Qitr
ja zawsze jem dopiero 1 -2h po treningu i zadnego wpc nie pijam
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80252
...
Napisał(a)
dideek
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111379
Tadeusz napisał, że by wybrał opcję z WPC.
Chyba przy tym zostanę
A ewentualnie na VLCD nie bede pił WPC po treningu, bo wtedy licze na maksymalne efekty johy.
Chyba przy tym zostanę
A ewentualnie na VLCD nie bede pił WPC po treningu, bo wtedy licze na maksymalne efekty johy.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Leon_ee
Ekspert
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56398
Qitrja zawsze jem dopiero 1 -2h po treningu i zadnego wpc nie pijam
To robisz błąd kolego
Tadeusz ma rację.., Wpc przy joszce nie powinno zaszkodzić ja bym nawet na vlcd do 30 min wypił...,
... po hicie, aero czy co tam będziesz wrzucał
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-20 13:16:09
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111379
2:1
A biorąc pod uwagę, że w "2" jest głos Tadzia to
1001:1
A biorąc pod uwagę, że w "2" jest głos Tadzia to
1001:1
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
SnicK
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
NA VLCD to tym bardziej bym pił to WPC po treningu
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
__Logan__
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
Insulina utrudnia wchłanianie yohy więc jak już chwila mineła od jej wzięcia to spokojnie możesz jeść. Obojętnie co byś nie zrobił to MUSISZ mieć posilek ~60min po treningu (tzn czy tam wejdzie wpc czy cały posiłek to inna bajka ale coś musi być).
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111379
Trening po Blue Magic na pełnej mocy.
Gorzej przy HIIT. Wydolności brakowało, ostatnie 4 brakowało sił na 3-4s.
C: Klatka, ramiona i brzuch
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x
Wyciskanie hantli płasko 4x
Wyciskanie na hammerze głową w górę 3x
Wyciskanie francuskie sztangi siedząc + Uginanie ze sztangą stojąc 3x
Uginanie z hantlami z supinacją nadgarstka + Prostowanie zza głowy na wyciągu 3x
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego + prostowanie z drążkiem wyciągu górnego 3x
Spięcia na maszynie siedząc 3x drop set
Unoszenie nóg w zwisie + Plank 3x
Prostowniki + Plank 3x
HIIT 15/45 12’
Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg
Wit. D – 1000iu
VitaminALL – 2 caps.
Burn4ALL – 3 caps.
BCAA – 10g
Blue Magic - 1 caps.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dawid, przez ostatni czas mnie tu nie było praktycznie w ogóle, bo nie miałem głowy do śledzenia dzienników. Jak forma?
...
Napisał(a)
*ViQ
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
1059
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
28471
wlasnie diiiiidus wrzuc cos
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111379
Sylwetka w mojej głowie to kawał gówna.
Ostatnio dzień dnia walka z tym, żeby nie rzucić wszystkiego i zacząć wpiehdalać.
Ale ogólnie to trzymam dietę i trzymam się założeń treningowych, jeśli o to Maksym pytasz
Ostatnio dzień dnia walka z tym, żeby nie rzucić wszystkiego i zacząć wpiehdalać.
Ale ogólnie to trzymam dietę i trzymam się założeń treningowych, jeśli o to Maksym pytasz
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Poprzedni temat
Początki IF - potrzebne porady i pomoc dla żółtodzioba
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268
-
Następny temat
Dieta IF do sprawdzenia
