SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść na masę

  • [...] stagnacja (tabelka strona wcześniej) i mimo ucinania kcal waga stała zszedłem do 2100 kcal co przy pracy mojej pracy (fizyczna) jest po prostu śmieszą ilością, tyle powinna jeść 20 kg lżejsza ćwicząca kobieta a nie chłop który pracuje na kopalni %-) po zapoznaniu się z masą postów na forum i z tymi stronami: http:// edoergosumblog. blogspot [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 21:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie wywaleniem bebzona. Moja rada? najlepiej załadować się wcześniej, doładować syf wieczorem lub/i z rana przed zawodami(pod warunkiem ze jesteśmy w formie i jeszcze płascy) potem kilka godz przed sceną juz nie jeść lub po prostu jakies drobne, lekkie rzeczy(sprawdzone) podgryzać żeby nie było niespodzianek a żeby miec energie do pozowania.

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 14:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] załadować się wcześniej, doładować syf wieczorem lub/i z rana przed zawodami(pod warunkiem ze jesteśmy w formie i jeszcze płascy) potem kilka godz przed sceną juz nie jeść lub po prostu jakies drobne, lekkie rzeczy(sprawdzone) podgryzać żeby nie było niespodzianek a żeby miec energie do pozowania. Gdziekolwiek byś kolego coś nie napisał to [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 22:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie oszukujmy się panowie, przestrzeganie diety do tanich rzeczy nie należy. Co innego jak byśmy mieszkali sam, na swoim utrzymaniu to możemy kupować tylko dla siebie produkty. Natomiast jeżeli mieszkamy jeszcze z rodzicami ktorzy kupuja mase innych produktow (dla siebie i dla dzieci) to juz raczej ciezko zeby dla nas osobno jeszcze dokupili coś, [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-04 08:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, zaraz zrobie wpiskę z treningu :-P ale najpierw odpowiem na pytania :-) Detox88 - teoretycznie powinniśmy liczyć na czystą masę mięśniową bo przeciez tk. tłuszczowa nie potrzebuje białka do odbudowy, regeneracji itd. Nie mniej większość z nas nie jest w stanie ocenić ile ma czystej masy i jak procent tłuszczu. A maszyny z pomiarów to można [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 16:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tak, teraz wiem, że nie trzeba bać się dużej ilości węglowodanów, oczywiście jeśli tłuszcze trzyma się na odpowiednim poziomie. Warzywa to podstawa, na stałe będę starał się jeść ich jak sporo. W kwestii treningu to mniej więcej zauważam, na które ćwiczenia lepiej reaguję. 6. Czy spożywanie odżywki zaspokajało apetyt na słodkie? Mam silną wolę, [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 11:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o bezpieczeństwo na forum };-) Dzisiaj w sumie dzień idealny, micha na 100% , trening bardzo dobry. W ciągu dnia sporo pracy , jestem już padnięty - ale właśnie skończyłem jeść potreningowy , chwilę posiedzę i spać ;) Jutro kolejny dzień treningowy...chyba ostatni w tym tygodniu, bo od piatku do poniedziałku jestem w Opolu i moze byc problem by [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 22:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mlodziez, z ktora chetnie pracowalbym nawet spolecznie, za darmo. Dzieciaki na szkolnej siłowni, na której trzymałem odważniki, bardzo często pytały co i jak i z czym to jeść. O jednym kupionym kettlu wiem na 100%. Myślę, że coś z tego skleję na zimę. Zobaczymy. Teraz mam już podstawę prawną do takich zajęć :-) Co do funduszy na taką [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-05 15:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] też nie mam bo jemy to na co mamy ochotę i jest w lodówce %-) Często jadamy na mieście, czy ja teraz gdzieś po meczach w trasie się zatrzymujemy. Ale jak zawsze staram się jeść zdroworozsądkowo, jest miejsce na wszystko w diecie, bez jakiś durnych restrykcji. Co do wyglądu, jestem w miarę zadowolony, zawsze wolałem siebie nieco chudszego niż [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-22 11:05:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] funkcjonować. Jedyne rozwiazanie, położyć sie na prawym boku i zwinąć w kłębek. Bol promieniuje z lewej strony brzucha, na wysokości pępka. Do tego dochodzą wzdęcia. Ja ryż, owoce o których pisałem mogę jeść bez problemu. @sol, Tak, mam juz plan zapodany. Dodajemy kcal, ładujemy, po 3 tygodniach decyzja w jaki sposób będziemy budować masę. :-)

