Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, waga 81 kg, wzrost 184cm. Ćwiczę dobre 3 miesiące na siłowni, planuje przejść na redukcje. Co do diety, nie potrzebuje rady.. tylko problem jest z suplementacją. Jestem dość młody i nie mam dużego doświadczenia czy wiedzy, co mogę a czego nie. Czytałem sporo o suplementach, opinie są różnie. Budżet nie gra roli, jeśli możecie [...]
Witam serdecznie forumowiczów, bardzo proszę o rozpiskę propionatu i winstrolu ,szukałem na forum niestety nie odnalazłem konretnej rozpiski tych dwóch środków co do propionatu to 1-6tyg 50mg co drugi dzien odblok 20tab clomidu tylko jak połączyć to z winstrolem ,celem jest rzeźba,mam 30 lat 181 cm wzrostu 87kg ćwiczę od 1,5 na siłowni, miałem [...]
[...] problem jest taki: jestem poczatkujacym,cwicze od 4 do 5 dni w tyg po 1 godz trening, cwicze na mase, i po 2och tyg odczuwam straszne zmeczenie i jestem pewnien w 90% ze to silownia, a problem mam np taki: ide spac o godz 22 lub wczesniej zeby sie wsypac do szkoly, wstaje o 7 lub po 7 i jestem kompletnie niewyspany !!! w szkole zasypiam na [...]
witam mam pytanie co do clebuterolu 80ug(80MCG) jak go dawkować ? i jakie mogą być skutki uboczne Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 173 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość [...]
Witam wlasnie koncze drugi tydzien cyklu metanabolem i wypadł mi nieplanowany ani niechciany wyjazd za granice na 13dni nie bede tam mial dostepu do silowni, co teraz konczyc cykl bez silowni czy zakonczyc go po tych dwuch tygodniach? ;/
Witam, Czytałem już wiele postów co do biegania a utrzymania lub przyrostu masy ale żaden nie odpowiedział wprost na to co chce wiedzieć. A mianowicie: Ile biegać ile ćwiczyć na siłowni aby zachować rozsądny podział. Czy jeśli mam już odpowiednią sylwetkę i chce biegać ale jej nie stracić wystarczą ćwiczenia typu pompki, podciąganie, podnoszenie [...]
czesc moj staz na silowni 2-3 lata Zamierzam wlasnie zrobic cykl saa 100 wina + 200 mety Chce waszych porad co do diety i supli. Waże kolo 80 kg i nie jestem podlany tluszczem. Tu moja dietka, odzywki i suple.. Prosze o opinie czy jest dobrze, czy byscie cos zmieili;) 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja [...]
witam cwicze na silowni od dluzszego czasu ponad 2 lata. efekty jako takie sa, ale takze brzuszek mi troszke przybral. tzn nie mam jakiegos kaldunu. waze 78kg w brzuchu ~84cm. troszke sa widoczne boczki i z przodu. znajmomi mowia ze nie jest tak zle, jednak chialbym aby nie bylo tych boczkow (na nich mi najbadziej zalezy). cwiczylem A6W przez ok [...]
[...] mam tylko 2 hantelki i ściskacze:) wiec chyba nie za duzo. W internacie jestem od poniedzialku do piatku. Gdy w piątek przyjezdzam do domku, no i w sobote mam dostep do silowni i tam moge sobie dopiero porzadnie pocwiczyc. Wiec mam tylko dwa dni w tygodniu porzadnego treningu. Tymi hantlami cwicze glownie biceps i triceps, bo chyba tylko [...]
witam wszystkich, którzy czytają tego posta. Mam 20 lat ważę 76 kg i mam 186 wzrostu... Ćwicze 3 razy w tygodniuh na siłowni + 1h ćwiczeń drązka w domu i 1h pompeczek. Chciałbym wiedzieć czego mam unikać w typowym jedzeniu. Wiadomo jak to w domu.. śniadanie zwykły biały chleb, szynka czy to pasztet. Obiady niestety też typowo polskie ziemniaki i [...]
Witam. Tak jak w temacie, jestem strasznie chudy. bardzo mnie to denerwuje. Nawet przy badaniach kontrolnych higienistka powiedziała: "o Jezu ale ty jesteś chudy". Mam prawie 17 lat ważę 48 kilogramów przy wzroście 167 cm ;/. Widać mi wszystkie żebra.Jem zawsze dużo i to nie są słodycze. Jak już nie mogę to i tak jeszcze trochę się przymuszam. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam, mam 19 lat, 178cm wzrostu i 69kg wagi. Ćwiczę już od około roku z tym, że były to nie oszukując się ćwiczenia z przerwami, bez specjalnej diety. Obecnie moja dieta wygląda tak jak na zdjęciu. Oczywiście mój cel pewnie każdemu jest znany - nabrać kg. Trenuje 3x w tyg na siłowni oraz raz w tyg piłka nożna. Co do dań zawartych w tej rozpisce, [...]
Witam, mam 20 lat i cwicze okolo 3 lata z przerwami na silowni, od wrzesnia wzialem sie za zdrowe odzywianie i trening na powaznie, chodzilem 3x w tygodniu i do swiat przytylem 5kg (teraz waze 72) oraz mam 180cm wzrostu. Od poniedzialku tj. 12 stycznia mam zamiar zaczac treningi 5x w tygodniu z odzywkami firmy Hi-Tec i prosilbym o opinie diety, [...]
Witam mam 24 lata, waże 67 kg i mam 180 cm. Od tygodnia zaczołem uczęszczać na siłownie. Jest to mój pierwszy raz i mam problem z ułożeniem dietki. Podejrzewam, że posiadam budowę ektomorfika ( mam wąski obwód nadgarstka, jestem szczupły jak na swój wzrost). Co do mojej budowy mimo tego, że wcześniej nigdzie nie ćwiczyłem na siłowni jestem szeroki [...]
Witam, więc tak - mam pytanie co do palenia marihuany. Mam dietę (by spalić tłuszczyk z mojego ciała) 6 posiłków dziennie + 4 dni treningowe na siłowni no i biegam 5-6 dni na orbitreku po 40 minut. No i mam pytanie czy palenie marihuany jakoś może wpłynąć na moje osiągi? Czyli, że będę stosował się do diety, biegał itd a jednak nie będę chudnął? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat jakiś czas temu (3-4 tygodnie) zacząłem ćwiczyć na domowej siłowni. Mam małe obciążenie bo 50 kg ale robię po 20-25 powtórzeń w 3 seriach, posiadam również hantle, wykonuje pompki według planu jaki znalazłem w internecie. Chciałbym też zacząć zdrowiej się odżywiać, tak aby moja praca nie poszła na marne, zrezygnowałem ze słodyczy [...]
