co do silowni

Miska z dziś: płyny: woda, herbata warzywa: sałata, ogórek, rzodkiewka, karczochy dieta_2015-08-31.png Trening zrobiony (przewidziane na dzis dwie serie po 15 powtórzeń (za poprzednim razem mi się pomylilo i myślałam że już ma być 2x12, ale niee....) A. Martwy ciąg 15x30kg, 13x34kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg / 13x10kg B2. Sciąganie [...]

jedne z najlepszych treningów jakie robiłem w życiu to właśnie te na siłowni typu 'mordownia' oraz w piwnicy ,gdzie zawsze był 1 lub 2 kumpli do treningu , nie ma co tego porównywać do najlepszych fitness klubów zalewających duże miasta , to nie t osamo...

NOGI 1 1. Fronty R4 4x60kg / 4x80kg / 4x100kg / 4x130kg / 4x150kg / 6x135kg / 8x120kg 4x68kg / 4x88kg / 4x110kg / 4x135kg / 4x160kg / 6x145kg / 8x130kg 4x60kg / 4x80kg / 4x100kg / 4x120kg / 4x145kg / 1x170kg / 10x130kg 4x68kg / 4x88kg / 4x110kg / 4x140kg / 3x170kg / 8x148kg 2. SQ High bar 10/8/6/6/6 10x100kg / 8x120kg / 6x140kg / 6x140kg / 6x140kg [...]

ja p******ę - te wszystkie mniejsze, większe urazy to nawet jak czytam u innych ciągle coś komplikują, ja też ostatnio ledwo co wróciłem do treningu klatki po ponad 3 m-cach przerwy, która była sporo dłuższa niż planowałem, zrobiłem lzejsze 3 treningi, teraz zacząłem nowym planem i na samym treningu bylo wszytko ok, ale juz nastepnego dnia i do [...]

studensky Po Twojej odpowiedzi mogę Ci powiedzieć tylko jedno - Twoja matka Cię nie kocha Mam nadzieje, że ta wypowiedź to żart z Twojej strony Moja matka ma za dużo na głowie, żeby jeszcze mi gotować, zmywać po mnie, etc. Poza tym mam 18 lat, więc jestem świadom, że muszę sobie sam wszystko robić, Ty najwyraźniej byś całe życie chciał siedzieć [...]

[...] ;) Wyciskanie hantelek na barki planuje zmienic na millitary press mysle ze juz jestem gotowy. Co myslicie? Chce tez dac jakies ciekawe cwiczenie na brzuch dostosowane do warunkow. Moge wiecej,bo jestem na silowni gdzie jest duzo sprzetu u siebie nie moglem sobie pozwolic na wiele rzeczy,tylko jakies brzuszki itd. Moze allachy ? Co myslicie?

TRENING 14.07 MOBILITY Na siłowni nieprawdopodobny gorąc, klimatyzacja była ustawiona na bardzo kiepskiej mocy chyba... do tego bardzo kiepsko przespana noc, mdlosci caly dzien,ciemnosci w oczach,zawroty głowy...trening średni, nie wszystkie zalozenia wykonałem. Po prostu nie czulem sie za mocny tego dnia,ale troche mam pretensje do siebie. 1. [...]

Dzisiaj trening na nowej siłowni i hmm kiepsko. Połowy sprzętu nie wiedziałam jak obsługiwać, nie było mnóstwa z tego co sobie zaplanowałam :wyciągu, ginekologa a ciężarki gł. 05,1,3kg za to steperów, rowerków i bieżni po chyba 6. Były też takie pasy wibrujące- warto to używać? bo przyznam że spróbowałam a potem mnie brzuch rozbolał. Plus taki że [...]

-ukończone 18 lat + - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl + - minimum 300 wysłanych postów + - uzasadnienie dlaczego JA - ponieważ bardzo by mi pomogły te suplementy, obecnie mieszkam w domu studencki potocznie nazywanym akademik, a postrzeganym jako miejsce gdzie łagodnie pisząc pije się dużo, a ja nie piję alkoholu co oznacza o mojej silnej woli i [...]