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-01 17:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla EKTOMORFIKOW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli mam rozumiec, ze jesli zjem posilek skladajacy sie z 150g ww/ 60bialka i 50tluszczy to zadziala tak samo na metabolizm jak posilek z 80ww,30b i 25tl?? hmmm... a ja zwrocielm uwage, ze napisli 2g na kg i tego nalezy sie trzymac, a nie tego ze to ma byc 30%. W innym poscie kiedys byl problem czy ektomorfik ma brac 2g bialka jak wszyscy radza [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8647 Data: 2004-07-28 21:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie można moim zdaniem robić tak jak sugerujesz - "dodać oleju i makreli" - bo istotnym jest w jakim momencie te tłuszcze zostaną spożyte - nie powinieneś ich jeść razem z węglami a jedynie z białkiem Możesz więc mieć np. 3 posiłki białko+węgle (sniadanie, 1 i 2 po treningu) oraz 3 posiłki białko+tłuszcz (pozostałe) Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-10 11:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra! Chce sie przylaczyc do tej akcji! Kilka danych na moj temat: 20 lat 183cm wzrostu 65kg wagi zalozenia: za dwa lata dojsc do 75-80kg. uwazam, ze ektomorficy powinni cieszyc sie polem do popisu, bo skoro jestsmy tacy chudzi, to jezeli zdobedziemy w koncu ta upragniona mase, to winna sie ona skladac glownie z rozwinietych miesni a nie [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-12 21:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć:) Dokładnie tak wszyscy wiedzą, że trudno, ale każdy to samo gada, podobnie jak: "nie wolno jeść tyle jajek", "jajka powodują bezpołodność" albo "nie możesz jeść tłustego" albo "smaż tylko na oleju", albo "zjedz lepiej jakiś jogurt/serek wiejski, a nie mięcho". Dyskutować się nie chce, chociaż w pracy po kolejnym razie, że jem za dużo [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 22:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięśni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 19:35:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening każdej grupy 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Potrzebuję pomocy odnośnie swojego planu treningowego ktorego głownym celem jest masa. jezeli chodzi o mnie mam 21 lat na silowni cwicze jakis rok, ostatnie 4 miesiace cwiczylem planem FBW 15-10-5 chaotyczne.Po tym treningu zauwazylem efekty ale chcibym go teraz zmienic. A oto moj pomysl: Zestaw A: Klatka Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-29 17:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 700% mięśni w kapsułkach!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Adramel - podobnie zapewne można jeść 2 posiłki w ciągu dnia (rano i wieczorem) zamiast 4, 5 czy 6 jak wiele osób ma w zwyczaju, można też wbrew temu co wielu sądzi robić udaną redukcję przy wysokiej podaży węgli, a nawet można zdobywać medale w mistrzostwach świata jedząc 70g białka na dobę... Ale podstawy zasad robienia redukcji czy masy są [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-20 12:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A B C początkującego pakera z mojego punktu widzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    ok teraz tak : obietkywna ocena pracy - zaznaczam- nie czepiam sie tam gdzie nie trzeba. 1)Jaki podstawowy sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów piszesz podstawowy a podajesz naprawde mase sprzętu, bez którego nawet na prfesjonalnym poziomie mozna sie obejść. np. pas , ściskacze, poręcze - to jest podstawa? nie Trochę tego jest ale [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5490 Data: 2008-05-18 15:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do mega-testu OLIMP //Massacra 2//

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    callao Pierwsza Twoja wypowiedź w tym temacie a ostatnia to niebo i ziemia. Absolutnie zwracam honor:) 1) W twoim przypadku po treningu leci bulk, a nastepnie posilek, podstawowe zapotrzebowanie na energie po treningu,zostanie pokryte z odzywki. W posilku nastepnym mozna dawac tluszcze+warzywa, nawet kosztem WW. Pamietaj ze twoim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2009-04-04 01:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    czesc Maly07 !!!! moim zdaniem ogolnie powinienes poprawic mase miesniowa 52kg wiec ciezko mysle mowic tutaj o slabych czy mocnych stronach, bo domyslam sie ze to poczatek przygody z silownia!!! co do treningu na oporne grupy jak przeczytasz kilka odpowiedzi w gore na tej samej stronie (to radzilem jak poprawic rece wiec mozesz sprobowac tego [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 13:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)