co jeść na dobrą

[...] pomaga w schudnięciu? 9. Czy spalacze by mi pomogły i w jakim stopniu? Proszę i polecenie o podanie konkretnych nazw i firm. 10. Diety nawet te tanie odpadają, mogę jedynie jeść czegoś więcej i/lub czegoś mniej na „oko". Napiszcie tylko co. Nie mam czasu i pieniędzy na bawienie się w diety. Bardzo was proszę o chociaż krótkie odpowiedzi na moje [...]

[...] ale lepiej późno niż wcale ale przejdę do meritum. Jeśli chodzi o mnie to mam już dietke redukcyjną przygotowaną przez trenera personalnego więc co i w jakich ilościach mam jeść już wiem aczkolwiek nadal mam jeszczek ilka pytań. 1. Sałatki mam jeść ich dosyć sporo bo chyba 3 dziennie znalazłem mnóstwo przepisów na internecie ale one zawierają [...]

[...] Teraz o suplementach: wspomniane wpc80 bcaa ok 1,5g/10kg omega 3 - 4x1100mg thermo stim 6tabletek w ciągu całego dnia/ za tydzień wchodzi viper zamiast tego (nie wiem czy jeść 2x1tabletke czy więcej) jabłczan kreatyny z olimpa 3x4 tabletki przed snem zma hi-tec 4 tabletki Proszę o rady, co do diety ewentualnie suplementacji, jaka na razie [...]

[...] aktualnie jadam trzy posiłki dziennie i wyglądam jak wyglądam... Chcę przytyć i ćwiczenie na siłowni odpada. Sama zmiana odżywiania powinna mi pomóc, prawda? Chcę przestać jeść niezdrowe rzeczy, zmienić posiłki oraz dodać do nich coś zdrowego. Śniadanie Często piszecie o płatkach owsianych, no dobra nie ma problemu. A mogą być też od czasu do [...]

Przez ostatni miesiac bylam na niezbyt scislej diecie redukcyjnej. Moim "problemem" jest to ze chcialam zgubic tylko ok 2 kg tluszczu i wypracowac sobie normalny zdrowy sposob odzywiania. Chorowalam ponad 2 lata na zaburzenia odzywiania wiec moj metabolizm i psychika byly nieco zjechane. Nie chcialam wpasc znowu w obsesje liczenia kalorii i [...]

[...] pierwszego poradnika jestem ektomorfikiem - jeżeli ktoś potrafi ułożyć dobrą dietę to byłbym wdzięczny. Najlepiej jakby to była dieta z różnymi posiłkami (np obiad możesz jeść to, to, to lub to i to) bo jakoś mi się nie widzi przez najbliższe miesiące,lata jeść identyczne posiłki. innymi słowy chodzi mi o jakieś zamienniki :P. Tez nie [...]

[...] bo niewiem czy te zapalenie też ma związek z tym że nie tyje no i że waże ile waże. Byłem ostatnio na kontroli u lekarza i powiedział mi że nie wystarczy tylko dużo jeść i że mam zacząć sobie ćwiczyc na mase. Więc ułożyłem sobie plan treningu i zacząłem ćwiczyć. No i teraz wam rozpisze jak wyglądaja moje ćwiczenia a wy jakbyście mogli to [...]

[...] ograniczyc WW pod koniec dnia. 6 ostatni posiłek(20;00-21;00) twaróg 100g lub odżywka białkowa, No i to tyle. treningi 3 razy w tygodniu o godz. 16. Nie do końca wiem co zjeść zaraz po treningu i czy odpowiednie ejst to co jem ok godziny po treningu czyli o 18;00. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to mialem z tym najwiekszy problem. [...]

[...] ). Muszę się tam szybko ruszać a nierzadko części są dość ciężkie. Co mi polecacie tak abym miał jak najlepszą efektywność. Ćwiczę po pracy ( 8 - 11 h ) w domu, po pracy staram się nie jeść bo mam 4 przerwy i na nich jem wystarczająco. Zmieniony przez - bestia w dniu 2011-12-25 01:13:59 Zmieniony przez - bestia w dniu 2011-12-25 01:28:26

[...] jem go praktycznie codziennie zmieniając ilość czy to DT czy DNT. Chcę maksymalizować efekty na redukcji. Kolejne pytanie tyczy się tłustych serów zółtych. Czy polecacie jeść sery ? Np. zółty cheddar lub emmentaler wysokiej jakości sprawdzone. Oraz majonez lekki hellmans. Bardzo dobra sałatka z jajek i brokułów wychodzi ale majonez podbija [...]

