co jeść

Na http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=10&method=reply&topic_id=102418&post=39&page=3 zamiescilem kolejna "super diete" :D Jest to przerobka mojej poczatkowej, ktora jest chyba najepsza baza, tylko trzeba ja "dopiescic" co wciaz (nieudacznie) proboje dokonac. To mleko z owsianka to sie gotuje czy nie? Tak [...]

Flex - ok, rozumiem, i przyjmuję to z pokorą, jak zobaczę że idzie wolniej, albo że w ogole się cofam - to mozliwe że zacznę liczyć, ważyć odmierzać - albo poprzestanę na tym co mam. Mój wybor. Teraz jednak - udowodniłem to sam sobie - liczenie zapotrzebowanie, mierzenie, ważenie - byłoby dla mnie stratą czasu, wecz głupią czynnością. po co [...]

a umnie storm i shock rozczarowal mnie strasznie teraz lwasnie gobiore i niema rewelacji pierwszy raz bedziesz lykal nitrobolon?? dobry jest jak dlamnie... zawsze bylem zadowolony niew iem czemu ten storm tak ***owo w wchodzi uloz sobie w bani mniej wiecejc o masz jesc w ciagu dnia wazne zebys jadl co 3 godziny i madrze zeby to nei bylo ze [...]

Płatki kukurydziane zamień na płatki owsiane, ewentualnie na początku możesz je wymieszać w proporcji 50/50. Postaraj się również jeść więcej posiłków, powinieneś zjadać ok 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Co 4 tygodnie jesteś w stanie zdrowo zrzucić ok. 4-5 kg tkanki tłuszczowej, wszystko oczywiście zależy od indywidualnych predyspozycji [...]

[...] od niedawna wprowadzono ten środek dla ludzi, pewnie chodzi o trena.sam czytałem że przy nie najlepszej diecie są dobre rezultaty, tylko pewnie zrozumiałeś że pewnie nawet jeść nie trzeba. a jak jest to i pić nie trzeba bo nie ma co popijać w sumie to jest kilka środków co przy lipnej diecie sie urośnie, ale po co marnować koks? lepiej żreć ile [...]

Pewnie jesz co 3 godziny ryż z kurczakiem sądząc po tym co piszesz. Tak to łatwo się znudzić dietą. Domer ci już dał fajne produkty, które wszystkie możesz wykorzystywać w diecie nie tylko ryż z kurczakiem. Co do chipsów pizz itd możesz jeść ale najlepiej jak wliczysz w makro.

'jak byś mógł to napisz mi jakąś odpowiednią diete? ' Jak pisalem musisz jesc wiecej, jesli jestes zadowolony z tego co jesz jedz tego wiecej i czesciej to doda kalorii do bilansu dziennego Napisz co jesz przez caly dzien to ewentualnie pokombinujemy 'jakie ćwiczenia proponujesz na początek siłowni?' Cwiczenia podstawawe przysiady martwy ciag [...]

kanarek ja napisalem tylko to co dowiedzialem sie z ksiazek Montignacka, to co on napisal brzmi bardzo logicznie, sam badan nie przeprowadzalem. Schudlem na diecie tluszczowej 12kg, nie liczylem kalorii. Mysle ze okreslenie liczby spozywanych kalorii moze byc korzystne przede wszystkim po to, zeby nie jesc zbyt malo, bo ja bedac na diecie [...]

[...] potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W przypadku tego co napisałaś nie ma co ocenia. Wszystko do zmiany. Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Dzięki za odpowiedź.. Postaram się wtedy więcej jeść , ale nie wiem czy mi wyjdzie

jeśli obawiasz się, że będzie ciężko zjeść więcej - tzn. że masz skurczony żołądek, przyzwyczajony głodówką - bo to co napisałaś że jesz wygląda głodowo, ale to jest do naprawy wrzuć ankietę która jest na dole strony w linku od domera, bo to cenne informacje, i dietę, bo jeśli piszesz tu na forum - to znaczy że chcesz coś poprawić, zmienić a to [...]

e-lite czyli mam jesc efke te 1.5miecha i dopiero pozniej clena? tak zrozumialem. ps: wiem ze nie ten dzial ale bede prowadzil tu cos na wzor dziennika bede pisal jak wchodzi efka itd i jak treningi efekty od poniedzialku zaczynam ta efedryne bo teraz od 2 tygodni wchodzilem w aeroby zeby pierwsze zakwasy odeszly i mam pytanie co do silowego [...]

