tylko CBL jest rozsądny. Można jeść zbilansowanie i robić formę. ..chyba %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-06-04 12:28:28

i tylko "forma, forma, forma" .. jaka forma człoooowieku??!! Formę, to jakbyś zaczął konkretnie trenować, a nie machać nóżką, jak dziewczyna każe, to masz szansę za 10 lat w końcu jak facet wyglądać. Ba, ale to trzeba też odpowiednio jeść.. Póki co, twoja laska jest bardziej męska od ciebie.... u ciebie w głowie ciągle fiu bździu.

[...] Formę, to jakbyś zaczął konkretnie trenować, a nie machać nóżką, jak dziewczyna każe, to masz szansę za 10 lat w końcu jak facet wyglądać. Ba, ale to trzeba też odpowiednio jeść.. Póki co, twoja laska jest bardziej męska od ciebie.... u ciebie w głowie ciągle fiu bździu. Kur@# litości. Napisałeś chociaż jeden post w tym dzienniku, który by był [...]

my wnioskujemy u ciebie ED, a to się leczy.. ;-) Zamknij już ten rozdział i niech skończą się te dyskusje. Ty zaczynasz jeść, jak należy, nagrywasz filmiki z ćwiczeń, co byśmy nie mieli wątpliwośći, czy aby na pewno trenujesz, czy tylko "trenujesz". a jak wciąż będziesz miał wątpliwości, to z mojej strony polecam ci dział dla początkujących i tam [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Dawniej - unihokej 4x1.5h/7 - przez 6 lat, siatkówka przez 6 lat 5x1,5/7. siłownia od czasu do czasu. Co lubisz jeść na śniadanie: Jogurty, płatki z mlekiem 0,5% Co lubisz jeść na obiad : sałatki warzywne z dodatkiem Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : owoc Ograniczenia [...]

[...] TRENING udko z kurczaka, kalafior gotowany, warzywa + oliwa z oliwek Jak widać średnio mi to liczenie idzie. Raczej nie zjadam więcej niż założyłam. Staram się też nie jeść tyle węgli co się wlicza bo POCHŁANIAM OGROMNE ilości warzyw a te w nadmiarze chyba też normalnie powinnam wliczać%-) *Takie tam lanie wody z zawodów. [...]

Tanq baa, ileż można jeść};-) Pika Może powinnam nagrywać to swoje krosfitowemachanie, żeby takie osobniki jak ty miały co całymi godzinami oglądać %-) Keb %-) _________________ 22.01.2016 PIĄTEK TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 TRENING Dołożyłam sobie tam trochę, żeby tak różową plastikową sztangą nie machać i nawet się spociłam %-) Fyyt rodzeństwo. Po [...]

Nie ma co się tak katować, jeść zdrowo 90%, jeść śmieci 10% i nie będzie miał czegoś takiego że muszę do piątku czy coś w tym stylu. ;)

[...] manipulować. Nie mówię że tak jest w tym przypadku, ale nie wierzę ślepo we wszystko na co są badania ;-) Zresztą nawet same zalecenia co do ilości białka w diecie potrafią być skrajnie różne, jedni zalecają mniej i twierdzą że ludzie jedzą za dużo białka a inni uważają że sportowcy powinni tego białka jeść więcej. I bądź tu człowieku mądry %-)

[...] z przyzwyczajenia niż realnego głodu. Spróbuję się poobserwować i może ostatecznie jakaś fajna rekompozycja z tego wyjdzie, jeśli nie zniknie mój zapał do jogi. Chcę teraz jeść mniej więcej tyle, ile na redukcji, ale dobrze wiemy, jak się kończy jedzenie bez liczenia, więc na bank będę sobie oscylować w okolicach zera kalorycznego. I koniec z [...]

[...] strony właściwości różnych pokarmów. Co zawierają, jak są trawione, przetwarzane przez organizm, jaki wpływ wywierają. Takie informacje mnie bardziej interesują. Lubię jeść, lubię jeść smacznie. No i muszę kombinować jak jeść smacznie i zdrowo, pożywnie. Niekiedy wcale to nie jest trudne. Wbrew pozorom proste pożywienie może być o wiele [...]

[...] innego, co da Ci zdecydowanie mniejszą ilość białka, niżeli mięso. czylii mam rozumieć zze mam zmieniać posiłki kazdego dnia tak by sie trzymać w ganicy wyznaczonych kcl ? czy lepiej jesc to samo codzien ?:) No jasne, że jest najważniejsze - urozmaicenie, czyli nie jeść przez Boży tydzień kuraka i ryżu, tylko wymieniać produkty spożywcze ;-)

No niby obiady mógłbym jeśc domowe ale trudno by było z makro i kaloriami. Sam nie wiem czy mieć diete na 100% czy po prostu ten posiłek obiadowy sobie darować i jeśc co mama ugotuje :)

aaa to czyli przy masowaniu np. od pon-sob. mam jeść tylko to co powinno się jeść a batona czy cukierka to raczej tylko w tym "cheat day'u" tak?

[...] była pasta kokosowa i suszone mango. Większość czasu bilans można określić na: 100 g B, 100 g T, 100 g W Mało tego - na protokole, który w pozoru wygląda strasznie da się jeść smacznie i bardzo różnorodnie. Poniżej dowody: /SFD/Images/2015/9/19/e6d3b845dda64d42b00b16e966f44f4e.jpg Po miesiącu skusiłam się na małą celebrację i zjadłam coś [...]

[...] przez 7. Czyli to co wyszło jako wynik jest uśrednionym zapotrzebowaniem dziennym, niezależnie czy danego dnia trenujesz czy masz wolne. Możesz co dzień tak właśnie jeść (te wyliczone 2924 kcal minus 5-10%) lub jeśli będzie Ci wygodniej, możesz też rozłożyć sobie te kalorie w taki sposób, by w dni treningowe było trochę więcej jedzenia, [...]

w diecie pilnuje się sniadania zlozonego z owsianki i 2-3 jajek, na drugie sniadanie to jem co sie uda,zalezy czy jestem na uczelni i musze szamac kanapki czy w domu i moge pokombinowac,na obiad worek ryzu i do tego jakies mieso w sosie albo kurczak,po treningu zawsze kluchy z bialym serem i rodzynkami,i zazwyczaj tez jeszcze cos jem, np teraz [...]

[...] Żadnych głodówek-tylko zbilansowana dieta z odpowiednią ilością białka,tłuszczy i warzyw(węgle obcinasz albo rotujesz). Ty jak domniemam uważasz że odchudzając się trzeba jeść mało. Nie prawda. Ja uważam, że należy jeść mało, ale systematycznie. Jak już pisałem nie mam pieniędzy na produkty takie jak ryby etc. Mogę jeść tylko to co rodzice [...]

to co moge jesc watrobke every day ??