co jeść

lepsza niz jej brak, ale skomponowana przez Ciebie byla by najlepsza, bo wtedy jest wyliczona pod Ciebie i masz w niej to co lubisz jesc. Nie ma sensu meczyc sie na "diecie" jedzac cos czego nienawidzisz Co do twarogu jako slabego zrodla bialka do chodzilo mi raczej o to ze obecnie twarogi kupowane w sklepie sa bardzo mocno przetwarzane, a nie o [...]

[...] obiady to ryż z mięsem ewentualnie zupa (nie jadam tłusto) WHEY PRO ISOALTE 60g (biał.90g tł.1,3g ww.0,2g kcal 372) Trening ok. 21.00 (treniję pon. wt. czw. pt. niedz.) Po treningu nie wiem dokładnie co mam jeść Czasami z 4 jajka całe Przed snem WHEY PRO ISOALTE 60g (biał.90g tł.1,3g ww.0,2g kcal 372) !!!!!!!!!!!!!! no i jak !!!!!!!!!!!!

Ale mimo wszystko spróbuj jeść czysto I dawaj wypiski ze wszystkiego, co robisz. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-05 09:37:20

Wiesz, dietę mi już sprawdzali, miała ona być taka luzna, w sensie, z tym 2 posiłkiem i obiadem, ponieważ wiadomo szkoła; łatwiej zjeść 4 kromki z serem twarogowym, nić nosić ryż z mięsem, a obiady, to j.w staram się jeść na zdrowo. Z tego co pamiętam jest na lekkim +, ale w razie potrzeby mogę wstawić jeszcze raz. No i jak kolega mówił, cele są, [...]

[...] z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. (czym mogę zastąpić?) owoc - banan/jabło 3)Przed treningiem Ryż biały-200g jakieś mięcho 200g 4)Po treningu ryż z warzywami 200g Białko 80%WPC 30g 6)Kolacja Ser żólty -50g Orzechy włoskie-30g Oliwa z oliwek-15ml Jogurt naturalny białko 80%WPC 30g Co do jaj to mogę jeść ale w innym posiłku. W szkole nie bardzo.

[...] (bez żadnych ćwiczeń) i mój metabolizm bardzo zwolnił. Jem około 2000 kcal i nie chcę tego zmniejszać, ale poczytam artykuły o odżywianiu co wyeliminować a czego ewentualnie jeść wiecej. Nie zależy mi na tym żeby schudnąć szybko a raczej żeby efekty były trwałe. Od 3 dni waga pokazuje pół kilo mniej!! To nie dużo no ale zawsze pociesza. Co do [...]

nie znam sie na dietach , dla mnie to slowo NIEZROZUMIALE ale cyferki kumam" kcal: 1128 " ja to nazywam AUTODEGRADACJA lub po prostu samozniszczenie /-)_ podziwiam ludzi na dietach ( tych co sie tego trzymaja ! ) , ale cwiczyc silowo i nie jesc , to sie wg mnie mija z celem :-|

[...] trójgłowe ramion czy jeszcze jakieś inne? wytłumaczcie bo nie łapie :/ Czy np. jak robie te pompeczki z podwyższeniem na nogi to mam np. rano i wieczorem robić czy jak najwięcej? czy to coś zmienia? I czy mam jeść coś specjalnego co by mi pomogło osiągnąć troche masy? (odżywki nie wchodzą w gre:( ale może coś takiego domowiegobardziej:) ? pzdr

Mysle, ze nie musisz sie rzezbic, ale popracowac nad wygladem. Nie myl masy miesniowej z masa tluszczowa, co robi wielu ludzi. Zmniejsz ilosc tluszczow w swojej diecie i weglowodanow, a zacznij jesc wiecej bialka. Nie wierze tez, ze masz tylko 96cm w pasie. Chyba,ze na wciagnietym brzuchu, tak jak to robisz na jednym ze zdjec. Nie chce bys mnie [...]

[...] oraz to jakie mniej więcej porcje powinnaś zjadać każda z tych kupek będzie jednym posiłkiem, rozplanuj sobie te posiłki tak aby wypadały co 2-3, max4 h rano warto zjeść trochę węglowodanów, np. owsiankę,owoce zapewnią odpowiednią ilość witamin , wartościowego tłuszczu dostarczą ci orzechy lub nasiona, źródłem białka Mogą być [...]

