co jeść

[...] sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta ok.6kg + 4 obciążenia po 2 kg, dwie sztangielki 4 kg Dieta: staram się jeść jak najwięcej białka w spożywanych produktach i pilnować czasu posiłków ale konkretnej diety nie mam Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

Witam, mam problem, otóż nie mam apetytu aby jeść 90% rzeczy.. Nie jem wieprzowiny ani żadnego innego mięsa prócz kurczaka jeśli jest dobry, jeśli nie to nie zjem, zbiera mnie na wymioty.. Wszystko co obślizgłe i z dziwnym smakiem po prostu mi nie smakuje. I tak się składa że jem wszystko co jest niestety nie pożywne, same śmieci. Nie wiem co [...]

Czy taki rozkład jest w miarę ok, co mozna zmienic w posiłkach - o 8 wychodze z domu - o 9 jestem w pracy i jem śniadanie (1 lub 2 kanapki) - o 11 owoc bo jestem trochę głodny - o 12 mam obiad (idziemy grupa wiec tego nie chce zmieniac) - ok 16 jem pozostała kanapkę z śniadania - trening ok 17 lub 18.30 - po treningu 2 banany - jestem w domu 20 [...]

Witam. Moim celem jest przybranie na masie. Mam ułożony plan trenigowy. Diety nie mam ale staram się jeść zdrowo. Na oku mam Gainer OLIMP Profi Whey Mass Co wy na to? Proszę o inne propozycję. http://img385.imageshack.us/my.php?image=pb141580tq8.jpg http://img399.imageshack.us/my.php?image=pb141578oh3.jpg [...]

[...] Drążek tak mało ponieważ dopiero go wprowadziłem tak przez cale wakacje ćwiczyłem codziennie zaczynając od 5x20 pompek i 5x50 brzuszków stopniowo zwiększając . Co do nawyków żywieniowych wypijam tylko raz dziennie jogurt i staram sie jeść w mirę regularnie . Dodatkowo często jeżdżę na rowerze szosowym ;] Ps.Czy brzuch można ćwiczyć codziennie ?

Witam.Zaczne od poczatku...jakies 3 miesiace temu zaczalem cwiczyc ale tylko pompki brzuszki jazda rowerem do pracy kilka razy w tygodniu 10km w jedna strone, do tego dorzuclem diete ale nie jakas restrykcyjna tylko zaczalem jesc mniej i schudlem z ok 92kg do 85-82kg. Potem dorzucilem spalacz tluszczu(thermal stim olimpu) i zmienilem trening na [...]

[...] poprzedniego wtorku zacząłem nagle wysiadać. Nie mam już zamienników. Jestem przeżarty wszystkim. Zaczynam unikać posiłków. Głowie porannych. Na kolacje też nie mam co już jeść. 1-2 przerwa od diety nie pomaga. Początkowo jeszcze w.w zasąpiłem owocami, ale zastępuje je słodyczami, bo na widok wszystko co jest związane z dietą białkową zaczyna [...]

[...] Odrazu napisze że nie mam jak chodzić po pracy muszę chodzić w nocy. I teraz moje pytania: Czy trening na pusty żołądek co robię to może być czy raczej powinno się coś zjeść? (nie mam za wiele czasu jak widać i po wstaniu nie chce mi się odrazu jeść) I kolejne pytanie czy posiłek który jem po siłowni może być czy go zmienić czy cos dodać ?? [...]

Siema, chcialbym sie was poradzic i zapytac czy jak jadlem antybiotyk Duomox przez 7 dni i do konca nie wyleczylem helicobacter pyroli ktory objawia sie na mojej glowie w postaci tradziku torbielowatego. moglbym zaczac powoli suste z boldkiem i leczyc sie dalej? chcialbym sie was rowniez poradzic w jaki sposob moge doleczyc te helicobacter, bo [...]

Witam, prosze o ocene mojej diety. Obecnie jestem na redukcji (2500kcal) z 93 zjechalem do 82kg, w pasie minus 14 cm ( troche łapa -3cm i nogi -4cm polecial) Przez jakis tydizen jestem na ok 3000kcal i waga dalej spada (bardzo opornie) wedlug wyliczen powininem jesc ok 3600. Oczywiscie w diecie na zmiane bd ryz z makaronem i ziemniakami (tutaj [...]

