Cześć Karol. Na wstępie chciałem Ci pogratulować udanego sezonu! Forma bardzo dobra! Otóż chciałem się poradzić Ciebie w pewnej kwesti, a chodzi tu o BCAA. Na siłowni ćwiczę od ponad roku systematycznie (bez żadnych przerw). A więc przejdźmy do najważniejszego, chciałem się poradzić czy ma sens branie póki co samego BCAA a następnie jak już będę [...]
https://i.imgur.com/1uX2piR.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC "5 marca jest coraz bliżej, tak samo jak to kolano twojej skroni" – Jorge Masvidal w pogardliwej wiadomości do Colby'ego Covingtona Jorge Masvidal ma złe zamiary wobec Colby'ego Covingtona i po raz kolejny dał to do zrozumienia przed długo wyczekiwanym starciem w walce wieczoru gali UFC 272, [...]
https://i.imgur.com/GAQpMtc.jpg Gary A. Vasquez-USA TODAY Sports Dustin Poirier nie ma zamiaru walczyć z Colbym Covingtonem w UFC: "Jeśli zawalczę z Colbym, obaj pójdziemy do więzienia" Dustin Poirier wyklucza potencjalne starcie z Colbym Covingtonem w klatce UFC. Trzyma kciuki za wygraną Jorge Masvidala w walce z Covingtonem. Były tymczasowy [...]
Rok temu chodziłam na siłownie, trenerka mówiła że najważniejszy u mnie to brzuch i tyłek do popracowania. Opornie mi to szło, wtedy nie pilnowałam diety, i to co wypracowałam na siłowni jedzeniem psułam. Teraz mogłabym chodzić nie ma problemu, tylko czy nie można wykonywać ćwiczeń w domu? Poniżej zdjęcia całej mojej sylwetki oraz zrzut z [...]
tzn. jakie konkrety??? faktem jest ze na rozbudowe konkretnego umięśnienia potrzeba wielu lat a nie jednego roku a to co robią Twoi "znajomi" koksując sie porzadnie robiac w ciagu jednego roku 55cm w baniaku to nic innego jak tłuszcz,woda i mięsnie wypędzone maxymalnie duzymi dawkami koksów-niestety koszty i skutki uboczne zawsze [...]
ogólnie to trzeba będzie poczytać 10 wskazówek układania diety i pare innych :D:D 7.30- śniadanie herbata zielona 2 jajka i jakieś warzywko np pomidorek omega 3- w tabletkach brak węglowodanów w tym posiłku 10.00- drugie śniadanie kawka bułka pełnoziarnista- 1 sztuka Wywalamy pieczywo zamiast tego np. ryż z tuńczykiem ?? 12.00- średniej [...]
Witam! Trochę mnie nie było, od czego by tu zacząć… słuchaj, powiem Ci tak wiem, ze juz troche przezyłes i chcesz wydac kase na jakies suple co pomogą i oczywisice wszystko sie znajdzie tylko jest taka sprawa, która jest bardzo wazna DIETA, nie chodzi tu ze sobie cos wymyslam czy cos Ależ oczywiście, jak najbardziej się zgadzam, wszak sam [...]
1. W jaki sposob ograniczyc jedzenie, tzn z czego rezygnowac, kalorie itp?/POLECAM POSTY PODWIESZONE 2. Czy 4 razy w tygidniu trening na silowni zakonczony HIIT lub Aerobami, dodatkowo 2 razy godzinka pilki noznej to dobre zestawienie?/DOBRE Czy po treningu silowym moge robic HIIT czy aeroby??/NA POCZATEK WZIALBYM SIE ZA AEROBY I jak powinien [...]
[...] PACHĄ Witam mianowicie jak robilem klate to czulem bol w lewym barku... postanowilem zrobic se z tydzien przerwy kupilem se glukozamine... wczoraj bylem po tej przerwie na silowni i po wyciskaniu czulem lekkie klucie pod pacha tak jak by wezly chlonne czy cos... dzis przy zakwasach ten bol jest nie do wytrzymania... co mi jest? Co mi sie [...]
Witam mam 17 lat , 180 cm wzrostu i waże 72 kg. Cwicze ponad roku , od okolo 3 dni na profesjonalnej rozpisce , wszesniej to byla zabawa. Otóz gdy dzisiaj robiłem Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia , coś mnie strzykło w karku , to cwiczenie robie dopiero drugi raz (unosze sztangielski po 10 kg). co robic , czy to przejdzie , czy to [...]