W ogóle zauważyłam, że dzisiaj mija trzeci miesiąc mojego ladiesowania tutaj :-) Na jakieś podsumowania to u mnie za wcześnie (będą za pół roku co najmniej /-)_ ), ale tak krótko: - lepiej się odżywiam, choć czasami monotonnie, ale na pewno bardziej świadomie podchodzę do tego co wkładam do buzi - zmieniło mi się nastawienie do jedzenia. Dawniej [...]

dawałem przez długi okres czasu... Trenuje na domowej siłowni w garażu i niestety jest tam teraz słabe oświetlenie przez co na filmikach prawie nic nie widać. Myślałem coś zrobić bo pasowałoby coś wrzucić. Mam kilka nowych ćwiczeń, których nigdy nie robiłem i przydałaby się ocena. Postaram się jakoś wykombinować lepsze światło i coś wrzucić... [...]

DIETA - ŁADOWANIE: Przed ładowanie oczywiście dietka normalnie jak na CKD. W pracy byłem do 5 więc o 6 na trening i ładowanie zacząłem dopiero po 19 więc zjadłem wczoraj tylko 2 posiłki a dzisiaj dokończyłem dzieła zjadając 5 posiłków Wczoraj: 1. ryż parab. 60g + jabłko 215g + borówki 115g + Whey 35g 2. makaron pełnoziarnisty 55g + sos spaghetti [...]

Zaległe wypiski. 1. Czwartek - 10B MC 70/90/110/130kg DRĄŻEK sam/z pom/sam +5kg/z pom DIPSY z pom/sam/+5kgx5powt/+7,5kg WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 16/20/24/28kgx9powt SKŁADANKA: TRICEPS + BICEPS 3x10powt MC i DIPSY - z zapasem DRĄŻEK i WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE - ciężko. Piątek na czczo - kompleks sztangowy na zasadzie tabaty(20sek ćwiczenia, [...]

[...] partii(jeden trening przysiad ,nastepny trening MC)?Narazie martwy ciag dorzucilam poprostu sama sobie do planu ,najpierw w domu robilam przed lustrem z kijem ,potem na silowni z sama sztanga ,dzisiaj z malym obciazeniem ale zanim sie zabiore za pozadniejsze kilogramy chce byc pewna ,ze dobrze wykonuje to cwiczenie..Chcialabym ,zeby [...]

co Ty gadasz - w takim stroju na silowni? poka!! a Monica Brant dżaga dobra,tylko buzka do wymiany http://www.youtube.com/watch?v=AlNDeWAzZvY&feature=related Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-28 00:24:44

19.09.16 Dzisiaj DT, rano natrafiłem na wypadek i musiałem autem do pracy podjechać zamiast autobusem żeby się nie spóźnić. Dzień całkiem spoko, chociaż głód mi trochę doskwierał - czekam na sobotę i ważenie :D W ciągu dnia wpadło trochę winogron (swoje prosto z krzaczka :D więc jestem rozgrzeszony :D) Na treningu była moc, spotkałem kumpla z [...]

z powodow zawodowych nie mam czasu na odwiedzanie silowni, trening musze odbywac w domu. do dyspozycji mam trzy hantle, i obciazenia. planuje zakupic gryf lekko łamany, a to z prostej przyczyny. o ile prosty jest uniwersalny , o tyle bardzo niewygodny przy cwiczeniach na bic i tric, moje nadgarstki wykrecaja sie w nienaturalny i bolesny sposob. [...]

Niedawno wróciłam do domu po wizycie u fizjo. Mam krzywe, zrotowane i zablokowane chyba wszystko, co się da. Już nawet nie pamiętam, co dokładnie jest nie tak, bo tyle tego było. Na pewno przykurcze mięśni pośladkowych i gruszkowatych (szczególnie lewą stronę), jedną nogę krótszą, zrotowaną miednicę, koślawię stopy (szczególnie lewą), pospinane [...]

[...] 50m sorry ze tak na szybko dzisiaj ale brak czasu przeczytam dokladneij jutro i na reszte odpowiem Zapoznaj sie i pytaj Acha i ciezary dogadamy ale pierw musze sprawdzic co potrafisz zanim zaczniesz ten trening mysle ze bedzie dobrze technike na silowni przeciwczyc ze 4 tygdonie klasycznie Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-03 23:00:46

Tutaj dodaję dziennik z wczoraj i dzisiaj. Niestety od trzech dni mam nieustannie okropnie wzdęty brzuch. Z warzyw jadłam tylko pomidora dzielonego na dwa, a z owoców dzisiaj tylko banan, twarogu wcale a i tak tragedia, czuję się jakbym była gruba. Nie wiem, czy to od ziemniaków, czy od schabu, nie powinno od żadnego z nich bo wcześniej jadłam i [...]