Witam.Jestem tu nowa ale czesto odwiedzam forum i szukam odpowiedzi na moje pytania niestety od tego wszystkiego tzn.od udzielanych odpowiedzi nie potrafie odpowiedziec sobie czy moja dieta,to co robie pozwoli mi uzyskac upragniony efekt. Otoz mam jakies 173cm wzrostu i 62kg wagi, moj cel to pozbycie sie nagromadzonego tluszczu i uwidocznienie [...]

Witam,ćwicze na siłowni ponad 2 lata,na samym poczatku nie mialem pojecia co to dieta,i od jakiegos roku staram sie jesc jak nalezy.Pytalem roznych osob i zapewne sporo do poprawienia tu jest dlatego chce sie spytac :) 6:00 100g platkow owsianych +250ml mleka +2 jajka gotowane 9:00 100g twarogu + 100g ryzu 12:00 pucha tuńczyka z pomidorem,ogorkiem [...]

[...] się szukać ;)!! Więc tak: 2 miechy temu kupiłem se kreatyne ale po namuwieniu gości z sfd zrezygnowałem z niej!! O co mi chodzi chciałbym przybrać na masie mięśniowej i chce się was poradzić jaką odrzywke najlepiej brać lub co zamiast odżywek jeść!! Bardzo prosze o pomoc!! Bo zadużo kości np. na klacie jest widocznych!! POZDRAWIAM!! ah oh eh...

[...] bywały dni, że miałem ochotę na więcej. Od ok. tygodnia niestety mam tak potężny problem, że najchętniej to nic bym nie jadł... Rano wstaję i nie chce mi się kompletnie jeść, praktycznie przy każdym posiłku odruch wymiotny, czuję się cały czas pełny. Macie jakieś pomysły co może być przyczyną i jak to zjawisko pokonać? Nie jest to raczej [...]

siema chcialbym abyscie ocenili diety ktora sobie ulozylem. wiem ze bedzie ona troche dzwiwna i wogole ale to dlatego ze po 1 prowadze taki tryb zycia ze ciezko mi jest jesc tak jak powinienem no i nie jadam miesa(poza szynka w kanampce).jestem endomorfikiem i moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2200kcal + 200-400kcal(bo tyle chyba endomorficy [...]

[...] Mam pytanie o gainera i kreatyne, o tym pierwszym myślałem już wcześniej, ale czekałem na co raz mniejsze przyrosty... mimo iż nie mam konkretnej diety!( staram się jednak jeść treściwe posiłki),chciałbym uzupełnić je gainerem - na co już się zdecydowałem- będzie to Mutant Mass. Powiedzcie mi tylko czy mogę dorzucić do tego kreatyne CM3, czy [...]

[...] Energizer jak brałem to i siły miałem duzo wiecej, nie mialem problemow z zasnieciem ani z wstaniem z łóżka a przede wszystkim po treningu mogłem przyjśc do domu, normalnie zjeść potem jeszcze wyjść gdzieś i w ogole a po plutonium to w ogole jeść mi sie nie chce i w ogole najlepiej jak bym cały wieczór przeleżał na łóżku... Może mi ktoś napisać [...]

Witam! Od dluzszego czasu trenuje regularnie i nawet udaje mi sie jesc regularnie (z czym zazwyczaj mam problem). Niestety nie trace na wadze, co jest moim glownym celem. Efekty mialam, kiedy obiad zastepowalam niskokalorycznym jedzeniem w proszu, ale ani to smaczne, ani zdrowe na dluzsza mete. Byla bym zobowiazana za pomoc :) PŁEĆ: Kobieta WIEK: [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: staram siejesc dobrze nadrabiam suplami bo praca mi nie pozwala jesc o ustalonych godzinach -białko:121.78gram -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle skladaly sie z deca [...]

[...] aerobowe. Staram się również dbać o dietę jedząc głównie owoce i warzywa, biały ser, jajka, ryby, gotowane mięso, czasem jogurty (np. Jogobella). Staram się również nie jeść białego pieczywa, ziemniaków, słodyczy. Plan ten wdrażam już od niespełna ośmiu tygodni, nie zauważam jednak widocznych zmian w okolicach brzucha. Planuję od lipca znów [...]