jeśli kolesie nie mają pojęcia o tym to pewnie jest to ich pierwszy cykl, który rozpoczął się w 2002 roku i trwa do dziś i ładują w siebie wszystko to, co wpadnie im w ręce.. ..znam kolesia co siedział pięć lat i przez cały ten okres walił winko z omkiem i spytałem go kiedyś na siłowni czy robił odblok, to powiedział mi "a po co??"
[...] ich wyrzezbienie. do autora.jak zrzuciles tluszcz z calej masy ciala? aerobami. czy zrzucilbys tluszcz z reki jesli bys cwiczyl tylko uginanie bicepsem? nie. dlatego z brzucha tez nie zrzucisz tluszczu, robiac tylko brzuszki. spal tluszcz normlanym bieganiem czy co tam wolisz, do tego cwicz na silowni zeby jak spalisz co nieco bylo widac co masz.
co dokladnie trenujesz? jak wygladaja treningi?chodzi mi o intensywnosc co jest priorytetem? silowni dalbym 2/tydz podstawowe zlozone cwiczenia,nie przesadzaj z iloscia cwiczen,ogranicz je do minimum postaraj sie ulozyc diete polecam bez wiekszych kombinacji jablczan kreatyny do tego jakies bialeczko,multiwitamine,zma z supli reszta to [...]
Ja mam podobny problem, moja wada to -6D, co prawda wg lekarzy średnia, ale jednak nie powinno się wykonywać jakiś tam określonych rzeczy, ale nie wiadomo jak jest naprawdę, jeden lekarz mówi tak drugi tak, nie wiadomo kogo słuchać, ostatnio byłem u lekarz powiedział mi, że moge uprawiać sport spokojnie, oczywiście poza sportem wyczynowym, ale to [...]
podpisuję się pod tym co Paatik napisała - masz dwa treningi A,B więc pomiksuj trochę ćwiczeń żeby zróżnicować jak ciężkie plecy to trochę lżejsze nogi i odwrotnie np: przysiady z wiosłem, a MC z wykrokami albo suwnicą, podciąganie z doświadczenia wiem, że warto robić, 5 reps na początek to nie ma tragedii zrób z 2 serie ile dasz radę a później [...]
Biegam z kumplem codziennie rano, bieganie na pewno chce zostawić, bo treningowo i towarzysko jest ok. Myślałem o dodaniu siłowni, mam czas i mógłbym nawet codziennie, ale nigdy nie ćwiczyłem na siłce i nie bardzo wiedziałbym co robić... Możecie zaproponować jakieś ćwiczenia? Widziałem posty o ustawianiu diety, mimo wszystko i tak nie wiem, [...]
[...] Pomiędzy nim a najlepszymi trenerami,specami od dietetyki ziala ogromna przepaść,facet wyprzedzał swoje czasy w wyżej wymienionych elementach o kilka dekad. Był właścicielem silowni i trenerem kulturystyki,produkował mistrzów bodybuildingu jak piekarz świeże bułeczki.Trenował najlepszych kulturystów świata.Stacjonowali u niego Larry [...]
to to rozumiem w takim razie przyjże sie temu produktowi. Ale dodam na temat kre alkalynu mój qumpel pierwszy raz na siłowni i odrazu z kre alkalynem 2500 120 kapsów po 4 dziennie prosto przysłane z szwecji od bracika i co zauważyłem w 30 dni nabrał wspaniałej że tak powiem plażowej sylwetki wymiary wszystkie o chyba +5cm do tego pił, koblował co [...]
1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:71 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od powrotu 1,5 roku, wczesniej 8 lat (około 4 lat przerwy) 6. DIETA: -białko:180g dziennie, rozłozone na 6 posiłków (30 na kazdy) -węglowodany: 450g w dni treningowe, 380g w dni nietreningowe -tłuszcz: 80g 7. ILE I [...]
[...] bo obie substancje maja dosc dlugi okres polptrawania co oznacza, ze wystarczy stosowac raz na dzien. Na prszylosc jak zakladasz swoj temat osoby to wypelnij ankiete dzialu, bo nie wiemy czy pyta 14 latek, ktory silowni na oczy nie widzial, czy dorosly facet ktory wie co robi. Do posilku GW ? Kazdy zawsze mówił rano na czczo ;) jak To jest?
