[...] sobie nowo konto lepiej, bo za chwilę się zdenerwuje a nie chcę Tak, orzechom szkodzi temperatura. Ale jak Ci smakują w omlecie to je tak zjedz. Nic się nie stanie. Możesz jeść chleb, makaron, ryż, płatki - co lubisz;. Co do proporcji b/t/w, to nie ma czegoś takiego jak "powinno". Jest tysiące diet w których każda ma inne proporcje. [...]
Ok te pigułki sa jakieś dziwne ale jakoś podzielę na pół wyglada jak draze Czyli odstawić prov Poprostu miałem prov i jadłem wiem ze to nie zbija estro Lepiej moze wrzucić provi po cyklu ??? Jak długo jeść ten symex 2tyg??? I badanie Bede miał clen z yoh Helios co myślicie wbić to na koniec 2 on 2off
napisze 2 post bo tak to by sie burdel zrobil "ile posilkow dzienie" tak kolo 5-6 "o ktorej jesc ile" 7,10,13,16,19,22 z tym ze jelsi mas ztrening to nalpeiej zjesc danie 1-1.5 godz przed treningiem i po treningu szybko cos wszamac "czy mozna podjadac miedzy posiłkami" nie co do jadlospisu to najlepiej zapoznaj sie [...]
[...] ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie musi być pełnowartościowniee białko które szybko się wchłania możesz kupić odżywkę białkową i zjeść ze źródłem ww które lubisz 4) i dlaczego po aerobach na noc taki obfity posiłek? ponieważ po treningu konieczny jest poisłek oparty na ww i białku nie przyjmujesz go w [...]
Ale z jakiego punktu widzenia? W tym wieku można jeść byle co i dobrze wyglądać, maks poziom wszystkich hormonów. Z punktu zdrowia- no płatki śniadaniowe z mlekiem i frytki z chlebem i serem nie są najzdrowszymi opcjami. Staraj się po prostu różnicować posiłki i trzymać takie makro, może trochę mniej węgli. 3400 kcal przy wadze 72 to trochę [...]
[...] Pewnie uda Ci się dojść do tych 75kg przy trzech posiłkach dziennie, ale aby skrócić czas lepiej się przestawić na 5-6 mniejszych. Jak zmasujesz do założonej wagi to wtedy się wyrzeźbisz. No i śmieszy mnie trochę jak piszą żeby jeść 6-7 posiłków co 2-3 godziny bo to oznacza w rzeczywistości mniej jak 8h snu na dobę = mniejsza regeneracja.
Zajrzyj w ten temat, by dowiedzieć się czemu nie jeść tak małej ilość kcal - . Powinnaś zdecydowanie podnieść ilość spożywanych kalorii, winą nie jest siłownia (może winny być też treningi) ale dieta. Bo 1500kcal przy Twojej aktywności to dość niska ilość. Inne artykuły znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/temat418943 Co do "diet" - Ważny [...]
hmm to może zaproponujcie mi coś konkretnego co do mojej diety... mówię poważnie. ja nie wiem, nie mam pojęcia. jem dużo nabiału, węglowodanów stosunkowo chyba też sporo. co mam zacząć jeść, by uzupełnić poziom tłuszczu w diecie? tak, żeby było rozsądnie i zdrowo...
[...] moze byc mega trudne dla kogos, kto od zawsze to mieso jada i nie wyobraza sobie inaczej, a warzywa ogranicza do jednego pomidora tygodniowo, tlumaczac, ze mu nie smakuja. jeść dużo mięsa to propaganda na którą łapią się ludzie niestety niezależnie od wykształcenia mięso jest skażone, potem ludzie chorują na przeróżne choroby. Niestety jeszcze [...]
[...] ckd - jedzenia na potęgę - ckd i zlewczego podejścia do treningu (nie mów mi, że tak nie jest, przyznaj się chociaż samej sobie, mnie nie musisz). Ogarnij się, zacznij jeść normalnie jak dziewczyny tutaj jedzą, słuchaj jak ktoś Ci radzi. I lepiej się pośpiesz za nim tak sobie zryjesz metabolizm, że będziesz miała tylko pod górkę - czas [...]
1 zasada dietetyki mowi zeby jeść a 2 - aby robic to w miare mądrze nie tyle co jak najwiekszej liczby danych witamin i mineralow - ale ODPOWIEDNIA ich ilosc co do 3 posilkow - powiem tak: Nie istnieja naukowo udowodnione przeciwskanzania w stosunku do diety tego rodzaju - jesli chodzi o - jak mowie Khaine - czas pomidzy posilkami - wbrew [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tyle, że stojąc. Raczej bedziezs wiedział o czym mówie. Tylnego aktonu nie ruszałem. Ale teraz zacznę :D A jakieś najlepsze ćwiczenie na ten tylny akton barków mógłbyś polecić ? W takim układzie póki co zacznę porządnie jeść :D Z odżywkami sie wstrzymam.
Widze ze nikt mi nie pomaga... ALe jestem dobrej nadziej i bede tu pisala co zjadłam,postanowilam jesc okolo 5 posilkow malych dziennie i limit 1000kcal.Dzis juz zjadlam : 1 sniadanie 8:00 :2 wasa z szynka z indyka + 2 plasterki papryki czerwonej, 2 sniadanie 11:00 : salatka owoowa z 3 plastry ananasa,pół kiwi,jabłko wymieszne z malym jogurtem [...]
[...] Jesteśmy tylko ludźmi i nie można sobie odmawiać przyjemności od czasu do czasu. I pamiętaj by zwiększać co tydzień kaloryczność. Twój organizm pewnie i tak zareaguje nadwyżką kilku kilogramów na początek, to normalne. Ale potem już będzie tylko lepiej. Przy dobrze nakręconym metaboliźmie będziesz mogła jeść 2000kcal i chudnąć Powodzenia.
Morales , tak sie zastanawiam to skoro mam 3 dniw tygodniu nietreningowe-to nie musze jesc dwa razy piersi i np ryzu? moge zjesc jeden raz i np co innego-bo ciagle yte piersi :/ no i problem mam bo nie wiem czym moge to zastapic-makrela wedzona?warzywa gotowane?Pomorzesz?
Morales:Nigdy nie ładuj się w gotowce typu kociołek do syta czy morżona paela itp. Z mrożonek dozwolone są jedynie warzywa. Mrożonych ryb nie wolno jeść? Co z nimi nie tak? Czy to chodzi tylko o już w sklepie zamrożone, czy ogólnie nie zamrażać mam?
[...] posiłków na czas i makroskładniki Wiadomo, że musze mieć 5-6 posiłków rozłożonych równomiernie. Mój tryb życia jednak zmusza mnie do tego, że nie moge przez cały tydzień jeść o tej samej porze (jeżeli zależy mi na dokładnym, równomiernym rozłożeniu posiłków). Rozłoże sobie posiłki co 3 godziny, ale nie każdego dnia będą to te same godziny. [...]
[...] do tego śniadania ? I w każdym ma być białko pełno wartościowe - jajka całe czy tylko białka ? - na surowo ? W rybie z puszki znajdę białko które mam dodać do posiłków ? I jak możesz to rozpisz mi w jakiś ilościach to wszystko mam jeść tak jak o maśle napisałeś - to wtedy wrzucę poprawiony plan i pomyślimy wspólnie co do ostatecznie do zmiany