[...] sobie przemianę materii. Ogółem zj**ałam za przeproszeniem wszystko.( Nie mam miesiączki.) Za radami osób, które ćwiczą i mają jakieś doświadczenie postanowiłam jeść 1700 kcal na dobę. Oto dieta do oceny. Proszę o wszelkie poprawki i uwagi,ponieważ nie znam się zbytnio na tym. 1 POSIŁEK: -mleko 2% (około 130 kcal) 250 ml + płatki [...]

Witam. We wrześniu ubiegłego roku zacząłem uczęszczać na siłownię. Z pomocą sfd ułożyłem sobie bardzo luźną dietę (właściwie tylko pojedyncze artykuły, które musiałem jeść by rosnąć). Ważyłem 63 kg. Po niespełna pół roku "zdobyłem" tylko 10 kg, aktualnie ważę 72 kg. Do ćwiczeń przykładałem się bardziej niż do diety i to był błąd. Chciałbym go [...]

witam wszystkich cwiczących. od mniej wiencej tygodnia stosuje diete ,jednak caly czas wprowadzam jakies male zmianki ( zamienniki ) , moglibyście przeanalizować co i jak , ewentualnie jakies zmiany , szamke mam do wyboru do koloru wienc czasami moze zabardzo fantazjuje ale , staram sie jesc jak najlepsze jakosciowo produkty i jak najsmaczniejsze [...]

[...] przejde do sedna, głównym problemem jest trawienie, potrafie odwiedzać tron 4-8 razy dziennie po 10-20m, mam wzdęcia itp. jedyna poprawa jest jak jem mniej, ale nie moge jeść mniej bo mam mega apetyt i potrzebuje sie szybciej regenerować. Staram sie nie popijać posiłków i nie dojadać pomiędzy. Zastanawiałem się nad ilością błonnika, białka i [...]

[...] żeby schudnąć, a wiem, że dieta to podstawa, więc musi być dobra. Ułożyłam sobie taki jadłospis, ale wiem, że dużo rzeczy jeszcze brakuje w nim. Nie mam pojęcia, co mogę jeść, jako 3 posiłek i co dodać jeszcze do pozostałych. Oto mój jadłospis: 1 posiłek: Jogurt naturalny z płatkami owsianymi i rodzynkami + orzechy (migdały). 2 posiłek: [...]

[...] białek, i innych takich rzeczy. Mpże to i źle, ale i tak tej diety już dużo nie zmienie, mogę coś dodać, usunąć, ale bez przesady. Po prostu nie chcę za wszelką cenę jeść rzeczy które działają korzystnie, a których nie lubie. Wole zjeść coś mniej wartościowego ze smakiem. Pozatym nie mogę zawsze zaplanować co zjem, to też zależy od [...]

Witam Nazywam sie Adam mam 18 lat Zalozylem dziennik... a bo tak:P Cos o mnie hmmm od 13 roku zycia trenuje sztuki walki glownie kick-boxing i zapasy w wieku 15 lat przenioslem sie do klubu taekwondo gdzie po polowie roku naderwano mi miesien dwuglowy w nodze po czym sadzilem ze skoncze ze sztukami walki gdy doszedlem praktycznie do siebie [...]

[...] głód jem jakieś owoce. 30min przed snem (kładę się spać średnio o 22) ~100g twarogu chudego często 250ml mleka chudego *wszystko zależne od godziny śniadania, staram się jeść co 2godz, nie codziennie się udaje. Do tej pory ćwiczyłem cały czas trening na masę. Waga maksymalna wyniosła 86kg. Od 3 tygodni (waga wynosiła ok 83.5kg bf~23/24%) [...]

witam, bardzo dawno nie zagladalem na forum i zapomnialem o podstawowych zasadach odzywiania. W przeszlosci regularnie przerzucalem ciezary z dobra dieta. Pozniej jakos sie zyebalo i przerwalem. Wlasnie mija okolo 2 rok nic nierobienia (chodzi o sport) nie liczac sportu dla rozrywki. Wtedy uznawalem tylko mase I wbilem na 100kg. Jednak podczas [...]

Witam. Jestem nowy...tutaj:D Otóż mam taki problem... Około roku temu...ważyłem 105 kg przy wzroście 178 ..co tu sie rozpisywac..grubas byłem choc nie do konca..bardziej takie zbite cielsko.. No i postanowiłem w koncu wziac sieza siebie..a że wszystko sprzyjało...az za bardzo...bo tak: Prace miałem fizyczną..pomagało...duzo stresu..jeszcze [...]