Czy mogę chudnąć i trenować na siłowni?

Cześć mam 17 lat ważę 98 bardzo dużo i jestem 1,86 wysoki zrobiłem sobie postanowienie żeby schudnąć i zrobić sobie masę mięśniową ale mam problem ponieważ niewiem czy opłaca mi się teraz trenować na siłowni czy nie było by lepiej najpierw spalić z 28 kg a później dopiero czytałem na kilku stronach że jak będę trenował to mi się tłuszcz spali a wyrobią sie mięśnie później oglądałem na yt filmik i gościu Znowu mówił że mam najpierw spalić a później trenować Potrzebuje rady.

Pomyliłeś dzialy ... tutaj wrzucamy przepisy itd


co do Twojego pytania - trening na siłowni to podstawa estetycznej redukcji, takze nawet nie zastanawiaj

Jestem nowy no czy opłaca mi się biegać i trenować a tkanka tłuszczowa bd się przy tym szybciej spalać?

Przecież odpisałem Ci wyżej, ze trening silowy jest jak najbardziej wskazany
co do biegania jako dodatek mozesz pobiegac jak lubisz

odpowiednia dieta (ujemny bilans kcal) + trening i będzie szło

No dietę mam zero słodkiego jem gdzieś 4 razy dziennie pije wodę głównie niekiedy herbatę Jakieś lekkostrawne dania

Bardziej chodzi o to, żeby wyliczyć zapotrzebowanie i przyjąć odpowiednie wartości, bo tak na oko bez dostawidczenia to nie koniecznie musi wyjsc dobrze ta "dieta"


https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html