Palą się mięsnie ? mozesz mi to bardziej wytłumaczyc ? bo jakos strasznie to zabrzmiało ;/ A Co wkońcu jeść na A6W? plx o odp :)

O tym możesz poczytać w dziale Odzywianie w postach podwieszonych. W tym wieku nie masz co kombinować tylkop zdrowo i odpowiednio dużo jeść. Ale A6W bym sobie darował, ten trening to porazka właśnie przez to, że nie ma w nim czasu na regeneracje a efekty jesli można tutaj o nich mówić się nie proporcjonalne to włożonego wysiłku moim zdaniem...

Ehh na bank nie masz diety... Powinieneś jeść: * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 5-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała Chyba łatwo policzyć co i jak... Węgle znajdziesz w makaronach,ryżu, płatkach owsianych Białko w jajkach, twarogu i mięsie Na tłuszcz na razie nie zwracaj uwagi... [...]

Wejdź w kalkulator kacl i wylicz ile powinneś jeść aby utrzymać mase ciała co z tego że tak szybko schudłeś jak po paru miesiącach będziesz wgl bez energii metabolizm zwolniony psychika też wykończona a myśleć będziesz tylko o żarciu a sylwetkę za bardzo się nie zmieni bo się przyzwyczaić do tych kcl

Po miesiacu stosowania sie do wskazowek postanowilam podejsc do tematu bardziej profesjonalnie i sprawdzac ile jem jakich skladnikow i jak sie to na wartosc kaloryczna przeklada i troche jestem zmartwiona. Jedzac glownie piersi kurczaka, ryby, twarog, bialkajaj i warzywa z ledwoscia udaje mi sie przejesc 1200 kcal. Poki co jest OK- dietetyk [...]

Nie wiem czy to bedzie jakis sens od miesiąca jem te ohydne platki owsiane na sniadanie staram sie ciagle jesc , ryżem to juz rzygam prawie zawsze piers z kurczaka jedyny plus bo chociaz to dobre , serki wiejskie tez slabe w tym smaku jedzone na siłe ze o gainerze nie wspomnę i nawet te 0.3 kg nie pojdzie ciagle wygladam jak bym z oświecimia [...]

Wyrzuc to mleko przed bieganiem, tak samo makaron - postaw na mniej przetworzone produkty i 'lepsze' wartosciowo. co oznacza - nie jesc nic tlustego? co u Ciebie jest 'tlustym posilkiem'? zadbaj o odzywianie po treningu - jakies owoce, warzywa czy kanapka to nie jest dobry wybor - poczytaj dzial odzywianie. Ile masz lat i ile wazysz? kawa przed [...]

nie chodzi o mnie. co do diety - nie jest to ckd, a zbilanoswana z obcietymi weglami, ok 2,5g/kg... nie wiem co powinno sie jesc przed i po treningu AEROBOWYM, bo celem nie jest zachowanie, powiekszenie miesni itp. ale tylko i wylacznie redukcja. po treningu mozna wegle proste, nawet po treningu aero na redukcji? moga byc owoce?

[...] je prowokuje do powstania i rozrostu? Jak dobrze wiem-są też kamienie nerkowe (?) czy na pęcherzu (?) słyszałem że te mogą się brać ze złej diety. Ciotce np. lekarz zabronił jeść czekolady ;P A w tv słyszałem że nadmiar-przedawkowanie vit. C wydalamy z moczem, ale i gromadzi się ona jako osad i przekształca w kamienie (nerkowe lub na [...]