Sogi wbite. Jak mowilem, wczoraj obszedlem kilka sklepow i dowiedzialem sie troche o tych amerykanskich suplach. Podobno wszystkie te amerykanskie nowosci przedtreningowe maja cos co rozszerza pecherze płucne i przez to wieksza ilosc tlenu jest wchłaniana, co powoduje ostrego powera. I chodzi chyba o geranium. Po analizie tych supli planuje [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:84 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Mały, cwicze co jakis czas z duzymi przerwami 6. DIETA: -białko: Nie stosuje diety, jestem na low carbie. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] masz akurat najwieksze stezenie w krwi podczas treningu, czyli podsuwa ci to sam wniosek kiedy ja wziasc. i nie sluchaj tu opini tzw. ekspertow co zaliczyli do tej pory troche metki i juz mysla ze upowaznia ich to do dawania rady innym. sama meta nie buduje miesni a stymuluje synteze tkanki w powiazaiu z wysilkiem na silowni i odpowiednia dieta.
Tak samo sprinterzy. - Oni też chodzą na siłownię ... No chodzą ale czy na siłowni ich treningi ukierunkowane są na celu sylwetkę ? Oni nie trenują na siłowniach dla sylwetki, tylko poprawy sprawności/siły/wytrzymałości itd. Wiem o tym ;) Pisałem to jako ,,przenośnie" ... Ale ich sylwetki są odne podziwu w przeciwieństwie do 2,3-boistów Co za [...]
1) Wiek - 29 lat 2) Jaki rodzaj sztuk walki trenujesz? - boks 3) Staż treningów w/w dyscypliny - 5 lat 4) Stosowane wcześniej preparaty - kofeina, bcaa, omega 3, witaminy i minerały, vitargo, stacki przed i potreningowe (oczywiście było tego więcej ale wymieniłem te które stosowałem najczęściej) Brakuje produktu skierowanego głównie dla osób [...]
Witam ponownie. Ok. Siedziałem od 23 nad tą dietą połowe pousuwałem połowe pozmieniałem , i niestety niepowychodziły mi końcówki takie jak potrzeba.... Do rzeczy ważę 100 kg i mam 186 Więc białka powinenem mieć około 200 (3 razy na siłowni jestem i 2x w tyg na basenie także) więc 2x 100= 200 g Kalorie mi również nie wyszły zabardzo je uciąłem aż [...]
no waże 100 kg więc białka przyjąłem 200 bo czytałem że liczy się x2 a reszte tak na oko walnałem tłuszczy i ww bo jakoś nie mogłem się połapać o co tam chodziło ale jest dobrze?? ;)? ćwiczę 3x w tyg na silowni i basen co weekendy dodam jakieś sczypiorki i inne do twarogu na kolacje
Podałem wszystkie podstawowe info które znalazłyby się w ankiecie. Słabo mi idzie na tym splicie. Jestem ekto ale dzieki diecie byłem już na 104 kg wagi ale to była słaba jakość. generalnie ćwiczę dłużej ale od niecałego roku mam dostęp do profesjonalnej siłowni. Teraz mocno zjechałem aerobami i dietą. Mam tendencje do LIPO i dlatego chce robić [...]
Pytalem sie o wiek, bo nigdzie go nie podales i nie moglem miec pewnosci czy nie jestes napalonym na silownie 13 latkiem. Jezeli mialbys tyle lat a ja nie wybilbym ci z glowy(albo chociaz nie probowal) treningu silowego(szczegolnie schodzenia do tak malej ilosci powtorzen) to poprostu moglbys sobie zrobic krzywde i tyle. bo już i tak nie urosne [...]
Pirat, ja stosuję podobny trening jeśli chodzi o ilość serii i ćwiczeń, ale mam cykl trzydniowy tzn. 1 dzień: klatka, biceps; 2 dzień barki, triceps; 3 dzień plecy, nogi. Wiem, że mięśnie potrzebują odpoczynku. Próbowałem już trenować jedną partię męśni raz w tygodniu, ale odniosłem wrażenie, że nie są "dostatecznie zmęczone". Ty napewno [...]
[TEST] IronHorse - wyniki naboru str. 4
