co do silowni

[...] ...jezeli nie mozesz sie przemeczac to raczej skupil bym sie tylko na silowni badz tylko na sportach walki lecz gdy zdecydowales sie na jedno i drugie to przeczytaj roznice miedzy splitem a fbw: [...]

Możesz zacząc od np 16 roku zycia, gdy bedziesz cwiczyl ok 8miesiecy mozesz wtedy zasiegnac po kreatyne, nie zadnego staka kreatynowego.! co do wzrostu to bzdura, bo jak cwiczysz na silowni to zwieksza sie produkcja hormonu wzrostu. powodzenia.

soo - jak masz tak odpowiadać, to się lepiej nie udzielaj. A co do autora, na pewno siłownia da ci więcej niż ćwiczenia w domu bez sprzętu (nie ma bata :(, ale treningiem domatora można dużo zdziałać (pod warunkiem że się przyłożysz, ale to dotyczy również siłowni) więc na pewno warto. A tu masz potwierdzenie że to nie puste słowa [...]

a czu takim treningiem bede miał podobne efekty co rówieśnicy którzy od razu szucili se do siłowni i przsiadują tam pół dnia

najlepiej zacząć od diety , a co do treningu proponowałbym po każdej siłowni bezpośrednio 30 min aerobów i z czasem zwiększać długość potem dodac w dni nie treningowe hiit , ale jak mówie dieta najważniejsza

Oczywiście, pamiętam o rozgrzewce. A co do stażu tu na samej siłowni ćwiczę około pół roku + jakieś 1,5-2 lata domowych ćwiczeń...

Oczywiście odwodnienie moze powodowac gorzesz efekty na siłowni, co do elektrolitw nie wystrczy jhe popijaćm nalezy odżywianiu się przyjzeć

Hmm to zależy ile już ćwiczysz na tej siłowni, bo jeżeli dopiero zaczynasz, to lepiej sobie zrób solidniejsza podstawę. Co do działania "Tribulusa" na pewno coś daje w połączeniu z innymi suplementami czy odżywkami. Branie jednego suplementu nie ma znacznego sensu. Ciągle jednak irytuje mnie szufladkowanie ludzi "mi nie pomogło, [...]

a po co do czubka głowy? to angażuje inne części mięśni czy jak? a high pulls obejrzałem na jutubie. Jak bede tak na siłowni rzucał sztangą to mnie wywalą.

Pomyliłeś dzialy ... tutaj wrzucamy przepisy itd ;-) co do Twojego pytania - trening na siłowni to podstawa estetycznej redukcji, takze nawet nie zastanawiaj :-))

to ja nawet 5kg w miesiąc nie spale :( nie wiem oco chodzi z tym glikogenem, zrozumiałem to tak ze jeżeli spale glikogen to nie bedzie mi się spalał tłuszcz, tak ? ps co do tych 40 min to mi to mówiła instruktorka na siłowni że dopiero po 40 min tkanka tłuszcozwa się spala

Zdaje sobie z tego sprawe ale poki co nie mam dostepu do silowni wiec staram sie jakos zwiekszyc ja ile sie da :-)

Co do samego ułozenia nadgarstów przy pompkach to racja ciezar mniejszy. Ale zobaczmy na wygięcia nadgastków osób które wykonuja pompki w planchu. Na pierwszy rzut oka połamane we wszystkich mozliwych miejscach. Jeżeli masz w miarę mocne nadgarstki to przy stosunkowo niskim cieżarze nie powinno byc to az tak szkodliwe. Oczywiscie z biegiem czasu [...]

Na siłowni wyrabiasz siłę statyczną a podczas treningów np. walk, dynamiczną. W twoim przypadku możesz odczuwać tak bo ćwiczysz to i to. A co do Pudziana, on będąc strongmanem nie ćwiczył nic innego przecież, dlatego teraz spada mu statyczna a rośnie dynamiczna. Logiczne

Ozzy mam rozpisany cały plan treningowy na siłowni w którym mi pomagałeś choć już pewnie nie pamiętasz i kontynuuje go juz od jakis 5 miesięcy;) ale te 100 pompek zobaczyłem na aplikacji w telefonie i z ciekawości miałem zamir sprobowac, ale widze, że nie warto więc dzięki;) a co do chleba to jem razowy juz też od kilku miesięcy, ale myslalem, [...]

dobra a co z ćwiczeniami ?? da się je robić bez dostępu do siłowni??

No właśnie. Zakładać pas przy ćwiczeniach na siłowni ? mamy tam kilka takich wiec nie będzie z tym problemu. Co do tych miesni brzucha to czy mozliwe jest ze mi urosły tak bardzo i dlateo wystaja ? Naprawde jak napinam to czuje ze duzo wystają (wiecej niz powinny).

Racja od maja troszke się zmieniło wkońcu przestałem się op*****lać Co do stażu to ćwicze 5 lat. Siłowo to kiepsko u mnie, może dlatego, że ćwicze cały czas na mase, a siła to dla mnie drugorzędna sprawa (wkońcu to kulturystyka) Obecnie ostro pracuje nad brzuszkiem, dlatego narazie go nie pokaże Przedramie też chciałbym poprawić i klateczke [...]

Staż 1 rok + DIETA a przy okazji na siłowni gdy wchodzę na bieżnię to sobie ustawiam początkowo 2 godzinki nieraz i biegam sobie a resztę godzin na siłę i masę oraz rzeźbę.Na ławce wyciskam na razie 40kg ale niedługo kupuję dodatkowo jakąś kreatynkę może Bio Tech Creatine Monohydrate 500gram.A kreatynkę tą brałbym tak 5gram przed treningiem 2 razy [...]

Demondrras Staż treningowy na siłowni : praktycznie nic zero filozofii priorytetem dla ciebie to prawidłowe odżywianie i zadbanie o dostarczenie odpowiedniej ilości wypoczynku . co do treningu na ten moment pierwsze 6-8 tygodni proste FBW 4- 6 ćwiczen i tyle . proszę przykład skorzystaj ( z opisem ) [...]