[...] technice nie jest najwazniejsza (co nie znaczy ze nie jest wazna). A ponad wszystkim jest psychika ale to juz inny watek - np. psychika fightera. Jak widac wg moich rozwazan silowni tu niema albo byc nie powinno. Sile uderzenia jak wczesniej zauwazylo kilku przedmowcow wyrabia sie poprzez uderzanie a nie dzwiganie hantelkow. Ogolnie jestem zdania [...]
Witam. Moja praca polega na tym że jestem "pomocnikiem magazyniera"(nie wiem jak to inaczej nazwać. W praktyce wygląda to tak, ze około 10h nie ma mnie w domu(2h zajmują dojazdy, a 8h sama praca). Praca polega na prawie że ciągłym spacerowaniu z paleciakiem, i przemieszczanie za jego pomocą palet danego produktu(przepraszam za chaotyczny [...]
[...] wzgardzac przysiadami, wypadami i martwym ciagiem na prostych nogach ze sztanga Masz robic silowy solidnie, niekoniecznie usi ci zostac sily na tyle aerobow po , W dni bez silowni, idz na aerobiki intensywne, lub zacznij robic HIIT, czas juz zejsc z tych monotonnych dlugich "spalajacyh tluszcz" cwiczen i wejsc na intensywne tetno [...]
przedewszystkim chodzi sie do dwóch typów siłek: do gold's gym'ów i do athletic club'ów, do tych pierwszych chodzą głównie ci co zalezy im na mięśniach i byciu dużym a do tych drugich chodzą ci co ćwiczą przedewszystkim dla kondycji i zdrowia gold's gym to sieć siłowni na całym świecie, arni tez w niej ćwiczył >>>grzybiarze są wśród [...]
No i jak juz zrezygnujesz ze wspolnej silowni i nie dogadasz sie ze wspolnikiem, to zabieraj to co wlozyles (jakies 20kg zlomu mowiles i cos tam jeszcze) i do tego to na co sie skladaliscie tez jakos podziel i bierz co twoje, nie daj sie w ***ja zrobic, nie ma nic za darmo, a jak sprzedarz to to i na nie jeden karnet starczy.
To jest to co robię od jakiś 2 tygodni na siłowni ,około 3 x w tygodniu i jeśli mi się udaje to wyskoczę na rowerek średnio tak raz w tygodniu po 15km po terenie górskim. Dietę rzucę później bo zmykam do pracy.. /SFD/Images/2015/8/10/6fe08056b2254e6d99fe9177a1a93905.jpg Zmieniony przez - tomtailor w dniu 2015-08-10 08:58:21
Dziś siłownia i ćwiczenia 1/ rozgrzewka-orbitrek 10 min. 2/rozpiętki na ławce poziomej 2 serie po 15x 7 kg na rękę 3/wyciskanie na ławce poziomiej jw.- cholernie ciężko, mięśnie paliły jak grom 4/prostowanie nóg na maszynie 2x po 15 powtórzeń, poziom 3 -było ciężko 5/przyciąganie sztangi do klatki na maszynie 2x po 15 powt. poziom 3 [...]
Kolejny dzień wyrzeczeń za mną! i czuję się bardzo dobrze. Koleżanka częstowała dziś cukierkami w szkole, ale byłam twarda a nie "miętka" i bez problemów odmówiłam! A dla mnie odmówienie słodyczy to jest duże poświecenie. Do tego oczywiście standardowe 10km rowerem, co prawda było trochę ciężko po wczorajszej siłowni, ale dałam radę. Poniżej [...]
Może podniose Cie na duchu moją historią. 2 lata temu postanowiłem sobie że pasowałoby coś pocwiczyć, wyglądałem wtedy jak przecinek, pozyczyłem książke od znajomego i wybrałem sobie ćwiczenia, każda partia mięśni ćwiczona 2 razy w tygodniu, wybierałem jak leci co fajniejsze wyciskania, francuzy, modlitewniki. Oczywiście nie ćwiczyłem systemem,że [...]
Miałem długą przerwę od siłowni, ale teraz już za mną przeszło 1,5 miesiąca treningu domowego na innym planie treningowym -też swojej roboty. Czuję że już można przejść do konkretniejszego treningu dlatego zrobiłem ten powyżej i jestem otwarty na sugestie i propozycje poprawek. No pewnie że mam obciążenie! Przecież nie macham samym gryfem W takim [...]
Pytania do Karola Małeckiego