[...] atakować;-) " Dokładnie. Agresor skacze gdy czyta się takie głupoty jak Ty piszesz. Prosta spraawa - nie potrafisz, to nie doradzasz. Śmiechu warte, gdy ktoś radzi, żeby nie jeść po 18stej. Gdzie to wyczytałeś? W Pani Domu? Może ma jeszcze Aqua slim sobie popijać... Nikt nikogo nie atakuje, ale polecam zasięgnąć też słownika, gdyż Pomorze jest na [...]

[...] to jak sie oblicza zapotrzebowanie kaloryczne, co jest dobrym źródłem białka, tłuszczy i weglowodanów, jaki rozkład bedzie dla ciebie dobry to zalezy, jak jadłąs i co lubisz jeść. Po przeccytwaniu wypłenij ankiete i ułóz sobie diete. My sprawdzimy i naniesiemy korekty. Jak bedziesz miec opanowaną diete, mozesz załozyc dziennik w dziale 'Dzienniki [...]

Aby nie zakladac nowego tematu zaczne tutaj. Poprzednie cykle na tesciu: 1. 1-8 Enan 250mg e5d, 2. 1-4 Mix 250mg e4d, 4-9 250mg e3d Jak na poczatku pisalem mala ilosc testa i libido cienko, pobudzenia zadnego lepszego, wypoczynku, nic a nic, apetyt ten sam co przed cyklem tylko przed cyklem jest duzy co 1-2 godz. chce sie znow jesc po porcji ryzu [...]

[...] Co do suplementacji to jeśli dostarczasz wszystko czego potrzebujesz z jedzenia to nie musisz nic stosować. Suplementy są raczej dla ludzi którzy muszą zjadać ogromne ilości kcal czy makroskładników i na przykład nie mają ochoty jeść 2kg kurczaka dziennie to zamiast tego kurczaka piją białko. Zmieniony przez - Wilku96 w dniu 2016-08-09 09:48:34

[...] właściwie z tym mam problem. Zauważyłam też, że jak jem tłuszcze np. avocado, czy też mięsko z kaczki to jestem strasznie najedzona przez wiele godzin. Boję sie jednak jeść za dużo tłuszczy. Ostatnio mam problem z ustaleniem ilości węglowadanów, białek i tłuszczy. Nie wiem czy powinnam być na diecie redukcyjnej przy moim załamaniu [...]

No bez jaj panowie Wegetarianin, bez koksu ciśnie więcej i wygląda lepiej niż 90% działu doping, to odrazu trzeba wymyślać że sutki ma nie symetryczne... Bo zupa była za słona... SOG Za pracę PS. co jest Twoim źródłem białka jeśli można wiedzieć? dobra wazelina, dobra. a przepraszam, czy ktos zabrania jesc miesa i brac koksu? to nie ma nic do [...]

Dla mnie od razu rzuciła się w oczy przerwa miedzy I a II posiłkiem - 6 godzin! Aby skutecznie nabierać masę powinieneś jeść co mniej więcej 3 godziny. Poza tym, tak jak pisali poprzednicy, więcej naturalnej żywności, mniej supli. Wyjątkiem jest czas od razu po treningu. Wart wtedy przyjąć gainera, białko lub węgle, w zależności od typu budowy.

[...] brakuje mi jeszcze posiłku w szkole... Zawsze jem 2x kanapka z szynką z 2 plastrami każda. Myślę na serkiem wiejskim. Ale chciałbym mieć możliwość wyboru. Co można jeszcze jeść w szkole (przecież nie wezmę pieczeni z indyka :p) Może być gainier 50g + serek wiejski + 1x kanapka z 2 plastrami szynki.? Czyli śniadanie będzie wyglądało tak: 100g [...]

marcingrze: węglowodany w posiłku po-treningowym (mówimy o treningu siłowym) nie są bezwzględnie konieczne. max_83: truizmy mnie nie satysfakcjonują. w zasadzie wszystko co mógłbym Ci odpisać odnosząc się do Twojej wypowiedzi napisałem już wczesniej. Pozwolę sobie jednak zacytować fragment: Możesz jesc oczywiscie po treningu odżywkę na bazie [...]

W pewnym sensie Ci zazdroszczę, bo ja mam ciągły apetyt i mógłbym jeść nonstop :) Obawiam się, że musisz zrobić wszystko by zjeść konkretny posiłek w ciągu dani, a najlepiej 2. Może wieczorkiem ugotuj obiadek i do pojemnika go - to jeden posiłek. Jako drugi może porcja gainerka - możesz go trzymać w pracy więc wystarczy tylko zamieszać co zajmie [...]